【聊了个啥】《感谢那些曾点亮过我们的光》——教师节特别篇（虽然已经过了哈哈）回忆学生时代喜欢的老师是一件让幸运显现和让幸福发酵的快乐事情，而那些似乎不太愉快的记忆也随着时间和成长逐渐以一个新的视角完成和解。我们聊回忆中的光，聊老师的苦与乐，聊教育的希望。这不是一期“歌颂老师”的节目，而是一封写给教育的情书，写给那些曾点亮过我们的人，也写给那些正在摸索的老师和学生❤【时间线】00:43 为什么今天还要聊老师，聊教育？ 悦悦：老师在培养的不仅是我们的下一代，更是整个社会的下一代 豆豆：教育是一个人对另一个人的影响04:30 感恩之幼儿园篇：像妈妈一样照顾着每一个不能照顾自己的孩子 悦悦：园长妈妈会记住每一个小朋友名字并热情打招呼，是被记住的温暖回忆❤ 豆豆：作为姐姐放学后很晚，总是最后一个去接弟弟，感谢一直陪伴和等待的老师❤05:21 感恩之小学篇：为教育的“第一关”保驾护航 豆豆：破旧工厂小学的逆袭人生，来自于无私校长的托举，也来自于班主任的一句话：“南航在招考，你去试试。” 悦悦：会不嫌麻烦帮助学籍调动的校长，会给正反馈的李老师，是启蒙教育的美好温床。11:10 感恩之初中篇：南航是我们身上“好东西”萌芽和生长的土壤 陈老师：认真负责的语文老师，是文学启蒙的开始 聂老师：美丽活泼的英语老师，带我们体验亦师亦友的美妙 谢老师：温柔且智慧的班主任，用“上善若水”滋养我们20:21 感恩之高中篇：不同的教育风格里，蕴含的是不同的魅力 悦悦：1.感恩教学严厉又关心生活的班主任；2.难忘用颜值给我带来“追星”体验的化学老师 豆豆：充满个性的老师班子，自由的氛围带给我们的是独立和鲜活25:18 感恩之大学篇：更大的世界里，是你们带我们看到了更多的可能性 豆豆：大学才遇见的“梦中情师”——健身教练+驴友+连载作家，让我看见人生有无限可能 悦悦：1.激发批判性哲学思考的英语老师；2.打开跨文化交际大门的外教老师；3.作业形式丰富有趣的英语文学老师28:05 感恩之研究生篇：导师给予的关怀和榜样力量使我们变得更优秀 豆豆：感谢导师对科研和情绪的双重支持，用关怀带我走出“黑暗时刻” 悦悦：女神级别的汤老师——我从来没有想过一个老师可以好成这样33:09 聊聊不喜欢的老师：在不同的时间点和视角里回顾，会有不一样的理解与和解 悦悦：以考试为最终目标且讲课还无聊的老师，会让人丧失对这门课的兴趣程度 豆豆：不喜欢用不文明或粗暴方式教学的老师，素质教学也很重要36:38 教育对我们的影响：激发美好品德，树立正确榜样，点燃学习热情39:37 浅谈“教师困境”：付出型角色的辛苦很难被看见 悦悦：家校沟通的压力越来越大——老师，我们家子涵为什么坐最后一排？！！ 豆豆：卷王时代下的无奈——卷学生成绩，卷教学花样，卷老师能力44:01 “双向奔赴”的师生关系需要老师和学生的共同努力 豆豆：主动发现和吸收老师的闪光点，也勇敢的对不好待遇say no 悦悦：相信相信的力量，鼓励所有老师、学生和家长一起点亮新时代的教育之光48:26 总结 豆豆：三人行必有我师焉，希望我们能持续的积极学习和勇敢传授！ 悦悦：初衷就是想感谢所有点亮过我们的老师啦~~~【彩蛋】2025年的老师有哪些心声呢？——感谢月铭老师，雪雁老师，芳云老师，玲玲老师~【BGM音乐】片头：《芽》——周深片尾：《总有美好在路上》——周深【群二维码】我们建了一个播客微信群，感兴趣的朋友，可以进群与我们互动哦❤
