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<p>本期节目我们首先讨论了如何支配工作以外的8小时，然后探讨了摸鱼的合理性、方法和意义。前半部分是“正经”的鸡汤，后半部分是“不正经”的干货，请自行选择“服用”。</p><h2>主要内容</h2><p>消磨下班时间</p><p>2:30 阿诺德·本内特在《如何度过一天24小时》一书中建议人们在工作之外阅读名著和诗歌</p><p>5:41 “不要用网络来消遣”</p><p>10:39 过剩信息剥夺人类面对空白时的想象力</p><p>14:30 阅读是一种很好的消磨时间的方式</p><p>15:44 工作之外的时间也可以用来学习新的技能，比如外语和乐器</p><p>17:55 为了喜迎世界杯，我开始学习阿拉伯语</p><p>23:25 疫情期间学习乐器的经历</p><p>40:55 运动和看别人运动</p><p>46:15 有选择地追剧</p><p>50:00 创作和表达是消磨下班时间的最好方式</p><p>53:53 参加志愿者活动</p><p>57:14 活动叠加可以增加生命的厚度</p><p>“消磨”上班时间</p><p>1:02:56 从神经生理学、心理学、哲学、政治经济学角度论证摸鱼的合理性及意义</p><p>1:15:58 “摸鱼”方法论</p><p>1:18:07 摸鱼专用软件和设置</p><p>1:19:38 无所不能的命令行</p><p>1:21:16 身在工位，耳听八方</p><p>1:23:14 程序员专属摸鱼神器：genact、Embedded Web Browser、Thief-book、Leetcode Editor</p><p>1:26:15 “老板来了”应急预案</p><p>1:29:48 科学摸鱼与深度工作</p><p>1:30:30 阿尔杰情结与冒牌成功综合征</p><p>1:33:49 努力的边际效益递减定律</p><figure><img src="https://image.xyzcdn.net/FvDzUgVYX2-uPVnZms7I1nei4zP-.png"></figure><p>志愿者活动收到的反馈</p><figure><img src="https://image.xyzcdn.net/FoywYhbMtXTCYwgbC-59cllaQxwe.png"></figure><p>基本休息-活动周期（basic res...