这是我们三个人第二次一起做年度总结。回看一下上一年的总结，竟然都有了陌生感，时间的力量真是强大。所以，年终总结的意义也许和很多其他事情一样：一直做。参照我们上一次的年终总结，今年有些问题继续回答了一圈。此外，我们还看到一位小红书博主提出的自省问题清单，这份清单源自于stephan ango(obsidian的创始人）的博客，有助于系统思考，更清晰地观察与理解自我。每年问自己的40个问题，关注具体事件和改变，反思以及展望。另外还有每十年问自己的40个问题，则是关注深层的思考。关于年度40问，是否有自己想回答的，答案是什么，又是怎么做出这些回答的。我们也分享了一些，也许大家也可以试试看。年度40问——1、你今年做了哪些之前从未做过的事情？2、你有没有遵守年初时和自己许下的约定？3、你身边有人生孩子了吗？4、你身边有人去世了吗？5、你去了哪些城市/州/国家？6、明年你想要获得哪些你今年没有的东西？7、今年的哪个或哪些日子会铭刻在你的记忆中，为什么？8、你今年最大成就是什么？9、你今年最大的失败是什么？10、你今年还遇到过哪些困难？11、你今年是否生过病或受过伤？12、你今年买过的最好的东西是什么？13、谁的行为值得去表扬？14、谁的行为令你感到震惊？15、你大部分的钱都花到哪里去了？16、有什么事让你感到超级、超级、超级兴奋？17、哪首歌会永远让你想起这一年？18、与去年的这个时候相比，你是：感到更快乐还是更悲伤了？变得更瘦还是更胖了？变得更富还是更穷了？19、你希望自己能做得更多的是什么？20、你希望自己能做得更少的是什么？21、你是如何度过节假日的？22、你今年坠入爱河了吗？23、你是否有讨厌某个去年此时不觉得讨厌的人呢？24、你最喜欢的电视节目是什么？25、你读过最好的一本书是什么？26、你今年发现的最好听的一首歌是什么？27、你今年看过最喜欢的一部电影是什么？28、你今年吃过最好吃的一顿饭是什么？29、有什么是你想要且得到了的？30、有什么是你想要却没有得到的？31、你生日那天做了什么？32、有什么还未发生的事，如果发生了，会让你的这一年变得无比满足？33、你会如何描述你今年的个人时尚风格？34、是什么让你保持理智？35、你最欣赏哪个名人/公众人物？36、哪个政治问题最令你有感而发？37、你怀念哪些人？38、在你新认识的人之中，谁是最好的？39、今年你学到了什么宝贵的人生经验？40、能够总结你这一年的一句话是什么？Shownotes:00:03:18 年度书籍芳州：梨木香步《家守绮谭》、《冬虫夏草》茨维格《昨日的世界》卓别灵：马尔克斯《百年孤独》帕蒂·史密斯《时光列车》何伟（彼得·海斯勒）《甲骨文》00:24:12 年度不开心芳州：对行业现状的困惑卓别灵：朋友经营十几年的餐馆关门天水：亲情的纠结和困惑00:39:10 年度开心芳州的kindle书《书中偶得的幸福》上线卓别灵开了微信公众号：《一度空间理论》00:49:30 明年想要获得哪些今年没有的东西00:55:10 今年让你超级、超级、超级兴奋的事01:01:50 年度画面卓别灵：1、中上元古界国家自然保护区的一亿年山蛩虫2、咣咣骑车的背影芳州：1、弓削岛海岸夜景2、尾道千光寺山顶远眺濑户内海风景天水：1、元上都遗址的日落月升2、斜阳照在法隆寺梦殿上01:18:36 身边有人去世01:27:50 如果用一句话总结你的今年01:29:06 今年做了哪些之前从未做过的事情天水参演剧情短片：《浮花》01:35:05 年度歌曲芳州：刹那 by Sunny Day Service卓别灵：don't break my heart（live） by 王菲天水：姑娘啊你真傻 by 万晓利Halo by 鸡毛大乐队本期片头曲：Halo by 鸡毛大乐队本期片尾曲：don't break my heart by 王菲
本期省钱话题中，我们分享了 2025 年值得的消费，如出行、看现场演出等，也复盘了年初未完全实现的省钱 flag，交流了积分兑换、自制食物、买实用、耐用物品等省钱技巧。我们还谈了消费观念的变化，对比过去与现在人们对省钱的不同态度，讲述过度消费导致生活陷入困境的反面案例，最后规划了未来消费方向，强调健康投资的重要性，以及在重要物品上不省钱、避免不必要消费的理念。🟢 Part 1 省钱新风尚：从消费主义到极简生活的转变00:01:12 年薪百万CEO生活简单，衣服不到10套，打破奢侈生活刻板印象00:03:32 红姐极简生活：6年不租房，挑战传统消费观念00:07:34 「抠组一姐」豆瓣封神，靠节俭买下两套房，抠出新高度00:09:51 FIRE生活方式：不上班也能靠节俭和投资过活的超酷理念00:14:38 花几千看演出 VS 买名牌包包：体验无价，消费有道00:21:54 年初立flag大盘点：不买首饰、奢侈品、理财和营养品的执行情况🟢 Part 2 省钱实战技巧：积分薅羊毛与消费陷阱避坑00:23:53 积分换音乐平台会员，省钱又开心的小确幸00:26:58 出差达人积分攻略：升舱、换票、贵宾休息室全靠它00:30:21 88元会员卡的神奇：一次购物省回成本，还享打车租车券00:42:43 习惯性忽略红包优惠，担心小额诱导带来更多消费00:44:06 学会点叉叉避银行陷阱，小心券里猫腻别为凑单花冤枉钱🟢 Part 3 消费主义陷阱：一个电影人的债务深渊00:47:19 电影人从繁盛到窘迫：借钱不还，朋友跑光的人生逆转00:51:48 上海老房子 + 贵衣服：生活理想与现实的残酷碰撞00:55:01 被填紧急联系人，网贷平台电话的惊魂时刻00:58:15 通过消费补偿情绪，结果失去朋友和职业空间01:00:57 网贷恶性循环：「我都生病了，还不买衣服？」的消费心理陷阱🟢 Part 4 理性消费新生活：省钱不委屈的生活哲学01:02:52 红姐快乐秘诀：发自内心做有意义事，快乐从心底冒泡01:10:11 买电动升降桌的省钱秘诀：用得久才是真省钱01:16:33 省钱不等于委屈自己，要在喜欢范围内灵活省钱01:27:37 减少奢侈品购买的意外收获：快乐不降反升，消费观大转变本期shownotes由AI生成音乐：Money Money Money by ABBA题图：豆包题图演化过程我：一期播客聊省钱，需要一张图片做题图，你能否为我推荐或制作一张豆包：我：我需要画面有人物有消费符号不需要文字豆包：我：我需要画面中有三个人物，有幽默元素豆包：我：三个全是女性（这不是一个需求，豆包陷入困惑，给我下面这张图）豆包：我：把图中人物改为三个中国女性，货币改为人民币（豆包说抱歉，我无法回答你的问题）我：把图中人物改成三个中国女性豆包：我：把中间这只手改成黄种人的手豆包：我不想再理它了。