【聊了个啥】“你喜欢什么？”“我喜欢.......”“哇哦，太厉害了吧～不过我更喜欢......！”“那我也更喜欢！！”我想这段对话一定在我和你的某次聊天中出现过，我们喜欢讨论那些热爱的人和事，也愿意去聆听对方的心之所属。我们渐渐意识到，分享爱好，就是分享思想，分享情感，分享我们的悠悠岁月。【时间线】01:31 爱好主题来源：18岁高考填志愿时的“茫” VS 30岁什么都有点的“闲”。所爱是何？04:57 豆豆：喜欢且还算擅长的爱好：音乐、手工、公益、旅行、摄影、美食、游戏、阅读。其他爱好：写作、养花。都很重要，但会放弃手工、公益来成全写作爱好。10:14 悦悦：小时候喜欢唱歌、跳舞、作词，长大喜欢阅读、运动、打麻将、学语言。从体验纯真快乐的兴趣爱好转向寻找自我的兴趣爱好。最不像我的爱好是阅读。何处寻爱？20:07 豆豆：爱是与之双向奔赴的爱，好是纯粹的快乐与愉悦。发现爱好的过程既有被动的影响，也有主动的选择。为爱好花钱，是自然而然的事情，甚至成年之后是一个爱好的标志。24:14 悦悦：爱好，就是我自己主动想做的事情。培养爱好的一个前提是有闲暇。现阶段对旅游的爱好在降低。阅读改变我许多。爱好与时间28:06 悦悦：ENFP的三分钟热度爱好是喜欢，是好奇心，是生命力。但ENFP也期待早点发现一生所爱的爱好。浪费时间在自己身上是可爱的。31:07 豆豆：不存在三分钟热度，每个爱好都是郑重选择并对待的。自我设置任务，完成任务，体验成就感和征服欲。但也会有放弃的爱好。爱好与自我35:23 悦悦：爱好让我更自省，增强补短。爱好是对生命的美好诠释，要好好保护。37:38 豆豆：爱好让我感受世界的多元，更加深刻地体验世界。爱好与人群39:29 欣赏他们因爱好而散发的生命力。悦悦：徒步的酷大姐。豆豆：户外运动爱好者和养生达人。41:18 关于新新人类“吃谷”的爱好讨论。豆豆：当爱好过度侵占生活的空间和注意力时，引人担忧。悦悦：需要社会集体共同引导，但不必过于忧虑。总结47:46 悦悦：爱好是打开自我的一把钥匙，是了解和探索自己的过程，希望可以享受爱好带来的快乐和成长，哪怕只有一刻。48:34 豆豆：爱好本身传递的是爱和好，和喜欢的一切在一起，这个一切是everything，爱世界和爱自己或许是一种更高层次的爱好。【BGM音乐】片头：《真的爱你》Beyond片尾：《勇气大爆发》桃子老师作词，土豆老师作曲，土豆王国小乐队、奶糖乐团演唱。【彩蛋】这一期献给澄澄小朋友和小哈小朋友。祝福你们健康成长，与爱好快乐同行。
【聊了个啥】这一期，我们用自己亲身的经历讲述了成为姐姐的感受。成为姐姐是没有选择的，也许成为什么样的姐姐同样没有太多选择，因为那些争论和要求是塑造今天的我们的一个非常重要的基石。但是我们依旧选择了去表达、去讲述，因为此刻的我们不仅是在和社会的规训作斗争，同样也是在与部分的自己和解，去化解那些留在我们身体中的暴力叙事，让我们能够再轻盈一点，再快乐一点地做自己。不过要知道，在我们的故事中，非常幸运的是——我们拥有了世界上最好的弟弟妹妹，她/他们爱我们，就像我们爱她/他们，这份双向流动的爱是手足之情最深刻最幸福的诠释。【时间线】01:50 “姐姐”选题同样来源于共同的经验与所思所感 悦悦：想进行一场关于自我社会关系的梳理～ 豆豆：想传递一种复杂感受补充社会对姐姐的注释～04:43 我是一个什么样子的姐姐？ 悦悦：是5弟1妹的知心大姐、旅行伴侣，也是曾经的霸道姐姐 豆豆：是相差8岁的姐弟，关心与严格并存，信任与平等互重，随时间一起成长11:10 如果我有一个姐姐？ 豆豆：真善美地去爱姐姐，并看见“姐姐”的压力。 悦悦：双向的爱意流动。13:14 姐姐的“难”希望被看见 豆豆：1.外界约定俗成的要求难以改变；2.隐性化的付出难以看见；3.对弟弟的责任边界难以划分。 悦悦：1.代际沟通的传声筒；2.隐形的榜样压力。