俗气宝女回来了，这期节目也是在嘶哑嗓音中录制的，注意防护，注意防护，最近注意防护！这次流感不一般，大家能避免就避免。播客节目停了几期，宝女也没闲着，身体力行对超慢跑减脂瘦身和促进代谢、易坚持性进行了28天的测试，发现它真行！真能瘦！也真的很容易坚持！这期节目，我将会跟大家分享： 什么是超慢跑？ 超慢跑带来的瘦身效果？ 坚持超慢跑到底容易还是难？ 5天超慢跑会有哪些变化？21天超慢跑会有哪些改变？28天超慢跑坚持下来最最最重要的改变是什么？曾经你也想要坚持一项运动，但遇到以下问题： 场地、设备有限制，开启一项运动好难 场地、设备完善了！难坚持 看不到效果 体会不到运动的乐趣 很少坚持10天以上的运动那宝子快收藏这期，这就是你需要的本命运动干货。❤✨本期必看！宝女28天超慢跑亲测记录👇👇👇第一天先了解自己的身体，动起来再说其他的第二天膝盖不舒服，超慢跑跑步姿势纠正第三天每天半小时超慢跑，就是每天有意义的半小时，比刷30分钟手机有意义！第四天如何正确计算自己是否算【大基数】第五天难甩的内脏脂肪最怕你坚持超慢跑第六天不限场地随时超慢跑，它真的超好坚持第七天不节食但吃的干净规律，瘦2斤第八天节食+有氧＝大垮脸式瘦身第九天超慢跑坚持一周多，噗噗顺畅很多第十天选阳光好的时候超慢跑，补阳气又补快乐因子第十一天最近吃的干净餐和减脂餐第十二天基础代谢率（BMR）在 20-40 岁间相对稳定，40 岁后才会缓慢下降，每 10 年降幅约 2%-3%。第十三天21天是否能真的形成一种习惯？第十四天运动取悦自己身体，睡眠好、形体变化看得见第十五天什么是热量缺口？第十六天口头鼓励自己坚持运动，也是有效的第十七天超慢跑会让人瘦十斤吗？第十八天代谢提高后可以随便吃？第十九天拉伸为什么在运动后狠狠重要？第二十天超慢跑步频快，就是它的特点和核心第二十一天不必去加健身房，可以坚持下来的超慢跑运动有多奇妙第二十二天感冒继续跑，因人而异，切勿逞强第二十三天运动专注在身体上，效果才能加倍第二十四天选择舒适的鞋子就足够开启你的超慢跑之旅第二十五天超慢跑不仅能成为长久有氧运动，还可能是最适合普通人长期坚持的运动之一！ 第二十六天听音乐跑步，心情大好第二十七天190bpm步频暴汗超慢跑，过瘾第二十八天28天超慢跑达成，瘦是瘦了，快乐最嗨更多交流如果你也喜欢宝女的节目，想获得更多的沟通，可以来到听友群，添加VX验证信息【俗女来了】；或想获得花店副业的启动培训（免费技能培训资料包，持续更新别急宝子）欢迎添加下方宝女微信👇👇👇制作团队主播：宝女剪辑：宝女文案：宝女宝女邮箱：1978657204@qq.com《俗女来了》播客频道你可以在小宇宙/Apple播客/豆瓣播客/网易云音乐/QQ音乐/B站收听到
《俗女养成记》重养自己手册5.0，这部剧提供了落地可行的方法论，咱们分10期节目一起学起来！今天是第五期节目。《俗女养成记》第一季结束，期待第二季继续畅聊。重养自己手册5.0，本期将会听到： 真正的女性英雄主义：俗女的品格—选择适用、训练勇敢、择时清醒、盲目自信 你can爱还是更can被爱？ 女人的自由，是毕生追求“平衡术”下的自由 男人当然不会拯救你，女人也不会，谁也不会 我是这条街上，最敢住鬼屋的40岁单身女中年往期播客节目跟本期有关：VOL17.做自己的勇气不需要被认可被接受，需要坚持重养自己手册1.0 不普够俗，重养自己最有效的办法都在这里重养自己手册2.0 被规训的花想开了重养自己手册3.0 请你不要拥有长女的美德重养自己手册4.0 俗女的迫降，如何让她降落？制作团队主播：宝女剪辑：宝女文案：宝女音乐：《俗女养成记》片尾曲《一人一半》树洞邮箱：1978657204@qq.com《俗女来了》播客频道你可以在小宇宙/Apple播客/豆瓣播客/网易云音乐/QQ音乐/B站收听到。