我们曾聊过“Deepseek为何会说土味情话”，都还对当时的尴尬和对Deepseek那油腻言辞的气愤、不耐烦记忆尤新。这才没过多久，芳州发现，三个主播在日常的工作、生活中其实都在不同程度地使用AI，这正在慢慢变成一种新常态。正确使用AI工具似乎确实能承担不少工作，节省时间、提高效率，把更多精力留给创意或工作中我们更喜欢的部分。但同时也产生了不少新的疑虑和思考，所以想再次聊聊这个话题。我们最近使用了哪个AI工具、解决了什么问题？有没有出乎预料的使用经历？就我们自己的经验而言，常用的几个AI工具各自有什么优缺点？我们使用的感受如何？怎样更好地向AI提需求？AI确实有不靠谱的时候，那如何避免被它牵着鼻子走？如何避免“均值”或平庸化？AI时代，审美是人类的最后阵地吗？你将听到：00:03:22 我们如何使用人工智能：卓别灵——心理分析00:12:02 天水——建立就医档案00:16:15 比较四款人工智能对同一问题的回答00:24:51 芳州——提供基础的法务咨询00:28:44 天水——人工智能提供规规矩矩的活动主持提纲00:34:37 AI的平庸竟是它的价值所在？00:40:18 人工智能和人，谁应该做“高级的事”？00:46:45 为什么我们对人工智能的抵触没那么强了00:55:33 关键是向AI提需求的方式00:58:21 AI最突出的优势是节省时间01:01:14 人工智能有审美吗？01:08:59 保持质疑，接受变化01:12:29 社会体系要兼容人的不同选择01:16:22 中外人工智能需兼修01:21:16 应对AI的方法论01:28:45 一项实验：培养一个专属AI我们三人的使用方法还是比较有限，欢迎各位听友留言说说你们的使用经验和感受、想法。
芳州10月去了一趟日本。这次与以往的旅行都不同，应智子老师夫妇之邀，我去了位于濑户内上岛町的弓削岛（位于广岛县与爱媛县交界），大家一起住在一座正在改建的民宿中，白天钓鱼、游玩、干一些活儿（涂漆、粉刷、贴壁纸等），晚上喝酒聊天；这些天，我见到了不少在该岛以及周边几个小岛上生活的年轻人，有开咖啡馆和跳蚤市场的绿，有在岛上种菜的原田，有即将移居到岛上的游戏开发师信二；尤其是接待我们的智子老师的朋友高山，他是活动家，将所有这些人联系在一起。所有人都是主动选择离开主流社会和大都市、大企业，到这样一个交通不便、人少但风景秀美、气候宜人的地方生活，像一部和缓的电影，也像一场大型生活实验，我看到了生活的更多可能性。我们在跟游戏设计师信二聊天时开玩笑说，也许可以开发一个“移住游戏”。这次旅行给我带来的启发和思考是多角度的：人为何离开？为何移居？我们应该怎样发现近处？以及，不论在哪里，我们到底想过怎样的生活？00:01:20 芳州在日本濑户内海小岛上体验海洋版“小森林”00:07:50 海岛现代移民如何谋生——创始人高桑的理念00:12:23 岛上移居生活给芳州带来的触动00:15:07 什么人会选择这样的移居生活00:18:44 移居生活最大的变数是什么00:22:00 我们会不会移居到城市之外00:26:28 旅行让人不止看向远方，也看向近处00:32:23 天水一次难忘的台湾之旅00:39:44 想住的民宿被台湾乐团团建包场00:46:54 人为什么要移居：卓别灵的哥哥为什么定居昆明00:54:14 天水的父母为什么在退休后“移居”故乡01:03:13 卓别灵的哥哥在移居后有哪些改变01:08:48 芳州未来“移居”故乡的可能性01:15:29 天水：北京之外的别处都一样01:19:05 只要有足够的理由，离开和不离开都是一种生活01:22:23 未来我们将如何旅行电影《小森林》片头歌《海洋》 作词、作曲、演唱：陈建年片尾曲Drive To Our End by Nova Heart
天水看到珍·古道尔去世的消息，心生感慨，想问问大家自己内心崇敬的女性。“崇敬”，不同于崇拜也不同于欣赏，可能更意味着一种精神共鸣，甚至她们身上存在着一些让我们想要靠近的气质。在回顾与这些女性相遇的过程中，我们似乎也在进行一场与自己的深入对话，梳理着自己对人生和对未来的期待，比如“继续创造，继续活着”。像瓦尔达一样充满好奇、和项美丽一样勇敢真实、像聂华苓一样成为桥梁……她们的存在提醒着我们，也许“崇敬”的真正意义，是在她们身上看到自己尚未抵达的模样。谁是你生命中最让你崇敬的女性？她给你带来了什么感悟或改变？欢迎留言和我们分享，也许你们的故事，也能成为某人前行的光。00：01：50 说到崇敬的女性，脑海中不假思索蹦出来的人是谁？00：05：10 在这些崇敬的女性之前，我们曾经崇拜过的女性：三毛、张海迪、赵四小姐。00：11：17 天水崇敬的聂华苓——温柔的坚持，让“爱荷华国际写作计划”真正国际化00：16：09 卓别灵崇敬的瓦尔达——活到老并始终保持对生活的好奇心00：23：22 我们崇敬她们的原因：持久的生命力和创作力00：26：15 芳州崇敬的项美丽——一生都在打破对女性的限制00：37：49 我们崇敬的女性的共同点：天真、有趣、生命力00：39：36 瓦尔达：从先锋前卫到把艺术带入日常00：52：55 我们爱她们自由、宽容、善良、幽默和对人的兴趣00：59：48 我们某种程度上都想成为我们崇敬的女性01：09：39 三位主播共同崇敬的女性——帕蒂·史密斯书：《三生影像》《阿涅斯的海滩》《香港假日》《潘先生》《只是孩子》《梦·旅店》电影：《脸庞，村庄》《阿涅斯的海滩》《南特的雅克》《拾穗者》《短角情事》《达盖尔街风情》结尾音乐：帕蒂·史密斯在2016年诺贝尔奖颁奖典礼演唱鲍勃·迪伦的《暴雨将至》
这期播客录制于10月11日深夜。芳州和卓别灵作为观众嘉宾，从10月9日到11日全程参与了2025香港国际诗歌之夜阿那亚·金山岭站的活动。活动结束，即将离开金山岭，两人仍感意犹未尽，好多感受想跟作为活动承办方的天水聊聊。金山岭虽然离北京不远，但这三天的生活也算一次小小的“诗和远方”。我们期待更多的“诗和远方”，但正如今年诗歌之夜的主题“浮标”所阐释的：诗歌不是抵达，而是指引方向。我们似乎有了点儿方向感。00：01：39 老朋友新发现：终于知道天水是干什么的了00：09：07 最后一代前南斯拉夫人在诗中表达了什么：北马其顿诗人莉迪娅・迪姆科夫斯卡和波黑诗人塞纳丁・穆萨贝戈维奇对谈00：15：52 日本诗人野村喜和夫的连诗游戏让芳州成为社交悍匪00：23：53 诗歌中的音乐律动只有在现场才能体会00：29：48 印尼诗人阿弗里扎尔・马尔纳将读诗变成行为艺术00：32：35 皮村诗人小海打破对诗人的固有印象00：35：15 写一首坏诗的小练习：印尼诗人马尔纳和中国诗人丝绒陨的诗歌行为00：44：22 绝妙瞬间之一：诗歌面前的平等00：49：21 绝妙瞬间之二：雨中草地篝火00：54：22 绝妙瞬间之三：生活和想象之间是诗歌00：58：10 赞美一波天水和她的团队01：07：39 在活动中遇到的奇人01：15：23 天水对诗歌活动的观察和感受题图：北岛、天水和罗马尼亚诗人奥拉 （摄影：Rhea）片头、片尾音乐：Keating's Triumph by Maurice Jarre （电影《死亡诗社》配乐）
