简介：2023年即将过去。这一年的你，经历了什么？呆呆和端阳，两位30岁左右的女性，将与大家分享这年的经历和成长，包括职业、人际关系、情绪、人生目标、学习新技能、旅行等等。这一年，我们都在进行探索和尝试，也从中获得了许多成长和收获，学会了如何更好地认识自己，了解自己的兴趣和优势，以及如何更好地规划自己的人生。希望通过分享这些经历，能够陪伴更多的你去面对新一年的挑战，探索自己的潜力和可能性。时间线：00:37 播客总结，谢谢大家一年以来的支持08:56 端阳2023最大的收获是“允许一切发生”17:29 呆呆建立情绪稳定强大内核的经验53:28 呆呆今年最有意义的一件事：带姥姥来北京66:33 端阳的五年日记：拉长维度，一切都不是事儿70:11 新一年大许愿！87:04 告别
简介：“质疑xx、理解xx、成为xx”是一个描述心理变化的流行用语，捕捉了人们在面对新的观点或行为时的态度转变。它从最初的质疑开始，表达对某个人行为或态度的不解或不认同。但随着对这种行为或观点的深入了解，态度逐渐转向理解，开始领会其背后的意义和道理。最终，这种理解演变成完全的接受甚至模仿，甚至将这些新的观点或行为融入自己的生活中。特别是在与父母或其他重要人物的关系中，我们常常发现自己不知不觉中采纳了以前所反对的特质或思维方式。这一期，我们来聊一聊偶然间在自己的身上发现了哪些其他人的影子？时间线：2:18 过去不理解的酒桌文化，现在发现也许是关系的润滑剂10:58 自己复刻了父母的逃避方式？20:47 从蹦迪到养生Girl，这也许就是长大吧36:32 质疑理解成为，是从年轻迈入中年的标志吗？
简介：工作是成年世界里的重要话题。判断一所学校的好坏，上学时有升学率，毕业时有就业率作为标准。对于个人来说，一份好工作，不但可以养活自己，也可以成为获得感的来源。作为人生中如此重要的一环，工作对于我们而言意味着什么呢？王自如说，只要看着董总开会我就很幸福了。可是实际上，为什么越来越少的人认为工作使ta们幸福呢？如果是坏的，那么我们为什么要工作？如果是好的，那我们为什么因它痛苦？什么才是符合我们想象的神仙工作？我们有可能得到吗？工作和生活，存在所谓的平衡吗？普通人的人生意义，与工作挂钩吗？《毫无意义的工作》是美国人类学家大卫格雷伯写的书。这本书2022年在国内出版，当年就跻身了豆瓣社会纪实图书前十位。这期我们由这本书展开讨论。时间轴：00:17 不看工资王自如07:12 工作和上班是两个概念，理想和金钱只能二选一？14:55 工作需要自我满足感18:37 以“卷”为荣的东亚文化23:01 摸鱼没那么可耻28:39 你察觉到自己完全被时间概念支配了吗？37:19 生产效率提高了，却没有解放人类49:28 端阳和呆呆的摸鱼小技巧58:33 我们终其一生追寻的“意义感”，只存在于工作中吗？
简介：我国现行法定节假日天数为11天，接近世界平均水平，已经超过了美国、英国、加拿大、德国等国家。尤其是五一、十一等长假期，更是出行旅游的高峰。但大家好像总是说旅游和旅行，很少有人使用“度假”这个词去形容假期，这二者其中有什么区别呢？我们真正需要的休假，蕴藏着什么样的密码呢？时间轴：2:16 度假和旅游有什么不同？在落基山无所事事的假期9:49 给自己一个重新调整生活的机会14:59 刘子超《失落的卫星：深入中亚大陆的旅程》里的加加林疗养院是端阳梦想的休假地20:50 拥抱树木，给自己一些慢下来的时间23:13 每年去同一个夏威夷酒店度假的大爷34:08 我们的旅行小tip，如何在旅行中找到一些小幸福47:20 呆呆和端阳在台湾感受到的休假时刻——星星坠落在海边，雷雨在远处闪耀，鳗鱼在看着我们安眠1:06:00 用明信片加深自己的旅行体会