今日新闻关键词：亲子捡秋活动之捡到真诚的宝就是孩子给你的反馈欢迎评论区一起讨论！非常期待你的留言！顶流秋季主题绘本法布尔《昆虫记》口误说错了经典永流传史铁生制作团队主播：宝女剪辑：宝女文案：宝女《俗女来了》播客频道你可以在小宇宙/Apple播客/荔枝播客/网易云音乐/QQ音乐/豆瓣播客同步听到。
今日新闻关键词：精神喊话大法克服一切小困难，促成大成欢迎评论区一起讨论！非常期待你的留言！你了解自己的大脑吗？喊话的时候你是默默地喊，还是大声的喊？制作团队主播：宝女剪辑：宝女文案：宝女《俗女来了》播客频道你可以在小宇宙/Apple播客/荔枝播客/网易云音乐/QQ音乐/豆瓣播客同步听到。
今日新闻关键词：《毕正明的证明》小英雄又回来了欢迎评论区一起讨论！非常期待你的留言！制作团队主播：宝女剪辑：宝女文案：宝女《俗女来了》播客频道你可以在小宇宙/Apple播客/荔枝播客/网易云音乐/QQ音乐/豆瓣播客同步听到。
今日新闻关键词：公摊电梯间成私家火锅、烧烤露营地欢迎评论区一起讨论！非常期待你的留言！制作团队主播：宝女剪辑：宝女文案：宝女《俗女来了》播客频道你可以在小宇宙/Apple播客/荔枝播客/网易云音乐/QQ音乐/豆瓣播客同步听到。
今日新闻关键词：这么近那么美，周末到河北！秋游！北戴河老虎石海岸线喂海鸥联峰山秋天的童话，慢下来，吸满氧！欢迎评论区一起讨论！非常期待你的留言！制作团队主播：宝女剪辑：宝女文案：宝女《俗女来了》播客频道你可以在小宇宙/Apple播客/荔枝播客/网易云音乐/QQ音乐/豆瓣播客同步听到。
《俗女养成记》重养自己手册4.0，这部剧提供了落地可行的方法论，咱们分10期节目一起学起来！今天是第四期节目。重养自己手册4.0，本期将会听到： “让一切发生”的能力，要么经历过超多失败，要么看过很多别人的失败 和任何人和解都不需要仪式感，尤其是和贪财好色的自己 40岁小镇俗女，超适合买鬼屋的！ 顺其自然的反义词是大惊小怪 俗女的迫降，是金色的幸运or黑色的幽默？黑金也是金，让她降落。制作团队主播：宝女剪辑：宝女文案：宝女音乐：《俗女养成记》片尾曲《一人一半》树洞邮箱：1978657204@qq.com《俗女来了》播客频道你可以在小宇宙/Apple播客/豆瓣播客/网易云音乐/QQ音乐/B站收听到。
今日关键词：亲子桌游和手柄游戏。恰当运用游戏提升孩子认知，促进亲子关系。欢迎评论区一起讨论！非常期待你的留言！show notes 👇👇👇6-12 岁是儿童认知和社交能力快速发展的阶段，以下是一些适合这个年龄段儿童的桌游推荐： 《拉密》：适合 5 岁以上儿童，2-4 人玩。被称为 “以色列麻将”，游戏本质是数字的排列组合，玩家摸取 14 张牌，按照同颜色连续数字或不同颜色相同数字的组合打出，先出完牌者获胜。游戏能锻炼孩子的数感、逻辑思维和观察力。 《方格游戏》：适合 5 岁以上儿童，2-4 人玩。玩家各执一种颜色的木块，在游戏板上轮流放置，木块需与同色木块顶角相连，直到无法放置，手中剩余木块方格数最少者获胜。该游戏能帮助孩子学习图形知识，培养空间思维和策略规划能力。 《花砖物语》：适合 8 岁以上儿童，2-4 人玩。玩家选取不同样式的瓷砖放置在彩砖区，凑齐横排、竖列或斜边的瓷砖可加分，同时要考虑策略避免减分。游戏道具精美，能锻炼孩子的图形感知、策略布局和计算能力。 《卡坦岛》：适合 10 岁以上儿童，3-6 人玩。玩家作为建设者，在卡坦岛上利用道路、村庄、城市等资源建造小岛，通过 “以物换物” 进行交易，先达到获胜条件者胜出。