Ep16-瑜伽！不仅仅是减肥！

<p>苏嘻嘻与资深瑜伽教师娟儿一起探讨瑜伽减肥的效果及其与普拉提的区别。节目中，娟儿分享自己的减重经历、教学经验以及实际案例，详细讲解如何科学安排瑜伽练习频率与饮食，强调坚持长期练习的重要性。两人还讨论了瑜伽行业现存的乱象，为瑜伽新人提供从大课到私教课程选择的建议以及选择老师的建议，提醒大家需谨慎挑选瑜伽老师，避免因操作不当而造成的身体伤害。节目内容丰富，干货满满，适合所有热爱瑜伽，或有减肥需求的听众。</p><p>主播：苏嘻嘻</p><p>嘉宾：娟儿（瑜伽资深从业者，瑜伽老师中的爱马仕）</p><p>【内容索引】</p><p>00:02:32:科学减肥法：每周三次瑜伽练习，每次一小时以上，有效代谢脂肪！</p><p>00:04:36:瑜伽还是普拉提？选择适合你的健身方式！</p><p>00:13:16:瑜伽与普拉提：身体感受和练习区别分析</p><p>00:17:44:混乱的瑜伽市场：怎样避免运动受伤</p><p>00:22:09:选择适合你的瑜伽课程：私教课、小班课还是大课？</p><p>00:26:36:私人教练的选择：大课 vs一对一课程，哪个更适合你？</p><p>00:31:02:瑜伽：不仅仅是运动，更是与生活息息相关的一切</p><p>00:35:29:冥想与睡眠：如何区分两者之间的区别？</p><p>00:39:55:运动的智慧：大脑与运动的关联</p><p>00:44:21:练习瑜伽的效果：不仅是减肥，更是身心健康全面提升！</p><p>00:48:47:瑜伽垫及瑜伽服推荐</p>