21:20 姐姐的“乐”希望被传递 悦悦：1.有可以分享快乐的人；2.血缘关系带来的心灵亲密；3.更照顾和理解别人。 豆豆：1.血脉压制的快乐；2.成长导师的实际帮助；3.爱的双向流动。31:05 社会中的“姐姐”们——现象与规训 豆豆：“朱丹热搜”的背后，是女性意识觉醒的一部分；“长姐如母”的背后，是“消失的女儿”。 悦悦：“希望有个女儿”的背后，是女性情绪价值的隐性化认可，但与经济认可相距较远，仍是一种不公。35:42 姐姐是相对弟弟、妹妹而存在的 悦悦：姐妹关系是更亲密的存在。 豆豆：姐弟会吵架，但最终回归彼此的爱。38:10 父母、家人在“姐姐”叙事中的影响 悦悦：父母会承担照顾者的角色，舅舅和妈妈的手足关系也是一个较好的榜样。 豆豆：长姐的角色弥补了父母在某些方面的缺位，希望父母尊重每个生命体验。40:34 总结：想对弟弟妹妹说的话 悦悦：希望他/她们遵纪守法，探索自己喜欢做的事情和性格，我爱你们！ 豆豆：对弟弟们说——享受自己的人生剧本，快乐和自洽；对姐姐们说——要永远把爱自己放在第一位！【彩蛋】那些想对姐姐说的话——来自悦悦的5弟1妹（祥、乐、飞、诚、文、云）和豆豆的弟弟（涛）。【BGM音乐】片头：《举镜子的女孩》——“我的姐姐”电影的主题曲片尾：《与你同在》——久石让【群二维码】为了播客事业的长远发展和与大家的良好沟通，我们建了一个播客微信群，感兴趣的朋友，可以进群与我们互动。我们不能保证你时刻被关注，但在群里的每一个信息我们都会认真回复，并给予很多情绪支持～
【聊了点啥】在成长的过程中，两个女孩渐渐感受到情绪是怎么样在身上流动的。那些愤怒、悲伤、失意的情绪背后，也许藏着的是那个曾经面对世界有点害怕和傲娇的小女孩。如今她们长大了，新的愧疚、纠结和失落的情绪拔地而起，但我们拥抱了曾经的那两个女孩，并告诉现在的她们——我们永远拥有选择的权利。但情绪自由还是情绪稳定？两个女孩的选择却不一样......【时间线】• 01:00 粉丝群的建立和支持让我们更有动力坚持做播客，坚持创造。• 03:12 情绪讨论话题一拍即合，开启姐妹漫谈，坚持NF属性的情感表达。• 06:12 情绪稳定和情绪自由的定义 • 06:40 豆豆：情绪稳定是情绪管理能力的体现，情绪自由是更高阶的状态，包含稳定和不稳定。 • 09:03 悦悦：情绪稳定是不易被激怒和影响，是更高阶的状态，但需要经历情绪自由阶段。• 14:22 回归现实与具体的情绪处理方式 • 14:58 悦悦分享近期工作和生活中情绪斗争被解决的过程。 • 17:30 豆豆复盘过去与现在的自己，从情绪压抑到释放情绪释放的过程。• 21:46 当情绪来临的时候，我们是否拥有选择？ • 22:35 豆豆：永远拥有选择，想忍或者释放都可以，重要的是接受后果。 • 26:30 悦悦：有的时候有的选，有的时候没得选。需要寻找支持系统。• 29:35 情绪自由与安全感的关系，豆豆分享不能情绪自由可能是缺乏安全感表现的体验。• 33:16 情绪自由与会伤害到他人的关系。 • 33:20 悦悦：关键在于对自己的坚持有多少。 • 36:36 豆豆：内化情绪可以是爱的表现，释放情绪造成伤害就大大方方道歉。• 39:42 新的情绪随着成长产生，应对生活中大大小小情绪的方法是——接受一切。• 42:03 豆豆：我会被情绪稳定的人吸引，但我同样也会喜欢情绪不稳定的人。悦悦：达到情绪稳定需要共情能力，共情能力值得被褒奖。• 46:35 悦悦：情绪稳定是我的必修课，但不是他人的必修课。豆豆：情绪稳定过多被滥用，作为要求和规训压抑人的本能。• 49:58 殊途同归——豆豆认为情绪稳定/情绪自由应该是一个人“本来”的样子，悦悦认为是一个“逐渐发现”自我的过程。