游戏能培养孩子的财商、资源管理能力和谈判技巧。 《Prime Climb 圆点卡》：适合 6 岁以上儿童，2-4 人玩。融合美国 STEM 教育理念，通过 “圆点卡 + 数字跳棋” 机制，让孩子在游戏中掌握质数、乘除法逻辑和质因数分解思维。玩家掷骰子前进，通过加减乘除组合移动棋子，率先抵达终点者胜。 《yaofish 鳐鳐鱼关盒大师》：适合 6 岁以上儿童，可亲子共玩或小团体协作。游戏以海洋探险为主题，通过拼图、数字配对、路径规划等任务，让孩子练习基础运算、空间感知和因果判断能力，难度分层清晰，能提升孩子的数学思维和规则意识。以上信息来自豆包【这也行？璀璨宝石迎来新作！《璀璨宝石:儿童版》感受来了~！】 https://www.bilibili.com/video/BV1MTxAziEzi/?share_source=copy_web&vd_source=e86a5080d4c585b5bb755fad2cbcf0d2【我小时候怎么没有这么好玩的桌游？《大画西游》创意十足的亲子合家欢游戏！】 https://www.bilibili.com/video/BV16s421w7Dr/?share_source=copy_web&vd_source=e86a5080d4c585b5bb755fad2cbcf0d2【家庭桌游推荐！儿童DBG了解一下！《恐龙恐龙》太好玩啦～】 https://www.bilibili.com/video/BV1Nc411D76R/?share_source=copy_web&vd_source=e86a5080d4c585b5bb755fad2cbcf0d2【这是十岁孩子设计的桌游？】 https://www.bilibili.com/video/BV1h14y1C7if/?share_source=copy_web&vd_source=e86a5080d4c585b5bb755fad2cbcf0d2以上信息来自B站up主 皮杰121制作团队主播：宝女剪辑：宝女文案：宝女《俗女来了》播客频道你可以在小宇宙/Apple播客/荔枝播客/网易云音乐/QQ音乐/豆瓣播客同步听到。本制作内容纯属虚构，如有雷同，纯属巧合。
今日新闻关键词：天才少女全红蝉会越来越好欢迎评论区一起讨论！非常期待你的留言！制作团队主播：宝女剪辑：宝女文案：宝女《俗女来了》播客频道你可以在小宇宙/Apple播客/荔枝播客/网易云音乐/QQ音乐/豆瓣播客同步听到。本制作内容纯属虚构，如有雷同，纯属巧合。
今日新闻关键词：不要凭空捏造草台班子欢迎评论区一起讨论！非常期待你的留言！制作团队主播：宝女剪辑：宝女文案：宝女《俗女来了》播客频道你可以在小宇宙/Apple播客/荔枝播客/网易云音乐/QQ音乐/豆瓣播客同步听到。本制作内容纯属虚构，如有雷同，纯属巧合。
今日新闻关键词：世界级影帝影后获奖后的商业价值和艺术价值哪种更大欢迎评论区一起讨论！非常期待你的留言！制作团队主播：宝女剪辑：宝女文案：宝女《俗女来了》播客频道你可以在小宇宙/Apple播客/荔枝播客/网易云音乐/QQ音乐/豆瓣播客同步听到。本制作内容纯属虚构，如有雷同，纯属巧合。
今日新闻关键词：电商吊牌防退货大战欢迎评论区一起讨论！非常期待你的留言！制作团队主播：宝女剪辑：宝女文案：宝女《俗女来了》播客频道你可以在小宇宙/Apple播客/荔枝播客/网易云音乐/QQ音乐/豆瓣播客同步听到。本制作内容纯属虚构，如有雷同，纯属巧合。
