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<p>他人通过人际关系，会给我们带点积极或者消极的能量，而这样的能量对于我们的身心健康和自我成长有很大的影响。今天我们想要通过讲述我们的友谊，跟大家探讨什么是健康的关系……</p><p>1、关系的四个层次</p><p>*孤立状态——情感封闭</p><p>*坏的关系——不平等的关系</p><p>*貌似好的关系——过分修饰的关系</p><p>*健康关系——能够促进成长的关系</p><p>2、以往的我们大多数时候处于孤立状态</p><p>*封闭的自我——觉得只要做好自己的事情就行</p><p>*深陷负面情绪——焦虑和恐惧</p><p>*拒绝交朋友</p><p>*通过消费宣泄情绪</p><p>*自我客体化——需求表达的羞耻感</p><p>3、我们的友谊小故事</p><p>*工作上好的合作伙伴</p><p>*生活中情感的支持系统</p><p>4、我们的变化</p><p>*减少负面情绪，学会享受当下</p><p>*增加松弛感</p><p>*与周围的世界接轨</p><p>*感知幸福的能力增强</p><p>*提高自我效能感</p><p>*增加幸福感</p><p>*完善自我</p><p>5、健康关系的要素</p><p>*尊重人本来的样子</p><p>*尊重差异性</p><p>*有原则的包容</p><p>*真诚万岁</p><p>*平等</p><p>6、原生家庭</p><p>*正确的面对原生家庭影响</p><p>*创造性的重新建构自己的生活</p><p>本期剪辑：Haru</p><p>背景音乐：音乐：Katie Herzig - Forevermore</p><p>参考书本：亨利·克劳德 《他人力量：如何寻求受益一生的人际关系》</p>