• 52:00 豆豆/悦悦：在处理情绪时，你不是一个人。可以主动寻求家人/朋友的帮助。爱与信任存在的时候，我们会更舒服。• 56:58 总结：悦悦希望可以达到情绪稳定平静，但聊天的收获更多。豆豆倾向情绪自由，希望自己有选择情绪的权利和能力。【互动与反馈】如果你也对情绪体验有分享的欲望，欢迎在评论区分享～对本期节目有任何想法或建议，也可以随时留言。我们永远欢迎真诚热烈的沟通！【BGM】片头：《行走的鱼》；片尾《Que Sera Sera》
【聊了点啥】欢迎来到充满自然治愈气息的一期，慢节奏的唠嗑（其实语速和话题跳的很快哈哈哈）~从我们俩近期的公园体验，到各自对公园的喜好，再到不同城市的公园分享，以及一些文学作品里的公园彩蛋，希望能带给大家一些不同的公园体验！“久在樊笼里，复得返自然”，如果你也觉得身处“樊笼”，欢迎和我们一起走进公园，听听自然的声音和答案！【时间线】 02:48 悦悦：公司附近口袋公园的20分钟午休充电之旅，是打工人的自然版咖啡 04:12 豆豆：每周末的赏花是春日游园主旋律~ 05:03 为什么想聊公园？是共同爱好，也是触达彼此附近的新路径，以及想看看INFJ/ENFP的公园之旅有什么不一样~ 07:21 悦悦：我会在自己的心比较平静的时候去公园，主打一个放松就好！舒服就好！ 08:09 豆豆：去之前会更有目的性和规划性，去了之后的随机感受很惊喜 10:58 一个喜欢春秋的极致景色，一个喜欢秋冬的温暖舒适（特指广州的秋冬哈哈） 12:03 豆豆：偏爱自然属性的公园，尤其是景美，人少，有特色的公园 13:28 悦悦：偏爱人文属性的公园，幼有所养，老有所依的氛围很治愈 15:34 其他城市的公园分享：上海人民公园、梧州西湖公园、中山孙逸仙公园、南昌艾溪湖公园&八一公园、济南五龙潭公园、成都人民公园 27:03 聊一聊古诗中公园的春夏秋冬之景，诗歌是古人定格瞬间的相机 30:05 聊一聊文学作品中的公园羁绊，在同一公园有跨越时间和空间的不同感受 34:13 细品早期农业博主陶渊明在《归园田居》里的心路历程 36:05 悦悦：爱公园，是爱它的随机性，爱它的美好热烈，爱它的治愈力量 37:19 豆豆：爱公园，是爱它的包容和温柔，每个人的需求都可以在这里被认真对待和满足 38:55 悦悦：公园是我这个压力敏感者的福音，感受被自然无条件爱的人生哲学 40:10 豆豆：把自己种进自然里，汲取养分，舒展身心，感受生长的过程很治愈 44:35 结尾：也许不需要呼吁大家去公园走走，随时随地出发，用自然的状态走进自然，感受被治愈的一瞬就很美好~【互动与反馈】 如果你也有自己喜爱的公园或想分享的体验和感悟，欢迎在评论区分享！ 对本期节目有任何想法或建议，也可以随时留言，我们期待与你互动！【BGM】 片头：《芳草地》陈粒 片尾：《我的生命是一万次的春和景明》999harper
【聊了点啥】INFJ和ENFP的理想主义，一个坚定不移，一个若隐若现，看似不同，但殊途同归。我们追求真善美，追求自由快乐，我们想成为更好的自己，但更想帮助别人也成为更好的自己。我们的理想主义因自然与善意而发芽，因温暖或坎坷而成长，因现实及自我而破碎，因灵魂不屈而强化。我们在与世界、与自己、与对方的交互中，感悟理想主义，放下对规则的探讨，专注于爱与创造，体会世界因不同而美丽。2025年，我们仍走在理想主义的道路上，祝福我们也祝福你们正直勇敢，拥有心中尚未崩塌的地方！【时间线】 01:20：为什么聊理想主义？ - 我们俩身上都带有某种理想主义色彩 04:16：豆豆 - 追求真善美，是一种内在的信念，虽然模糊但坚定。 