简介：你是否在生活中，常常感觉自己戴着假面生活？面对父母，你是那个烦躁发火完又后悔的成年人吗？面对孩子，你是那个时而爱心爆棚时而大为光火的爸妈吗？面对老板，你是那个笑脸相迎背后吐槽的打工人吗？……太多太多的时刻，我们感觉自己在不断割裂、后悔、挣扎。这期，呆呆和端阳将和大家分享我们生活中扮演角色的故事，也将探索如何从割裂的感受中跳脱出来，成为真正自洽的人。时间线：00:16 角色扮演游戏让我们戴上割裂的面具07:12 同个关系中的剧本不同导致两人的冲突09:11 端阳的“好学生”剧本15:22 第一次打破角色自我觉醒的过程39:39 欲望和能力平衡时，就有机会走出角色扮演（瓦依那、王昱珩）60:34 幸福肥和过劳肥，都是怎么“肥”起来的？64:49 觉察抗拒的存在，是卸下面具的第一步75:37 自卑感和优越感都是过度关注别人怎么看待自己78:41 端阳谈恋爱套用角色扮演公式的故事86:11 人生的终极追求是不朽吗？98:24 宏观中观微观去看每个人的人生，各有千秋
今天我们深入聊聊“眼力见儿”与“过度解读”在中国文化中的特色及影响。“眼色”在生活中如何发挥作用，又与“过度解读”产生何种联系？我们将分享个人经验、文化背景以及如何应对这种深植于心的过度解读倾向。期待在这次聊天中，为大家带去共鸣和新的认识。Timeline：00:30 眼力见儿和过度解读05:10 小时候的“眼力见儿”09:30 男性干活为什么总是这么没眼色？17:42 讲究适量和少许的中国文化23:40 失败的“眼力见儿”行动28:56 过度解读是所见和行动间缺少了一环逻辑32:05 好坏参半的影响45:20 被动融入还是主动选择？1:06:00 有眼力见儿其实不是自卑，而是自大1:08:40 如何打破过度解读的怪圈
内容介绍：李佳琦近期的“花西子言论”令无数打工人感觉被背刺。群情激愤背后其实隐藏着我们内心怎样的焦虑？当众发言和与人交往中有哪些“潜规则”？怎样才能避免说话引起不必要的误会和麻烦？呆呆端阳将与你分享她们对这些问题的体会和看法。00:17 花西子事件始末07:29 人生经历导致逻辑不同，同理心缺位，从而产生冒犯23:49 容错率越来越低的环境40:23 在场的小助手采取什么反应也许能破局？43:49 对于内心的灰暗面，要学会适度“闭嘴”，不说出口就不会有冲突
这期节目我们来聊聊小镇做题家的故事。不光呆呆和端阳，端阳爸爸也是一个典型的小镇做题家，伴随着他的人生选择，端阳的生活也随之改变。在这一系列引发蝴蝶效应的选择中，仿佛又藏着小镇做题家们的某种宿命。这期节目，我们将通过一个个故事，来讲述那些小镇做题家的命运走向。听完这些故事，不知身为小镇做题家的你，又将在今后的人生中如何抉择呢？Timeline:00:25 考研考博？学历的通货膨胀10:06 端阳：小镇做题家爸爸，最终没能推开那道隐形的门，依然回到了走不出的家乡32:09 端阳：因为爸爸的选择，我也成为了小镇做题家44:40 端阳：小镇做题家的学长，却和我走向了不同的路53:12 呆呆：“被推着走”了二十几年的人生，何时开始觉醒1:20:20 流淌在小镇做题家血液中的特点
节目介绍：沟通是我们人生的一大课题，当我们学习了很久的沟通，却发现跟父母说话依然容易陷进自证的烦躁情绪。为什么跟父母说话容易发火？为什么我们不能心平气和地聊天？旧式的亲子关系还有救吗？00:16 网上跟父母关系的讨论多偏向负面03:45 断绝关系的不多，但是处不好关系的大有人在08:48 回应父母时，情绪激动已经成了肌肉记忆11:56 端阳对待父母的“丛林法则”16:43 家里老二的视角：被“诬陷”的童年22:04 打压式教育：永远在和别人家的孩子比较26:03 家长的习惯性反驳沟通模式（或许我们可以利用它？）44:58 上一代人的拒绝和被动，可能是因为逃避责任48:34 怎么对付父母的阴阳？干脆直接摆烂57:49 人与人交往重点在于抓住对方的核心需求63:08 如何跟父母设立沟通边界？