《再见爱人》第五季本周我从头到尾看了所有的集数，没有快进。有了全面认识，不再看恶意骗流量的剪辑视频了…真的会有180°的差别，建议看原片。本期你将听到1.亲密关系无法借鉴，像成功无法复制一样2.婚姻就是赌，有人选择梭哈，有人空手套，没有绝对赢家和输家3.亲密关系不会通过简单的“沟通”就变好4.男人都想要一元的法拉利，可女人要做500万的五菱宏光5.倾听明明很简单，为什么要把人逼疯才愿意去听提到的书籍《非暴力沟通》《思考，快与慢》本期评论区有奖活动就本期播客节目或《再见爱人》系列节目，您有独特的见解、想跟宝女一起聊聊的故事……在评论留下您的留言。留言截止至11月12日0点前，评论点赞次数最多、并将本期节目进行转发的听友，将得到宝女的双十一购物小红包。祝所有人爱情甜蜜，婚姻健康。制作团队主播：宝女剪辑：宝女文案：宝女《俗女来了》播客频道你可以在小宇宙/Apple播客/荔枝播客/网易云音乐/豆瓣播客同步听到。
今日关键词：00后在职场当领导可实现性欢迎评论区一起讨论！非常期待你的留言！制作团队主播：宝女剪辑：宝女文案：宝女《俗女来了》播客频道你可以在小宇宙/Apple播客/荔枝播客/网易云音乐/QQ音乐/豆瓣播客同步听到。本制作内容纯属虚构，如有雷同，纯属巧合。
今日关键词：避免过早进行道德教育欢迎评论区一起讨论！非常期待你的留言！制作团队主播：宝女剪辑：宝女文案：宝女《俗女来了》播客频道你可以在小宇宙/Apple播客/荔枝播客/网易云音乐/QQ音乐/豆瓣播客同步听到。本制作内容纯属虚构，如有雷同，纯属巧合。
今日关键词：再见爱人第五季第二期复播！倪萍、蔡明马上杀过来欢迎评论区一起讨论！非常期待你的留言！制作团队主播：宝女剪辑：宝女文案：宝女《俗女来了》播客频道你可以在小宇宙/Apple播客/荔枝播客/网易云音乐/QQ音乐/豆瓣播客同步听到。本制作内容纯属虚构，如有雷同，纯属巧合。
今日关键词：陈汉典和lulu陪伴式爱侣终成眷属欢迎评论区一起讨论！非常期待你的留言！你看过《综艺大热门》吗？lulu和汉典这一对是你意料之中的佳偶吗？制作团队主播：宝女剪辑：宝女文案：宝女《俗女来了》播客频道你可以在小宇宙/Apple播客/荔枝播客/网易云音乐/QQ音乐/豆瓣播客同步听到。本制作内容纯属虚构，如有雷同，纯属巧合。
今日关键词：超级工程+文旅（反季旅游有了新去处）欢迎评论区一起讨论！非常期待你的留言！节目中提到的这些工程+文旅的新旅游游玩地，您去过吗？欢迎评论区里一起分享哦！制作团队主播：宝女剪辑：宝女文案：宝女《俗女来了》播客频道你可以在小宇宙/Apple播客/荔枝播客/网易云音乐/QQ音乐/豆瓣播客同步听到。本制作内容纯属虚构，如有雷同，纯属巧合。
《处子之山》是我近期看过后劲非常大的一部冷门电影，今晚夜聊必须安利给大家。今日夜聊话题：1.突破第一次，每个人都有难处2.不想突破舒适圈，是人之常情3.爱情来的太快就像龙卷风，那它离开的也会莫名其妙4.人生圆满的定义不难：要做自己，就做到底。男主OOTD挚爱沙盘模型某个瞬间我们觉得爱情就是永久的话题善良是褒义词，童心未泯也是笨不是贬义词，笨拙也不是修芬和福斯说，我闯了大祸，我不想和你一起住了…最后一幕制作团队主播：宝女剪辑：宝女文案：宝女《俗女来了》播客频道你可以在小宇宙/Apple播客/荔枝播客/网易云音乐/QQ音乐/豆瓣播客同步听到。
今日关键词：努力做职场吵架不哭王欢迎评论区一起讨论！非常期待你的留言！先收藏或者转发给自己，第二条期待评论区出现正反馈！制作团队主播：宝女剪辑：宝女文案：宝女《俗女来了》播客频道你可以在小宇宙/Apple播客/荔枝播客/网易云音乐/QQ音乐/豆瓣播客同步听到。本制作内容纯属虚构，如有雷同，纯属巧合。