“想听你们的热爱，如何找到生活中的热爱。”收到这样的留言，我们马上觉得可以谈谈。我们三人似乎给人这样的印象，都有热衷、热爱的事，也都忙于自己热爱的事。可真的仔细想想，又非常迟疑了。我们真的知道自己热爱什么吗？到底怎样才算热爱？我们是怎样找到自己的热爱的？热爱会受他人影响吗？真正热爱某样事物的人是怎样的？热爱会变吗？我们内心似乎有个“热爱导航”，不管遇到什么样的人、走过什么样的路，这个导航迟早会把我们引向我们的热爱。经过一番掏心掏肺，我们发现，有生活的热爱，归根到底是因为热爱生活啊！你将听到：00:02:20 我们真的知道自己热爱什么吗？00:05:24 爱到什么程度算热爱00:12:13 天水的热爱：音乐现场00:15:17 芳州的热爱：和文学有关的一切00:16:25 卓别灵的热爱：写作和电影00:21:07 天水：曾经热爱过戏剧00:28:03 热爱对人的影响和改变00:32:36 热爱中的“人传人”现象00:40:25 内心隐形的“热爱导航”00:42:55 DeepSeek关于“热爱”的建议：回溯童年的爱00:43:45 热爱是会变化的00:50:29 芳州和天水童年的热爱：做手工和认字00:56:48 一部关于热爱的电影《观鸟大年》01:07:34 王小老师的故事01:13:26 热爱在生命不同阶段的不同表现01:16:18 干一行爱一行，还是爱一行干一行01:22:57 热爱的基础是对生活的热爱片头、片尾曲电影《观鸟大年》插曲 Viva La Vida by Coldplay更正：我说错了王晓老师的年龄，人家今年才六十五岁。隆重致歉！
这些年卓别灵一直有一个困惑，就是如何向别人介绍天水。只知道她经常组织诗歌活动，但这算什么职业呢？小众到难以描述，只好说，她是个社会活动家。芳州从事的出版行业本身不小众，但是她所在的工作室算是一个大行业中的小众领域。作为一个在国家事业单位从一而终干到退休的人，卓别灵对她们俩的工作充满好奇，今天三人就一起聊聊如何靠小众职业生存。00：00：43 天水如何描述她是“干什么的”00：04：10 芳州在地坛书市意识到自己的领域有多小众00：11：50 越来越多的年轻人从事小众行业00：13：27 自由职业+小众行业给长辈带来的担忧00：19：05 小众行业需要创造力和不可替代性00：24：01 给天水的活动做个小广告：还是诗歌节00：29：43 小众行业的社会价值感00：40：15 从事小众行业的必要准备——对经济、时间和责任的理性认识00：48：25 芳州未来的规划——一人公司，深耕小众00：56：56 天水的80后小伙伴如何面对不断变化的生活处境01：01：42 职场新鲜人对工作的认识百无禁忌01：10：40 小众职业不能浪漫化和理想化01：15：01 没有财务自由，只有精神自由01：20：45 天水和芳州对终生工作的设想01：25：05 能否接受自己不是大众意义上的成功者？活动信息发布：阿那亚公众号纪录片：《还有诗和丙方》 书：《沉默》 （美）约翰·凯奇片头+片尾音乐：Energy Flow - rework作曲+编曲+演奏：U-zhaan/ 坂本龙一
大大小小的挫折或者低谷，构成了我们的日常。多年以前，有位朋友送我生日祝福：快不过时间，乐大于一切。其实快乐之所以珍贵，恰恰在于其短暂，且是漫长的“苦日子”里难得的珍贵回忆。每个人都有自己应对低谷的方式，也有一些人或者事深深抚慰过我们，也许是一次邂逅，也许是一场音乐会……那些曾经治愈了我们的瞬间，也许也会给大家带来些许慰藉。00：00：50 这些年的愤怒、痛苦和无力感00：05：50 不明原因的焦虑也许不需要追溯原因00：08：50 分享应对焦虑的经验也许更有效00：10：20 天水：老狼发起的音乐接力疗愈了很多人00：18：24 卓别灵：被一片风景治愈的夏天00：23：20 芳州：读书会和翻译西蒙娜·薇依是疫情期间的精神寄托00：31：57 天水：疫情期间在诗歌节闭幕后凌晨蹦迪00：34：53 卓别灵：一次真正意义上的心理治疗00：40：46 天水做心理咨询的经历00：46：10 芳州的朋友被一本书治愈00：53：14 卓别灵：多年前一个朋友的提醒改变了母女关系00：59：48 对治愈方式的总结01：06：21 英国纪录片《在你耳中》带来的启发01：22：27 人和人的关联是解药01：32：53 “肉体相见”的重要性
那是2024年的7月27日，星期日，北京天气异常闷热，在和朋友们的饭局中，卓别灵说自己退休后想做一档播客，我当时也在做播客了，而天水比我们二人更早做了播客，且做了相当长的时间。我们仨一拍即合：不如一起做。卓别灵进而说，我们三个在一起聊天肯定“极度舒适”。极度舒适一周年了，我们更新了26期内容，有了近1500个订阅者，有了累计2万多次的收听，有了700多条留言。有很多很多完全素不相识的听者朋友，将午夜失眠的时间交给了我们；有很多很多见过或没见过的朋友，竟然就这样将自己的内心热乎乎赤裸裸地掏给我们。谢谢你们！我们像戒酒互助会一样地掏了掏心窝子：我们想要持续做下去，想要做得更好，想做这事儿首先因为对自己有利，当然也希望给收听的你带来更多的启发和陪伴。这一期，是我们对自己的“整理”，希望也能帮到你。00:02:32 开播一周年的几个数据00:05:03 一年前的设想、分工和各自的目标00:10:40 不追热点，不做价值观输出00:14:30 录播客这一年，天水从享受轻松到享受适度的压力00:21:36 录播客的一年，卓别灵开始无目的阅读00:24:50 录播客的一年，芳州不再排斥听自己的声音00:26:04 录播客的一年，卓别灵体会到“把自己作为方法”00:33:31 天水：从听众评论中感受到来自陌生人的善意00:36:04 一年来的遗憾：传播方法不够“利他”00:39:16 做播客是性价比最高的人生整理术00:40:48 芳州：做播客让我不再排斥技术，更加关注声音00:43:58 卓别灵：做播客让我发现了芳州00:48:00 天水：三人录播客很像“戒酒会”00:50:53 人生整理术整理的是什么？00:56:18 未来计划请的嘉宾01:04:39 过往话题中的遗憾01:10:30 我们还可以聊什么： 向听众征集话题01:16:01 印象深刻的评论01:27:25 《极度舒适》要不要向线下发展提到的书：《雪洞》 维琪·麦肯基《写作这回事》 斯蒂芬·金《把自己作为方法》 项飚+吴琦《拱尖天堂》 王南提到的播客：独树不成林