这一期我们聊聊科学写作（scientific writing）。端阳是一个高年级博士生，成功申请过美国竞争压力很大的奖学金，也在CNS子刊发表过第一作者的论文。但是最近，她发现自己竟然“没有真正的写作过”！什么是真正的scientific writing？这期聊聊端阳体会写作的几个阶段，如果你也为写论文发愁，想要提高自己的scientific writing但是还不得其道，就来听听吧。01:23 什么是科学写作?10:10 超级偏科的理科生面对写作文实打实的头疼18:30 英文不好的人可以写好scientific writing吗？19:30 端阳在写作中经历的几个成长阶段20:30 本科硕士写论文阶段：写得长23:42 博士学习初期：从导师给我的写的推荐信，知道什么是写得好的文章31:05 英文语法居然这么重要？34:07 科学写作最重要的就是藏在科学后面的人，不要害怕提到“我 ”41:30 教你怎么写一个好的句子42:53 不要写“重要/important”44:29 如何有逻辑地写49:39 为什么你写的东西没人愿意读？ 因为你从来没有真正的写作过59:32 大道至简：写作是为了改变读者对世界的认知1:06:30 如果你也想提高写作，这是一个全面的写作提高路径图推荐课程和阅读：Stanford 的Writing in the Sciences课程Larry McEnerney的The Craft of Writing Effectively课程《金字塔结构》《The element of writing》《On writing well》
节目介绍：mbti性格测试最近真的很火，呆呆和端阳分别作了测试，结果是，两个好朋友是几乎完全相反的人。那么mbti这四个维度分别代表什么呢，它真的能解释我们的性格吗？我们将从这几个维度分别切入，聊聊那个【隐藏版自己】。00:17 火到出圈的MBTI性格测试介绍06:15 内向（i）和外向（e），并非社恐和社牛，而是心理能量来自于内/外12:39 端阳分享：i人也可以组织活动20:01呆呆分享：对有些e来说，小范围的交往是充电，人多的饭局是消耗28:37 s是总结规律，n是有核心框架39:23 t与f，理性人的感性训练（端阳分享自己2次欲望被触发的经历）55:39 容易被情绪影响的人如何有效控制？67:14 如何在感性和理性间自由转换？84:32 执行力强的j和浪漫主义的p94:28 自信的a和谨慎的t00:17 火到出圈的MBTI性格测试介绍06:15 内向（i）和外向（e），并非社恐和社牛，而是心理能量来自于内/外12:39 端阳分享：i人也可以组织活动20:01呆呆分享：对有些e来说，小范围的交往是充电，人多的饭局是消耗28:37 s是总结规律，n是有核心框架39:23 t与f，理性人的感性训练（端阳分享自己2次欲望被触发的经历）55:39 容易被情绪影响的人如何有效控制？67:14 如何在感性和理性间自由转换？84:32 执行力强的j和浪漫主义的p94:28 自信的a和谨慎的t
当全球化成为时代的背景，仿佛每个人都和整个世界息息相关。你可以买到来自世界各地的工业产品和农作物，每年的旅行仿佛是基础设定。但是也有另一种生活方式，live local，shop local， eat local （生活在当地，购物在当地，饮食在当地）。为什么要这么做？是时代的退步吗？这期节目也许有一些答案可以告诉你。1:35 一瓶漱口水的长途旅行——我们原来很少购买当地物品5:30 购买外地的东西是不是单纯为了满足心理需求？12:45 探索社区——端阳的生活实验15:47 换工作才第一次见到社区的白天？23:50 在小区的度假体验30:02 允许自己出门33:36 社恐大作战：练滑板和倒车入库的邻居相互在意，究竟谁能占领无人片区？38:11 泛社区42:56 如何在家附近买到便宜又好的东西44:30 小镇青年在大城市找到生活了吗？