05:36：悦悦 - 我就是让自己和他人都实现自由和快乐。 07:25：悦悦 - 童年的幸福生活，家人无条件的包容，恩师和益友，还有文学，塑造了我的理想主义。 11:30：豆豆 - 天生的反骨，“理想之光”给予的正反馈，以及淋过雨想为别人撑伞，成就了我的理想主义。 15:11：悦悦 - 萌芽、生长、破碎和重建，理想主义路径曲折但生命力旺盛。 17:52：豆豆 - 《哪吒》本哪，“我命由我不由天”，理想主义是我生命中的光。 22:23：现实主义终究是压倒理想主义的一座大山。 26:10：理想主义是必需品吗？ 30:45：2025年了，我们的理想之路还有多远呢？ 32:35：结束语：祝福你能保有心中尚未崩塌的地方，无论当你遇到什么事情或者困难，都能借助这一部分去笑着走出来，去喜欢自己，也喜欢这个世界！【互动与反馈】 如果你也有自己的理想主义故事，欢迎在评论区分享！ 对本期节目有任何想法或建议，也可以随时留言，我们期待与你互动！
【聊了点啥】欢迎来到猫猫乐园！这是一次I人和E人铲屎官的治愈闲聊~从我们两家猫猫的身世、趣事介绍，到各自的养猫风格分享，再到“猫猫究竟带给我们什么”的思考，最后倾囊相授我们的养猫心得和技巧干货。希望给铲屎官和云养猫的听众朋友们带来一些温暖和治愈！爱猫猫我们就是好朋友！【时间线】00:00 - 这一期想对猫猫大声说“我爱你”！02:00 - 豆豆的好大儿“福仔”：看对眼了就带我走吧！05:41 - 豆豆的好二儿“圆仔”：公园碰瓷我来啦！07:07 - 悦悦的独生喵“皮皮”：我可是出生于985高校的高知猫猫！07:36 - ENFP之佛系养猫：饿不死、少生病、适当互动就行了┓( ´∀` )┏08:55 - INFJ之操心猫奴：妈妈爱你，mua~mua~mua~(づ￣3￣)づ╭❤～10:04 - 猫猫趣事NO.1：发圈巡回技能拉满+热衷窜门遛弯+新冠屈尊陪睡的“皮皮”13:24 - 猫猫趣事NO.2：心思深沉+爱吃醋+报复心极强的“福仔”14:18 - 猫猫趣事NO.3：身残志坚+热爱跑酷踢球+活泼开朗的ENFP“圆仔”（对圆仔的偏爱印证了好像i人更喜欢E猫！）15:58 - 猫猫给我们带来了什么？ - ENFP悦悦版 养猫的过程会让你少一点以自我为中心的感受 呼噜呼噜的，好像你身上所有的疲惫都被TA治愈了 养宠培养了我们的责任心，算是养孩子之前的一个练手行为 因为猫我也跟很多人产生了链接18:13 - 猫猫给我们带来了什么？ - INFJ豆豆版 治愈系猫猫谁懂？一想到猫猫声音都夹了！ 养猫就是责任感的试金石（还可以用来测试对象靠不靠谱呢罒ω罒） i人社恐？别怕！猫猫助你打开话题！21:19 - 如何面对猫猫的离开？①悦悦：接受生命的流动和离别；②豆豆：虽然一想到就会难过，回归理性后也释然接受；③豆&悦：相遇一程对彼此都是缘分和幸运，希望猫猫能不带着痛苦离开25:00 - 悦悦：文学作品中的猫猫也很有意思，如老舍的《猫》和李娟的《我的阿勒泰》27:04 - 豆豆：动漫中的猫猫，如哆啦A梦、夏目友人帐和罗小黑战记，也带来了很多治愈力量28:19 - 面对流浪猫需要感性和理性并存：科学救助+领养代替购买30:32 - 悦悦的养猫心得：①尊重猫猫的style；②包容猫猫的“犯蠢时刻”31:00 - 豆豆的养猫干货：①领养代替购买，不弃养是对生命的尊重；②养猫to do list：封窗+疫苗+驱虫+绝育+情绪价值+节假日上门喂养等34:47 - 总结和祝福：“世间所有的相逢都是缘分，希望我们能把这个缘分进行到底”预祝大家和猫猫新春快乐~！
