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<p>【🖊️关键词】</p><p>工作午餐；外卖；吃的法则；迈克尔·波伦；饮食畅销书</p><p>【🏁主要话题】</p><p>00:29 开场：突然运动过猛容易生病？</p><p>01:39 正片：迈克尔·波伦「吃的法则」简介</p><p>02:40 整本书一句话总结</p><p>05:38 营养科学太年轻，迈克尔·波伦不做小白鼠</p><p>08:00 Eat food 吃真正的食物</p><p>08:57 zootopia里的美国微波炉食品</p><p>10:09 外卖工作餐安全第一</p><p>12:04 Mostly plants 多吃植物</p><p>13:38 工作餐如何做到植基饮食</p><p>15:03 Not too much 别过量</p><p>16:53 “一人食”更容易过量</p><p>【📒Take-Home Message】</p><figure><img src="https://image.xyzcdn.net/Fu1amYoi07rxQc65nqape_u0yhFH.png"/></figure><p>【🎙️本期陪伴】</p><p>QT</p><p>【📖往期单集】</p><p><a href="https://www.xiaoyuzhoufm.com/episodes/64647f2f6752b5f9de56d8a7">陪你读｜「新版膳食指南」搭配「随园食单」</a></p><p>【😊关于我们】</p><p>这里是Healthcrew营养师团出品的「思想健康」。</p><p>我们会展开说说各种健康话题。无论你有什么样的健康目标，或许可以带上一些关于生活方式的新认知去到你想要的地方。</p><p>获取热门节目文字稿，请添加微信公众号:营养师团</p><p>也期待你直接和我们交流，我们的邮箱地址:qt@healthcrew.cn</p><p>声明：所有内容仅用于健康信息分享，而非医疗建议。</p><p>【🎵音乐版权信息】</p><p>片头音乐 | 许可:CC-BY 作者:mareproduction</p><p>背景音乐 | 许可:CC-BY 作者:1207m</p>