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<p style="color:#333333;font-weight:normal;font-size:16px;line-height:30px;font-family:Helvetica,Arial,sans-serif;hyphens:auto;text-align:justify;" data-flag="normal">你或许觉得自己很糟，但你真的会是零分吗？<span><br><br></span>在困境里，我们常常会说：<span><br></span>「我什么都做不好。」<span><br></span>「我的人生没有希望。」<span><br></span>「每天都很痛苦。」<span><br><br></span>这些话听起来像是全然的否定，好像没有一点灰阶。<span><br></span>但有一个简单的方法，可以慢慢带你看见——<span><br></span>原来自己并不是零，原来还有一些支撑着你。<span><br><br></span>这一集，我想化身购物台小姐，推荐一个超实用的心理工具。<span><br><br></span>◆ 本集亮点｜量尺化问句<span><br></span>・用「0 到 10 分」帮模糊的感觉找到位置<span><br></span>・透过「为什么不是 0？」看见你已经拥有的努力<span><br></span>・想象「多一分」的样子，把希望和行动重新找回来<span><br><br></span>在节目里，我会带你实际走一遍这三个步骤。<span><br></span>建议你听完第一段，就先按下暂停，想一件最近最困扰你的事，再跟着我的引导一步步操作，相信那会更有感。<span><br><br></span>记得：量尺化问句不是打分数，而是打开可能性。<span><br></span>或许你会惊讶地发现，分数的背后，其实藏着很多你还拥有的力量。<br><br>邀请您给予随心所欲赞助，陪伴您创造充满内心能量的美好生活。<br>我想支持《朱芯仪说心理话》：https://juliavc.tw/podsubscribe<br><br>专属听众的Q&A管道，"芯里问"上线啰！<br>只要在节目主页给予五星级好评并留言提问，芯仪会不定期在节目中回复你的提问！若不好意思在平台上问，也可透过专属表單投递哦!&n...