上次我们聊“青春歌单”，留下了一个未尽话题，就是英文歌。其实我们三个人平时听得最多的并不是中文歌曲，甚至可以说只有少量的中文歌曲，日常陪伴我们、也给我们最多精神慰藉的歌单中还是外语歌占大多数。芳州大学是英语专业的，所以英文歌是外教课堂和课外学习的重要部分，在学英语的同时顺带打开了英文歌的大门，如今回看，有不少歌曲、歌手，要在日后才慢慢认识。天水和卓别灵在青春歌单中，也都提到过对自己曾产生震撼或留下深刻印象的英文歌。这次我们想继续这个话题，我们各自的英文歌启蒙和进阶之路是怎样的？这些歌背后有哪些故事？记忆的大门再次打开了……这一期，希望你给自己倒上一杯，调暗灯光，找个舒服的姿势慢慢听，也告诉我们你喜欢的歌。片头曲：Wake Me Up Before You Go-Go by Wham!00:05:51 芳州：最早接触英文歌是大学外教背着吉他来上课00:09:01 Blowing in the Wind by Bob Dylan00:10:35 卓别灵：中央电视台英语教学节目启蒙了最初的英文歌00:12:34 Take Me Home, Country Roads by John Denver00:15:00 被成方圆打开的英文歌记忆00:17:57 《雨的节奏》 by 成方圆00:21:02 Cha-Cha-Cha by Finzy Kontini00:23:31 当年的英文经典至今仍然被翻唱00:24:23 Lemon Tree by 黄宣00:26:52 天水：真正爱上英文歌是来北京上大学之后00:28:43 卓别灵：九十年代通过MV了解英文歌00:30:38 Wannabe by Spice Girls00:32:36 芳州：一个不受欢迎的外教没音乐细胞硬唱歌00:39:14 Daisy Daisy by Kidzone00:40:43 天水：在英文歌词中看到叙事之美00:41:53 Young Love (Strong Love) by The Judds00:47:52 芳州：从科恩和鲍勃迪伦的歌词开始沉迷英文歌00:49:50 One More Cup Of Coffee by Bob Dylan00:51:45 天水：网络时代的初期是英文歌的进阶阶段00:55:29 How Can I Keep from Singing by Pete Seeger00:58:32 芳州在日本逛老唱片店的体验01:02:59 天水喜欢听现场01:06:03 Take Me To Your Heart by Michael Learns To Rock01:07:25 卓别灵留学期间沉迷英伦摇滚01:08:04 Sing by Travis01:11:35 卓别灵给视频配乐的思路01:19:02 天水的英文歌One Pick: Imagine (Take 1 / Raw Studio Mix) by John Lennon01:24:02 卓别灵的英文歌One Pick: No Woman No Cry by Bob Marley01:30:36 芳州的英文歌One Pick: As Tears Go By (1987 Version) by Marianne Faithfull片尾曲：As Tears Go By by Marianne Faithfull
前不久卓别灵意外的癫痫发作。生病和诊断的过程，以及之后生活方式的改变，让她重新认识自己，思考人和疾病的关系，开始练瑜伽，冥想，阅读关于疾病的书，并想聊聊这个过程中的心得。生病对人的意义可能像喝酒，对肉体没好处，但对灵魂也许有些好处。希望每个人都身心健康，如果，万一，生了病，听听我们这期播客，在疗愈身体的同时，拥抱自己的心灵。00:00:39 卓别灵：一睁眼已在安定医院急诊室00:12:35 天水：看病确诊的过程一波三折峰回路转00:20:08 卓别灵：生病是自我觉察的一种手段00:28:16 天水：对待疾病的态度让人认识真正的自己00:31:28 芳州：在ICU做人间观察00:41:38 苏珊·桑塔格是如何对抗癌症的00:48:23 安吉拉·卡特：健康和运气00:54:04 过度追求健康也是一种病01:00:30 生病让我们认识到身体的物理性01:09:33 黑塞的《聊聊疾病聊聊天》和译者谢莹莹的故事01:16:12 病者生存：天水又阳了01:22:52 疾病带来的消耗书单：《疾病的隐喻》【美】苏珊·桑塔格《聊聊疾病聊聊天》【德】黑塞《病者生存：疾病如何延续人类寿命》【美】 沙伦·莫勒姆、乔纳森·普林斯题图：苏珊·桑塔格肖像 摄影：安妮·莱博维茨片头曲、片尾曲：AI制作
三位主播前不久与朋友们同游了洛阳。真身面对卢舍那大佛的时候，我们心中的想法是一样的：还是得来啊。此行我们还去了洛阳博物馆、二里头遗址博物馆、邙山古墓博物馆等，每个人都看到了自己喜爱的或感到大为震撼的展品。不知从何时起，参观博物馆成了我们出游时候的重要行程，也成了文化生活的一部分，甚至，我们可以专门为了看某个展览而安排一次旅行。这次我们想聊聊参观博物馆这件事：为何有些博物馆看完没有丝毫印象，只有疲惫与迷惘？看博物馆也需要学习进阶？我们看博物馆到底看什么？接下来还想看哪些博物馆？你最近有没有让你感动的看展经历？欢迎告诉我们。00:03:05 芳州：2018年奈良特展《青铜器上的汉字》00:04:52 天水：美术馆和古代遗址对人的打动不需要知识储备00:12:58 天水在洛阳博物馆的发现00:18:49 卓别灵：被殷墟的展陈震撼00:21:55 卓别灵：疫情后喜欢看博物馆00:25:55 改变芳州对博物馆印象的一次旅行00:31:51 卓别灵：出色的布展本身就是一种美00:40:02 芳州：博物馆里的好东西看不完，要化作个人体验00:47:48 天水：洛阳之行对博物馆的印象00:52:06 敦煌和龙门石窟——那些感受到能量的瞬间01:00:30 芳州：时间和阅历对看展的加持01:13:11 卓别灵：看展的意义——感受到那条时间线01:16:09 芳州：洛阳之行最后一天的意外收获01:27:38 三人想去的下一个地方