今日新闻关键词：罗永浩×宋方金聊微短剧欢迎评论区一起讨论！非常期待你的留言！《盛夏芬德拉》你看了没？这部短剧突破30亿播放量。最近看了哪些好看德短剧，真心求推荐，我可以把红果再安装回来的！！制作团队主播：宝女剪辑：宝女文案：宝女《俗女来了》播客频道你可以在小宇宙/Apple播客/荔枝播客/网易云音乐/QQ音乐/豆瓣播客同步听到。本制作内容纯属虚构，如有雷同，纯属巧合。
今日新闻关键词：重阳节欢迎评论区一起讨论！非常期待你的留言！你曾经给父母过过重阳节吗？你属于消费型孝心，还是朋友圈九宫格孝心？制作团队主播：宝女剪辑：宝女文案：宝女《俗女来了》播客频道你可以在小宇宙/Apple播客/荔枝播客/网易云音乐/QQ音乐/豆瓣播客同步听到。本制作内容纯属虚构，如有雷同，纯属巧合。
今日新闻关键词：违法摆烂式野养幼童，拖出去重新考试！欢迎评论区一起讨论！非常期待你的留言！你参加“当父母国考”，能上岸吗？新闻这对父母绝对不允许上岸，荒谬至极。制作团队主播：宝女剪辑：宝女文案：宝女《俗女来了》播客频道你可以在小宇宙/Apple播客/荔枝播客/网易云音乐/QQ音乐/豆瓣播客同步听到。本制作内容纯属虚构，如有雷同，纯属巧合。
今日新闻关键词：阿那亚超强流量文艺经济。欢迎评论区一起讨论！非常期待你的留言！制作团队主播：宝女剪辑：宝女文案：宝女《俗女来了》播客频道你可以在小宇宙/Apple播客/荔枝播客/网易云音乐/QQ音乐/豆瓣播客同步听到。本制作内容纯属虚构，如有雷同，纯属巧合。
《俗女养成记》重养自己手册3.0，这部剧提供了落地可行的方法论，咱们分10期节目一起学起来！今天是第三期节目。重养自己手册3.0，本期将会听到： 分手戒断大多数人都是一样挣扎着走出来，不要冒险走捷径的戒断方法，会有二次伤害。 离开家的决心一旦下了，爬也得爬到大城市。 返家的决心一旦下了，脸要了没什么用。 请务必强烈拒绝形成长女的美德，刻意练习，跳脱身份。 家是最后的港湾，它不是天然港，是人工港。制作团队主播：宝女剪辑：宝女文案：宝女音乐：《俗女养成记》片尾曲《一人一半》树洞邮箱：1978657204@qq.com《俗女来了》播客频道你可以在小宇宙/Apple播客/豆瓣播客/网易云音乐/QQ音乐/B站收听到。
今日新闻关键词：租赁生活思考题：你有哪些租物体验是丝滑无坑的，又曾经有哪些糟糕的体验，供大家必坑。欢迎评论区一起讨论！非常期待你的留言！制作团队主播：宝女剪辑：宝女文案：宝女《俗女来了》播客频道你可以在小宇宙/Apple播客/荔枝播客/网易云音乐/QQ音乐/豆瓣播客同步听到。本制作内容纯属虚构，如有雷同，纯属巧合。
今日新闻关键词：银发经济/消费思考题：你家里的爸妈做过关于消费的糊涂账有哪些？欢迎评论区一起讨论！非常期待你的留言！制作团队主播：宝女剪辑：宝女文案：宝女《俗女来了》播客频道你可以在小宇宙/Apple播客/荔枝播客/网易云音乐/QQ音乐/豆瓣播客同步听到。本制作内容纯属虚构，如有雷同，纯属巧合。
今日新闻关键词：《再见爱人》第五季思考题：把你的婚姻拍成综艺，更像节目中的哪一对儿？欢迎评论区一起讨论！非常期待你的留言！制作团队主播：宝女剪辑：宝女文案：宝女《俗女来了》播客频道你可以在小宇宙/Apple播客/荔枝播客/网易云音乐/QQ音乐/豆瓣播客同步听到。本制作内容纯属虚构，如有雷同，纯属巧合。
今日新闻关键词：乌姆里奇式领导一起来讨论：你的职场中有”乌姆里奇“式的领导吗？全部都中，还是某一点特别让人受不了？欢迎评论区一起讨论！非常期待你的留言！制作团队主播：宝女剪辑：宝女文案：宝女《俗女来了》播客频道你可以在小宇宙/Apple播客/荔枝播客/网易云音乐/QQ音乐/豆瓣播客同步听到。本制作内容纯属虚构，如有雷同，纯属巧合。