你佩服什么样的人？或者想拥有别人身上的哪些品质？端阳和呆呆本期将为大家继续描述周围那些令人欣赏的品质——自洽不内耗；善于通过信息判断趋势的“预言家”；计划要可落地，不要走z字形。还聊了聊一些更哲学意义的话题：当情感可以被预知，面对人类的动物性你会作何感想？又是很丰富的一期，请跟我们一起漫游吧。01:39 呆呆分享她见过自洽不内耗的人12:04 端阳的“识人过滤器”19:56真实存在的“预言家”是如何预测的26:53我见过最高认知水平的人是妈妈38:05制定可以实现的计划，而不是在目标和随心之间左右摇摆58:01开悟第一步：忧伤于人类的情感竟然是可被预知的
你佩服什么样的人？或者想拥有别人身上的哪些品质？端阳和呆呆本期将为大家描述周围那些令人欣赏的品质——留足思考时间的从容表达，勇于“提要求”，善于利用人际资源求助。00:18 在美国独自搬家的初体验06:37聊聊我那看起来“从不着急”的同事15:26 说话慢的人也许不是你认为的那么笨拙22:28我们正一步步学会“提要求”38:35主动寻找机会的人善于整合资源，往往在学习和事业上步步领先
如果你也是离开家乡到外地奋斗的异乡人，那么你很可能面临着独居的问题。最近端阳刚刚开始独居，有一些新鲜的感受和大家分享。呆呆作为已经独居几年的朋友，也会给大家聊一聊她的独居生活，分享一些尤其是女性需要的经验。时间轴：3:00 第一次独居体验9:00 独居后发现了自己曾经的看眼色日常17:00 看“眼色”后自己的反常行为25:30 周围人对刚独居的端阳很担忧33:36 独居会发生的健康问题？40:10 独居中的三分钟热度50:30 孤独感53:40 刷手机没趣了怎么办？58:51 独居时如何保障自身安全01:08:05 权责分明的独居生活
小时候大家总是被要求写的作文题目之一就是《我的梦想》。我想成为宇航员遨游太空，我想成为建筑师设计城市，我想成为科学家探索生命的奥秘，我想。。。如今的你，成为想要成为的大人了吗？什么是理想的工作？它跟现实的差距在哪里？我们对正在求学的你有什么建议呢？时间轴：1:04 如果抛开经济因素等现实状况，你会选择什么职业？6:28 生化环材“四大天坑”的就业如何？17:32 年轻人理想工作前十名27:57 理想中和现实中的工作，差距在哪儿？33:07 如果回到十年前让你重新选择职业，你会往什么方向发展？46:49 给读博的小朋友的建议
近些年很流行一个概念：“that girl”，它指的是每天早上五点起床，冥想，喝smoothie，洗澡，写日记，只吃健康食品，每天去健身房，并且各方面都很成功的自律女孩。that girl的流行，是因为现在很多人对“自律”很感兴趣，会有“提高效率，利用时间”的需求。端阳和呆呆作为学习还不错的人（本科top2和985），本期会分享一些学习经验和生活方式，希望大家在我们的分享中得到一些收获。00:16 别人家的孩子——“that girl”的自律日程6:41 工作，就是规划不断被打断的过程11:15 端阳分享博士生的科研日常：学习新技术而非一味增加工作时间，不要做别人眼里勤奋的人21:50 磨刀不误砍柴工，花时间减少出错也是提高效率30:39 高考大省的学习安排，呆呆和端阳不同的文理科优势41:57 《如何阅读一本书》44:02 制定每日计划：锚定重要节点，享受每个安排52:09 集中精力干最重要的事，刷手机也会消耗精力53:45 呆呆利用地铁通勤时间看书59:29 一举两得：闲聊可以当成表达练习
节目介绍：性骚扰是离我们很近又很远的话题。最近，从举报编剧史航性骚扰开始，我们又爆发了一次大规模的“metoo”行动。作为女性，我们经历过什么样的性骚扰？我们又是如何修复这场“浩劫”对于自己的创伤的？不同的文化又是如何对待性骚扰的？作为普通人，我们还应该有哪些作为，去对骚扰行为说“不”？ Timeline：04:12 你被性骚扰过吗？05:04 没有得到的性教育，被性骚扰事件“教育”了07:14 不反抗，就是自愿吗？19:30 施暴者的邪魅一笑让我一直停在那天，不能长大21:00 《房思琪的初恋乐园》28:50 变强大能修复伤口吗？45:00 据说每5人里面就有1人遇到过性骚扰?48:55 你接受过“预防性骚扰培训”吗？什么行为可以定义为性骚扰？56:45 男性对女性身体的赞美是性骚扰吗？1:02:00 提高自己的敏感度，无论是对自己还是他人1:03:25 北欧/中国/北美/中亚 的性别歧视？推荐书籍影片：《房思琪的初恋乐园》《她和她的她》《中亚行纪》《失落的卫星》