“簪花会”最近去了一次洛阳。洛阳，是一个充满诗意的地方：我们的两位最伟大的诗人，李白和杜甫的第一次见面，那“必须要饱蘸着金墨，大书特书的，中国诗歌史上最光辉的会面“，就发生在洛阳。白居易，曾在龙门旁边的白园生活过十八年，我们在看过了石窟后，去白园拜谒了白居易墓。在洛阳这样的地方，怎能不饮酒读诗呢？本次极度舒适三位主播都参与了读诗，由遗憾缺席上次黄河诗会的天水主持，“友台”“贴脸开超大”也派代表参加。非常推荐朋友们去听他们聊杜甫、苏东坡，是一个特有文化的播客（尽管更新有点慢）。出场的朋友多数已经在上次的诗会中介绍过，新露面的朋友是怪兽，游戏从业者和连续创业者，以及小谢，大侄子杨瑞轩的发小。00：05：03 图泥唐《劝酒》，作者：白居易00：08：02 芳州《不朽的酒鬼》，作者：布考斯基00：11：10 杨瑞轩《我有一壶好酒》，作者：北野00：14：04 老D《五年秋病后独宿香山寺三绝句》 ，作者：白居易00：19：03 怪兽《侠客行》，作者：赵牧阳00：27：15 小谢《留客中作》，作者：李白 小谢《短歌行》，作者：曹操00：28：52 非非《诗与酒》节选，作者：董勤00：32：09 阿钱《醉后》，作者：白居易00：34：14 卓别灵《喝酒》，作者：布考斯基00：35：30 图泥唐代稀的里泥《行香子·述怀》，作者：苏轼00：36：40 芳州《饮中八仙歌》作者：杜甫00：38：24 天水《五块钱》，作者：布考斯基00：43：12 天水《忆旧游寄谯郡元参军》，作者：李白00：48：00 图泥唐代刨泥《月下独酌》，作者：李白00：51：52 卓别灵《杯中酒从哪里来》节选，作者：海男00：54：52 老D《五凤楼晚望》，作者：白居易00：56：21 芳州《甘涧峪》，作者：流马01：00：43 天水《定风波》，作者：苏轼01：02：25 图泥唐+怪兽《酒道》，作者：子曰乐队片尾曲：子曰乐队《酒道》
天水有一个定制项链，上面的字是：酒是万物的答案。酒的话题，实际是关于人这一生的话题，太广阔了。所以这次我们设置了一个主题：三个人的三场大酒。对天水来说，大酒实在太多了。她选择了人生中不复再现的三次相聚。对小卓来说，“大”大概等于喝醉，她甚至连三次都得用别人的来凑一场。芳州也爱酒，她选了自己喝大的两次和最近一次喝得舒畅的酒局。其实，最好喝的是人。00:07:00 芳州人生第一次喝醉00:16:07 卓别灵记忆深刻的酒：“酒对身体没好处，但对灵魂有好处。”00:24:00 天水的大酒确实有点多，讲一场记忆中最盛大的00:31:34 世纪初北京流动的盛宴00:40:40 卓别灵：存在了三年的“北京喝酒人才培训基地”00:46:08 小酒馆社交00:55:25 芳州第二次喝醉：编辑们的狂欢01:03:40 天水选择的第二场：“一个时代结束了”01:13:40 贯穿于酒局的我们的职场生涯是快乐的01:18:08 卓别灵：女儿醉得惊天动地的一次01:27:25 芳州的第三场：一期一会01:34:40 天水的“酒鬼都市女人”结尾音乐：The Kinks：Alcohol
有一天，在创作焦虑中，卓别灵随手给DeepSeek打了几个字，问能不能跟它聊聊天，它的回答就像一个对你从不拒绝的朋友，很多个瞬间都卓别灵认为屏幕那一端的这个程序是有人格的。但DeepSeek毕竟不是一个真正的朋友，它在理性和感性之间过山车一般的逻辑会让人神经错乱，同时体会奇幻魔幻加玄幻。于是卓别灵问芳州和天水：你们有没有跟DeepSeek或者其他人工智能聊过天？有什么感觉？怀着猎奇的心理，我们三人分头调戏了一把DeepSeek，感受一言难尽。00：04：27 芳州和天水对DeepSeek的拒绝——没拿他当个人00：05：45 天水：直给式调戏遭遇油腻男00：11：24 芳州：被深度思考惹毛00：17：36 DeepSeek会生气吗？00：23：42 卓别灵：同时调戏DeepSeek, ChatGPT 和grok3的感受00：33：28 当芳州对DeepSeek说：你有点儿笨！00：35：44 天水：文字沟通的欺骗性00：42：03 卓别灵：完美的人工智能更可怕，比如《Her》00：49：33 天水对DeepSeek写诗的评价00：52：55 芳州出版的《夏宇诗集六种加一》——对人工智能写诗的探索01：08：35 和DeepSeek对话——到底谁在调戏谁？01：11：17 语言中的错误带来意想不到的诗意01：15：44 和人工智能聊天与跟真人聊天的区别，元芳，你怎么看？
音乐是天水生活中非常重要的组成部分，未必事事值得喝一杯，但时时都可以听一曲。于是在筹备卓别灵退休爬梯时，她问朋友们高中大学阶段都在听什么歌，其实也就是每个人的青春少年梦。这个问题不仅仅问了同龄朋友，也问了我们的下一代，最年轻的，刚满十八岁。那天我们做了一个歌单，而天水作为DJ，在爬梯当天因高烧而缺席。为了弥补遗憾，我们这次带着那些打动过我们的歌，边听边聊，短暂回归一下青春。00：03：54 芳州的青春音乐大事件——小学老师演唱《酒干倘卖无》00：08：31 天水心目中最佳华语爱情歌曲——苏芮《变》00：11：33 卓别灵青春撕心裂肺之歌——庾澄庆《让我一次爱个够》00：17：04 芳州的主体性觉醒之歌——苏芮《跟着感觉走》00：26：30 台湾流行音乐对我们和黄磊的影响00：34：55 一个00后少女的青春歌曲——王杰《一场游戏一场梦》00：38：32 芳州的初恋情歌——张雨生《天天想你》00：48：36 天水的初恋情歌——黑豹Don’t Break My Heart00：50：30 现在为什么没有校园歌曲了00：55：10 芳州的青春歌单——张雨生《带我去月球》01：23：20 关于校园歌咏比赛的回忆01：05：24 全世界的同一首歌——We Are The World01：10：54 我们的九十年代01：12：40 音乐盲盒——Starry Starry Night01：16：37 卓别灵的第一盒磁带——齐豫、潘越云《回声》01：23：12 最适合此刻的青春歌曲——老狼《年少时候谁没有梦》（原唱：红唇族）
最近卓别灵突然迷上跳绳（还没开始跳），起因是在小红书看到旅德中国博主Winter的花式跳绳，看得眼花缭乱，想起小学时跳绳比赛拿过奖，还是校队成员。然后就一发不可收，关注了好几个花式跳绳账号。想想这些年，狂热关注过不少自媒体，有些后来取关，有些一直关注着，看这些公号成为每天例行的习惯。把关注的自媒体号公布出去，隐秘的恶趣味、怪趣味是不是就藏不住了？我们仨交流了在各媒体平台关注的账号，真是不说不知道，为什么没早说。00：09：05 天水的“恶趣味”关注：《beebee星球》公众号00：10：31 芳州关注的有品位和恶趣味的吃播00：14：22 天水关注的视频号：《视介有戏》+《敦煌发布》00：17：21 卓别灵关注的B站账号：《陕北霞姐美食》00：30：46 天水关注的视频号：《乾杯吧妈妈》00：32：13 芳州关注的小红书号：《老畄》00：38：02 卓别灵关注的微博账号：《周薇的勇敢世界》+《侣居》00：42：13 天水关注的公众号：《NeedAYeah》00：43：03 天水关注的B站账号：《自然音乐》00：45：11 卓别灵关注的微博账号：《蚂蚁说成长》00：50：22 十年前的一次微博征友（或征婚）00：55：22 卓别灵关注的B站账号：《四胞胎的超级奶哥》+《家有七宝宝珠珠》+《天天奶奶的乡村味道》01：05：06 天水关注的B站账号：《Jo姐》01：11：29 卓别灵的“恶趣味”关注：《延边刺客呀》视频号01：16：51 我们看自媒体的习惯01：23：54 我们听的最多的播客题图：我们共同的朋友非非的主子，名字叫陛下。
