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本集談到了怎麼將壓力具體化，
轉換成一個可以評量覺察的大小。
因為只有當家長滿足自己需求，
將自己照顧好的時候，才能運用其他的教養技巧。
而家長感到壓力時，常常孩子也感受到同樣的壓力。
因此家長照顧好自己是教養的第一步。
即便小孩是高需求，其實家長自己也是很需要被滿足的。
尤其是照顧自己的心理，而不僅僅照顧是身體喔~
聽完本集，大家一起來想想怎麼照顧自己吧!
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自我照顧百寶箱：100個與壓力和平共處的自救提案
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【本集重點】
01:40 把無形的壓力具體化
07:05 練習看到微小的壓力
09:15 家長有壓力時小孩一樣感受到壓力
12:20 壓力調節需要花時間練習
14:40 只有家長狀況好才能運用教養技巧
16:00 把壓力列出來之後分類處理
17:15 照顧好自己是教養上第一步
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【主持人】
小魚老師: 同時是職能治療師、游泳教練的我，喜歡和孩子相處，無論是在水中抑或是育兒路上，希望能藉由專業背景知識，陪伴家長與小孩一起成長。
<a href="https://www.facebook.com/otsiandswim">https://www.facebook.com/otsiandswim</a>
豆豆老師: 雙寶媽，專長為兒童心理與情緒發展、早期療育、家長自我照顧與探索、親職教養；在家庭與工作中，都喜歡陪著大人，和孩子一起遊戲、一起體驗、一起成長。
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