你的人生中有没有某一次特别的经历，或者是某一刻灵光乍现的顿悟（aha moment），从此改变了人生轨迹？让你的认知在某方面从此跃升了一个台阶？本期呆呆和端阳将给大家分享让自己的人生受益良多的思维方式，我们那些私人化的“人生哲学”。00:06 哪一刻算是让人顿悟的“aha moment”？04:35 呆呆高一的“青春伤痛文学”——挫折前置带来的好处14:37 端阳从30名到第2名的故事——老师的高期望激发潜能19:51情绪和成绩或许没有必然联系——我们往往败于不恰当的逻辑链接23:33 为什么我们说“千里马常有，而伯乐不常有”29:54 放弃很容易，主动说出需求才更难51:26 把理论和实践连接起来的“了不起的一刻”
这一期我们聊聊爱情，一个所有普通人类从他自己的角度就可以去聊的问题。呆呆和端阳，两个中国社会普遍意义上适婚年纪的女性，和你一起聊聊爱情，聊聊婚姻，聊聊我们的看法和困惑。时间轴：00:00 为什么选题？6:23 什么是存粹的爱情？7:50 你认为爱是没有条件的吗？或者你认为有些条件是一段爱情关系的必须的吗？27:43 你如何评价“婚恋市场”这样的说法？
面对社交的时候，你是社牛还是社恐？你更愿意独自行动还是参与集体活动呢？随着时代的变化，我们更加独立，更加自我，却又倍感孤独。这期就让我们随着呆呆和端阳去聊一聊根植于你内心深处的那些个人主义或集体主义的潜意识吧。00:31 灵感来源：段义孚的《人文主义地理学》 02:36集体，远比我们想象的更多元——端阳聊留学生群体06:18呆呆眼中的个人与集体07:52集体的好处？个人的好处？13:16审美是一件私人的事情——哲学家与科学家的不同 19:11 独立，或许没有你想象的那么简单27:44 生活中我们社牛与社恐的经历43:13 不借助外物才是纯粹的独处吗？54:59 工作中你更喜欢独立完成还是与人合作？
你每天会被情绪问题困扰吗？你最离谱的情绪崩溃是哪次？你是一个情绪稳定的人吗？我们每天都要面对无数情绪的起伏，端阳和呆呆会怎么看待它们，又是怎么处理的呢？ 00:23 最近自己或者身边的人最大的一次负面情绪是什么样的？18:06平时都会因为什么样的事情引起负面情绪？25:40都使用什么方法平复情绪？四个方案解决45:00自己最可笑的情绪起因是什么？50:07负面情绪主要是来源于事情发展与你的预期不一致01:01:25反思：是否一直在pua自己，为了赢取【获得的资格】？01:02:54 处理负面情绪时最难的部分是什么？01:10:27 原生家庭导致了情绪不稳？01:21:47 戒掉情绪会更高级吗？
这期我们来聊聊疫情前后的变化。呆呆在北京、端阳在美国分别渡过了疫情的这三年。我们有怎样相同的和不同的感受？疫情究竟给我们带来了什么变化？这些变化都是不好的吗？Timeline：对于疫情，你有哪些心态上上的改变？1:03端阳在美国心态的大起大伏，呆呆又在北京是怎样的感受呢？41:52疫情后生活上有什么变化？48:41疫情中的工作应征1:01:32疫情后心理上有什么变化？
这是一档由两个15年好友的90后女生，在地球两端、14小时时差中，进行的谈话聊天节目。这是我们的第一期节目，我们讨论了作为两个（前）小镇做题家，身处新的环境中，如何看待过去的现在的春节流程。希望你能喜欢，也能留下宝贵的意见和建议。时间线：00:00 我们是谁？节目由来？15:40 我们的生活状态27:00 你也在努力寻找兴趣爱好吗？ 34:00 小城春节：那些春节“看眼色”游戏51:43 在美国的春节见闻58:44 《一场很（没）有必要的春晚》62:28 疫情后的小城春节新感受