以前经常在自媒体看到好物分享，起初我会跟着推荐去购物，但是慢慢的开始质疑这件事，我并不需要这么多东西，哪怕它再好。但是今天我提出做这个选题，源于我刚刚使用过的一件东西，动态血糖监测仪。它给我的帮助超出我的预期，忍不住想推荐给别人。所以它算我想分享的一个“好物”吧。顺着这个思路再想下去，那些使用率很高的东西，和提升了我们生活质量的生活方式，都值得梳理和分享。——卓别灵00：03：20 动态血糖监测仪00：31：31 Muji 211餐盘00：35：00 黑色内衣00：46：06 蒸烤箱00：48：10 意式摩卡壶00：52：52 面包机00：56：21 胶囊咖啡机01：07：37 用温奶器温酒01：15：38 国产口红01：18：20 非物质“好物”——拍视频01：28：20 非物质“好物”——录播客01：31：50 用椰子油漱口本期提到的书：《控糖革命》 （法）杰西·安左佩斯《旁观者》（美）彼得·德鲁克
关于书有谈不完的话题，这期聊聊那些曾经把我们当头一棒锤了的书，我们叫“大锤之书”。当我们想给“大锤之书”理出一个脉络时，发现挺难分类，因为这些锤子出现得太意想不到。于是我想，那就从大脑的角度来分类吧，大脑被锤了，锤在不同的部位效果不一样。从生理上来说，大脑四个区域，即额叶、颞叶、顶叶、枕叶，还有边缘系统。额叶负责决策与思维，颞叶关乎记忆与语言，顶叶处理空间感知与身体协调，枕叶主管视觉信息，边缘系统掌控情感与情绪等。总之，被“锤”之后，我们和之前的自己不同了。不同区域被“锤”，可能会在不同方面产生顿悟。00:03:10大脑的不同区域被锤效果不一样00:05:50 额叶被锤：重塑思维之书《人工智能的神话或悲歌》 作者：赵汀阳《普利策新闻奖特稿卷》 （美）戴维·加洛克 编《上学记》 作者：何兆武《三体》 作者：刘慈欣《历史决定论的贫困》 （英）卡尔·波普尔00:37:15 颞叶被锤：开启记忆，拓展语言之书《一句顶一万句》 作者：刘震云《欢乐英雄》 作者：古龙《宇宙奇趣全集》（意大利）卡尔维诺《帕洛马尔》 （意大利）卡尔维诺00:53:11 边缘系统被锤：感动与共鸣之书《局外人》 （法）加缪《恶之花》 （法）波德莱尔《奇想之年》 （美）奇想之年三毛的所有书01:08:23 顶叶被锤：提升逻辑思维之书《医学大神》文库本系列 作者：朱石生《没有我们的世界》 （美）艾伦·韦斯曼《哥德尔，埃舍尔和巴赫》 （美）侯世达01:17:20 枕叶被锤：激发视觉与创意之书《写作这回事》 （美）斯蒂芬·金《设计中的设计》 （日）原研哉《宋词选》天水给卓别灵推荐的荒岛之书：《三体》芳州给卓别灵推荐的荒岛之书：《哈德良回忆录》 （法）尤瑟纳尔
本次“加更”簪花会在旅行途中举办的一次诗会。我们在播客中已经多次提到的朋友们一起旅行的组织“簪花会”，3月15日参观完洪洞广胜寺和隰县小西天（两者都是当之无愧的国宝，叹为观止）之后，晚餐席间举办诗会，以诗下酒，同时也献诗给第二天即将参观的黄河壶口瀑布。诗会起源于今年正月十三簪花会部分成员去山东济宁三德范村看元宵节民间“大扮玩”之行。村里可参观的不多，也没有什么娱乐，我们的组织者非非“主席”想了个天才的主意，在晚餐喝酒的同时举办“元宵茶话会暨簪花诗会”，每人准备一首诗歌现场朗诵，由天水主持。事先没有经过任何的商议和彩排，每个人选诗都极为切合自己的性格，朗读和解说也极精彩，现挂的诗会竟成了那次旅行的最大亮点。三月的这次洪洞-隰县-壶口瀑布之旅，我们又安排了一次诗会，这一次每个人都有些期待，然而身临诗会现场，远远超乎期待！这次天水遗憾缺席，由芳州主持。我想简单介绍一下朗读者、旅行团成员：吴晨光，即极度舒适成员卓别灵的老公咣咣，马勒爱好者，望京第一酒鬼，核桃和相机发烧友。老D李博芳是资深媒体人、编剧，古建石窟爱好者，博物馆文创超级发烧友。她朗读的这首《天亮之后再次看到白鹭》，是簪花会成员、诗人、作家流马的新作。王曦即我们在播客中常常提到的“曦老”，资深书店人，自封的“破烂王”，绵延近二十年的读书小组的学术领袖。王曦著有《论语绎读》，该书的全新修订版和后三卷将于今年由四川人民出版社出版，他也正在撰写《庄子》新解。（另外可以去芳州的播客“和语言漫步的日记”收听王曦老师的三期节目，分别谈“为什么读古文”“人人都爱苏东坡”和“这么近，那么美，为什么是河北”。）非非，即簪花会“主席”，资深媒体运营，隐藏多年的诗人，少男少女的情感顾问，我见过最会玩的人，也是最强有力的组织者。这次非非朗读了她24岁时写的一首诗，情感炽烈。接下来是极度舒适成员卓别灵和芳州，作品和选择理由都在音频里有说明。图泥唐唐斌，建筑设计师，也是簪花会古建、佛寺、造像等的学术指导。他用清华话剧团的专业演员修养献声诗会。对中国园林感兴趣的朋友们，欢迎收听由唐斌老师主讲的播客节目“人在房子里，房子在园林中，园林在城市中，城市在大地上”。他和簪花会另外两名成员也有一个播客“贴脸开超大”，文化含量超高，推荐收听。赵加奕老赵，老D的老公，“少妇杀手”，声音低沉优美。大侄子的坦克700车友。阿钱，教育行业的 IT 工作者，此次是她第一次参加簪花会出行。她朗读的也是自己写的诗。“人民的大侄子”杨瑞轩，“簪花二代”，其实是卓别灵哥哥的儿子，19岁，坦克700发烧友，驾驶稳健，在失恋与热恋中不停摇摆。簪花诗会也许将成为我们出行的固定日程，因为我们每一个，借用李长之评价司马迁之语——“内在乃是一个诗人”，因为诗与酒，乃是我们的媒介，我们的主体间性；因为我们旅行，乃是为了寻找诗，为了遭遇“诗意时刻”。00:02:08吴晨光咣咣《将进酒》作者：李白00:04:39李博芳老D《天亮之后再次看到白鹭》作者：流马00:06:21王曦《冥想》作者：穆旦00:09:30非非《桃花灿烂》作者：非非00:14:59 卓别灵《我爱回忆那没有遮掩的岁月》作者：波德莱尔00:18:48 芳州《莲灯》作者：林徽因00:23:08 图泥唐《晋汾古建筑预查纪略》节选 作者：林徽因 梁思成00:29:28赵加奕《伊萨卡岛》作者：卡瓦菲斯00:36:08阿钱《第七个春天》 作者：阿钱00:40:55 杨瑞轩《黄河的独白》作者：DeepSeek00:42:43 图泥唐《当一个老黑谈起河流》作者：兰斯顿·休斯00:46:00卓别灵《我的目光清澈》作者：佩索阿00:48:50赵加奕《沁园春·黄河》作者：黄海涛00:50:23王曦《礼物》作者：米沃什00:52:35芳州 图泥唐《将进酒》作者：李白