大家好！I&E 浏览器第二期如约而至啦！非常感谢所有“真诚”的人们在这个小小宇宙给我们的温暖和支持，我们会带着这份爱和鼓励，坚持用思考和表达辐射真诚。春节将至，我们也走到了30岁的关卡，“大城市漂泊的自由”和“回乡归巢的心安”在天平两端玩跷跷板游戏。聊天的过程中我们都慢慢找到了自己的“心之所向”，也希望你们能感受到其中的思考和力量，和我们一起享受这趟“拨云见日”的心灵旅程。【本期内容】01:13 感谢亲人、朋友、陌生听众对第一期的支持，爱是我们创作的底色和源泉05:00 第二期主题：春节将至，“漂泊 or 归巢”再次向我们发起灵魂拷问06:34 沪漂豆豆：回乡更多是在我的未来养老规划里09:55 广漂悦悦：过去一段时间我疯狂想要和外面的人打交道，最近几年有一点变成了向内探索10:39 大城市的吸引力：①豆豆 - 它已经成为满足我自我兴趣和精神生活的乐园②悦悦 - 我把自己形容成一根风筝，可能线在南昌，但是我这个风筝可以随风而飞13:55 大城市的挑战：①豆豆 - 我们的生活成本是按“沪币”结算的②悦悦 - 仅靠自己在大城市买房=牺牲生活19:00 回乡的诱惑与挣扎：①豆豆 - 我觉得我的胃比我的心更想回到南昌，但我有点害怕过多返璞归真的状态②悦悦 - 我想在家人需要的时候出现在他们身边，但我怕自己会被所谓的社会期待和社会规训绑住20:00 身边的人和社会的影响：①豆豆 - 坚定回乡的人、坚定漂泊的人、以及反复纠结的人，让我看到纠结是常态，无论选择哪一种都可以创造属于自己的精彩②悦悦 - 亲人们的理解，社会观念的转变，让回南昌成为一个新的选择30:08 豆豆Tips：①允许自己有这种纠结，不要让纠结变成内耗；②相信当下是最适合自己的，享受当下，保持创造35:33 悦悦Tips：①“自洽”让我做哪种选择都可以为自己找100个理由；②“勇气”让我能坦然面对任何一种未知带来的挑战41:16 总结：我们抉择不了的无非是漂泊的自由，还是归巢的心安，但其实我们真正想要的自由和心安可能并不拘泥于这个选择里，而是在我们面对当下的心境里。我们可以在大城市里感受和创造自己的安心，也可以回到家乡勇敢探索自由的维度。所以放宽心咯，其实在哪里都没有关系，“让自己快乐快乐才叫做意义”，时间会把我们带到真正的心之所向！
大家好！这是我们I&E浏览器的第一期内容！手动撒花~❀❀❀INFJ * ENFP 说录就录的一次勇敢尝试！可能内容没有那么精致，剪辑也很粗糙，但是新的一年我们仍旧怀揣热情和真诚，坚持认真思考、表达和分享~正如我们的口号“我们要——正直！勇敢！有阅读量~”这是我们2025年第一次勇敢的激情创作，也是我们给自己的新年礼物。希望大家喜欢！最后，真诚地感谢每一位听众，你们每一分钟的播放都是对豆豆&悦悦的爱与鼓励！新年快乐~~~【本期内容】01:07 播客初衷：18年好友的INFJ * ENFP姐妹浏览自己和浏览世界的记录04:43 第一期主题：真诚是我们友谊的基石，也是做播客的初衷之一06:11 真诚的定义：真诚是能让自己和他人产生心灵共振的磁场11:19 ENFP快乐修狗的真诚夸人vs真诚边界感14:15 不要低估对没有“真诚”的爱情的容忍度17:07 亲情的真诚最动人也最伤人18:01 职场中真诚的女性主义20:24 真诚不一定能升职加薪，但能去去班味25:01 《再见爱人》引发的姐妹争吵30:13 如何处理真诚换来欺骗的受伤心理：豆豆被骗经历分享35:09 Tips：①感受真诚的正反馈；②掌握真诚的边界感；③真诚地面对自己；④设身处地从他人角度释放真诚38:52 最后总结：“我相信即使刺猬摊开自己的肚皮时会胆战心惊，但舒展全身的轻松，和被轻柔抚摸肚皮的温暖和惊喜会成为TA最难忘和快乐的记忆。”