每个穆斯林都希望在死前去一次麦加。我们怎样选择旅行目的地？为何那里对你重要？你与那里有何种连结？何时出发，跟谁去，如何抵达？比起“说走就走的旅行”，比起“到处流浪”，为某个目的、为完成某事而踏上旅程似乎有着特别的吸引力。也许是去听一场音乐会，也许是为见一个朋友，也许是为家人实现“回去看看”的愿望。这次我们聊聊“旅行的遗愿清单”。你有没有“死前必去的地方”？已实现的情况怎样？还没启程的原因又是什么？你将听到：00:02:44 天水：爱人和罗马，哪个先到00:07:00 卓别灵：一个可以说去就去的地方00:11:01 芳州：清单上的地方可以反复去00:16:17 天水：一个P人为鲍勃迪伦做旅行计划00:20:21 卓别灵：货真价实的“遗愿清单”00:30:07 天水：要实现“遗愿清单”得分几步走00:33:33 卓别灵和天水：希望带着芳州重返我们曾经留学的英国小镇00:38:45 旅游带给我们的是什么00:48:50 清单上的旅行因何没有开始00:51:57 陪家人完成他们的“遗愿清单”01:06:50 计划外的偶遇也值得期待01:16:15 每人都做计划的旅行是灾难01:20:13 如果只有一次出远门的机会，你会去哪儿本期提到的：电影《罗马假日》（美）《海鸥食堂》（日）《无名小辈》（美）《阿诗玛》《杯酒人生》（美）书《希腊精神》
我们从庆奶出发，聊了聊“大女主”的话题，有对于这个称谓的困惑，也有一些感悟。其中很重要一点，如果搞一场以庆奶人生境遇为主题的剧本杀，我们都活不到她的现在。00:03:09 怎么定义“大女主”？要“强”还是要“赢”00:08:10 关于大女主“庆奶”的一些真相00:21:20 “少女感”是个很男权的概念00:29:35 大女主也有卑微时刻00:33:30 独立女性结婚能不能要彩礼00:38:30 大S也是大女主00:44:45 大女主的必经之路——打碎之后重组00:49:00 电影和书中的大女主00:55:20 对男性一定要“吊打”?00:59:40 在“庆奶”剧本杀里，你能活多久01:05:00 你人生中是否有过“刘晓庆时刻”01:14:00 迄今做过的最打破规训的事01:18:42 硬要说的话，你是哪种类型的大女主综艺——《一路繁花》《乘风破浪的姐姐》美剧——《了不起的麦瑟尔夫人》电影——《小花》《瞧这一家子》《芙蓉镇》《春桃》《红楼梦》《封神2》《婚姻场景》电视剧——《武则天》《渴望》书——《美丽失败者》《我的自白录——从电影明星到亿万富姐》《人生不怕从头再来》
天水是一个喜欢谈恋爱但没怎么过过情人节的人。同时，天水也被异性称为不懂浪漫的人。她仰天长啸：浪，我懂，漫呢？所以，她提出在情人节这个特殊的日子来临之际，聊聊浪漫。值得一提的是，我们相互提了一些问题，又拿其中一些问题跟AI聊了聊，获得了一些有趣的答案。最后，祝大家有没有情人都快乐！Shownotes:00：05：15 填空题，我能想到最浪漫的事____00：10：50 我们亲历的浪漫00：22：08 一些催生浪漫的场景00：29：30 从父母那里看到极致的浪漫00：38：20 浪漫=多巴胺+催产素？00：48：30 浪漫是否只存在于亲密关系中？00：55：08 关于浪漫，提些不负责任的建议01：01：14 DeepSeek这样解释浪漫01：07：25 我们能否和AI搞浪漫？01：17：25 未来的人类获得浪漫更容易还是更难？片单：美剧《红鞋日记》美剧《摩登爱情》电影《情人》电影《爱在黎明破晓前》电影《爱在日落黄昏时》
这一期的缘起是看到很多自媒体亮出年度账单，有喜有忧，一言难尽。再看自己的账单，惊悚过后感叹钱是如此诚实，而我们的兴趣、情感和情绪的走向都被诚实又量化的以账单形式记录下来。账单里有人类学，有社会学，也有文学和美学，更有对自我的发现和迷思。00：01：42 2024最大宗支出00：14：00 关联账户发现女儿的秘密00：21：40 2024最值得的开销00：42：25 坚持多年的消费00：51：38 消失的，减少的，以及困惑的消费01：09：58 意象不到的消费01：15：09 绝不会再买的东西01：21：00 2025年的消费flag天水：也许学一样乐器芳州：继续为体验付费卓别灵：扼制重复消费01：31：03 消费降级了吗题图：超现实素描《钱飞走了》 by 西尔维娅·穆克吉【印度】片头 & 片尾歌：Money by Pink Floyd
哭是人类出生就自带的技能。本期话题的提出，源于某次芳州在跟朋友聊天时，莫名其妙就流泪了。你的泪点是高还是低？你会为什么事情流泪？最近一次哭是什么情景，为什么？你觉得你的泪点奇怪吗？你的必哭项目是什么？看到澎湃新闻上一个标题：泪点低，可能是大脑太发达。又有人说，心有所感，是你看向自己内心的机会，所以，流泪的时候，不要着急转移注意力，留意一下这片“最小的海”吧。00:06:00 父亲的回忆录是我们的哭点00:10:36 泪点的变化——岁数越大眼窝越浅00:17:00 天水：恋爱让我又会哭了00:20:36 卓别灵：剖腹产第二天捂着肚子哭00:22:54 芳州：为宏伟壮阔流泪00:32:47 卓别灵最近一次哭：1月2日为透纳00:38:56 天水最近一次哭：1月2日为沈庆00:41:26 芳州最近一次哭：为刘小样00:50:35 我们迟到的痛苦和眼泪00:56:55 眼泪从何而来，是激情还是激素00:58:31 从养生的角度说哭01:00:28 朋友助力下的哭泣01:06:56 我们各自的催泪弹01:19:58 我们的大脑，我们的眼泪01:24:25 珍惜和你一起流泪的人本期提到的：书芳州父亲的回忆录《回到海西》卓别灵父亲的回忆录《上学记》何大草《夜行者》B站视频《深度解析-艺术家透纳》 by有点艺思哦展《对话透纳：崇高的回响》上海浦东美术馆电影《透纳先生》《泰坦尼克号》《驾驶我的车》《关于我妈的一切》《封神》歌《青春》《他不爱我》《变》《花火》（新裤子版）《大海》《从头再来》《她来听我的演唱会》《好久不见》（阿怪版本）《虎口脱险》《久违的事》《Dear Friend》片头歌HAHA 演唱：Charlotte Adigery
要做年终总结，起初感觉无甚可说，再一想却是回忆满满。做了不少事，经历了很多开心和不开心。2024年我们三人做了《极度舒适》这个播客，有很多真实的好奇，和真诚的掏心窝子。借着年终总结之际，把真诚的尺度再加大些。00:01:10 2024大小事00:12:45 开心 & 不开心00:28:08 年度电影00:35:05 年度综艺00:38:33 年度书籍01:14:33 年度歌曲01:08:34 年度画面01:24:16 这一年要感谢的人01:36:10 2024我失去了......01:45:58 2025年的愿望年度电影《风流一代》 导演：贾樟柯年度韩综《恋爱兄妹》年度书籍《追忆逝水年华》 【法】马歇尔▪普鲁斯特《迷失在翻译中》【美】伊娃▪霍夫曼《最好的告别》【美】阿图·葛文德《中文打字机》【美】墨磊宁《我妈笑了》【比利时】香特尔▪阿克曼年度歌曲【韩】金莲子 《爱神派对》（本期片尾曲）歌词：人生就这么空空而来只要明天比今天更好就行了人生就是当下那些晃眼的回忆，也曾是悲伤的幸福啊年龄是数字，内心是真实随着心之所向就行了自此与更多的悲伤永诀来去只有一次的人生呀恋爱是必须，结婚是选择随着心之所向去就行了眼泪不过是离别的泡沫不要畏惧即将到来的爱年度画面卓别灵家窗前的风景虽然前方拥堵，但您仍在最优路线上。芳州的“簪花会”河北蔚县探访古迹芳州的“簪花会”内蒙北魏古镇行天水在美国新奥尔良音乐节最后一天遇到的姐10月7-10日，天水在阿那亚▪香港国际诗歌节组织活动电影《让娜迪尔曼》导演：香特尔▪阿克曼《我你他她》导演：香特尔▪阿克曼《11罗汉》综艺韩综 StageFighter书藤泽周平松本清账高野和明三津田信三横沟正史 《金田一探案》三浦紫苑阿加莎▪克里斯蒂《汉字王国 》【瑞典】林西莉题图：簪花会河北蔚县行不知你的年度XXX都是什么，欢迎在评论里告诉我们，我们在年底还有一次上新，到时会把大家的答案在节目中公布出来，愿我们都能抢在罗振宇前面做时间的朋友。
2024年11月，55岁生日刚过，卓别灵接到单位人事部门电话，通知她办理退休手续。赶在延迟退休的前一个月，她正式成为一名领取退休金的退休人员。朋友们听到这个消息的普遍反应是：太好了赶紧退吧，谁知道以后会怎样。曾经，退休是一件需要安抚的事情，“您还能发挥余热”，“你可以安度晚年了”，现在却成为一件被期待、被盼望、被祝贺、被羡慕的事。在日剧《住宅区的两人》里，两位55岁的女主角畅想未来：从大学毕业到现在经过了32年，从现在到日本女性的平均寿命88岁，还是32年，32年可以做很多事啊。退休是一次重获时间和自由的“重启人生”。退休这事儿这么好，谁不想赶紧退休搞艺术。00：03：24 退休感悟：无他，唯命好而00：07：52 曾经，退休是一件令人感伤的事情00：11：29 如今退休就像理直气壮的“啃老”00：16：55 退休既是过往的延续，也是一种重启仪式00：22：12 自己交社保的人对退休的感受00：30：54 卓别灵的职业生涯见证了电视行业的兴盛和变化00：36：26 退休生活可以有多帅00：42：34 退休之后重拾年轻时放弃的梦想00：46：41 稳定和灵活，哪种选择更好00：52：27 提前执行的退休计划——做播客01：00：00 职场技能仍为退休所用01：09：04 退休就像开独立书店：活着，做喜欢的事，别指望挣大钱01：17：55 社交 vs. 无效社交01：26：51 结束语：收获、遗憾和被动收入书：《永恒回归的神话》 【美】米尔恰•伊利亚德《叙事本能》 【德】维尔纳•西费尔《自我——与齐格蒙特▪鲍曼对谈》 【英】齐格蒙特▪鲍曼 【爱沙尼亚】瑞恩•罗德剧：《约翰·威尔逊的十万个怎么做》
三个主播中，芳州有姐姐，卓别灵和天水有哥哥，我们都是家里的妹妹。这是否从一开始就决定了我们的某部分个性和命运？成长中，兄弟姐妹是对手还是同盟？有姐姐的芳州似乎格外幸福；提起哥哥，卓别灵也很有倾诉欲：理性上相互不理解，感情上绝对信任。天水从小与哥哥对抗，成年后却变亲密了。亲情超越理性，在接下来的人生路，哥哥姐姐将与我们相互扶持。00:02:18 哥哥姐姐，是对手还是同盟00:06:54 芳州：对抗父亲是姐妹成长的主线00:10:56 卓别灵：兄妹前半生都在讨好父母00:12:32 多亏有哥哥姐姐抵挡父母的火力00:18:48 天水：我不对抗父母，我对抗我哥00:25:15 天水：哥哥离家出走一个月，差点儿出家00:27:55 卓别灵：两次旅行经历看到哥哥的变化00:31:57 天水：对哥哥从反感到亲近的过程00:34:47 芳州：人生最初的记忆是被姐姐照顾00:37:00 卓别灵：人生最初的记忆是和哥哥捉迷藏00:39:11 天水：长大后成了哥哥和父母之间的调解员00:41:14 芳州：从没和姐姐吵过架00:45:53 卓别灵：我哥的“馒头教”教主之路00:47:44 天水：享受到哥哥的投喂00:50:40 芳州：青春成长一直有姐姐陪伴00:56:44 天水：有个像姐姐一样的妈妈00:58:23 卓别灵：没有姐姐的辛酸01:01:51 成年之后，父母的影响被兄弟姐妹替代01:05:10 芳州从姐姐那里获取的力量，天水从朋友那里获得01:06:52 和哥哥的关系：亲情大于三观一致01:13:25 没有血缘关系的兄弟姐妹01:16:27 关于兄弟姐妹的影视剧01:32:17 父母都离开之后，我们还有兄弟姐妹影Sunshine Cleaning《阳光清洗》【美】剧Modern Family《摩登家庭》【美】Madmen 《广告狂人》【美】《请回答1988》【韩】《风平浪静的闲暇》【日】
这次聊恐惧，其实是从身体那期延伸出来的话题。芳州害怕体检，不是害怕生病，而是难以忍受环境。天水有一个巨大的恐惧是爬山，作为一个山里⻓大的孩子，这真的很令人费解。然而，我们的恐惧背后，到底都隐藏着什么？我们不是心理医生，我们只是活得比较久，慢慢开始学习了解并面对了这些疼痛与恐惧，所以才可能在这里聊聊——而这次聊天本身，也成为相互了解与治愈的过程。00:05:37 芳州：有驾照也无法上路的恐惧00:07:10 天水：喜欢开车是因为对公交性骚扰的心理阴影00:11:09 卓别灵：对深水的恐惧00:13:46 当我们可以谈论恐惧时，反而理解了回避谈论的人00:16:20 那些因观念和教育缺失而深藏心底的恐惧00:23:27 天水对山的恐惧来自童年生活经历00:34:46 芳州分享一次突如其来的恐惧00:38:27 “社恐”恐的是什么00:49:58 要不要解决“恐惧”，如何解决00:51:39 《迷失在翻译中》——看不见的恐惧01:00:09 对衰老的恐惧能邪乎到什么程度——《某种物质》01:06:50 对死亡的恐惧是生命的底色01:08:58 不可避免的聊到沙白01:23:25 高质量的聊天就是心理疗愈剧《我们由奇迹构成》【日】 主演：高桥一生，荣仓奈奈书《迷失在翻译中》【美】伊娃•霍夫曼影《某种物质》【美】主演：黛米•摩尔，玛格丽特•库里《与敌共眠》【美】主演：茱莉亚•罗伯茨韩综《钢铁少女团》
