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<p>如何无痛度过一周？</p><p>本期是一次亮马河畔的漫步对谈。我们从一棵古树的能量感出发，在初冬的静谧与涟漪间，聊聊能量管理。</p><p>我们以INTJ与ENFP的不同视角，分享了从周日夜晚的安宁准备，到工作日节奏的精准把控，再到周末秩序的温柔建立——这不是一份严苛的SOP，而是一场与自我节奏的细腻和解。我们在对话中捕捉树影、鸭群与输液的古树，也记录下用语音备忘录捕捉灵感的“邪门”方法，最终回归至同一主题：我们如何在一周七日的循环中，既保持高效，又守护内在的轻盈与自由。</p><p>🍂Highlights:</p><p>00:16 路过一棵古树，像遇见灵木。</p><p>01:49 INTJ vs ENFP 的一周SOP：如何高效无痛地度过工作周？</p><p>02:10 用早睡与舒适，抵御Sunday Blue。</p><p>03:09 启动周一：用锻炼提前拉升血清素与多巴胺。</p><p>04:30 工作日的节奏把控：把周二~周四视为密集做事的“心流三日”。</p><p>05:43 安定早晨的意义：一个不兵荒马乱的早上，是高效一天的基石。</p><p>06:19 午间能量守则：少吃碳水，避免晕碳与下午的昏沉。</p><p>07:02 保留自我的片刻：强制下楼15分钟，不是偷懒，是续电。</p><p>07:55 一天有两个90分钟的高效时段，已是极限。</p><p>08:25 周四的复盘时刻：为周五的按时下班，做最后的冲刺。</p><p>09:16 周五的心态转换：一早就要告诉自己：Happy Weekend。</p><p>10:06 提前布局双休：把长距离训练放在周六上午，延长周末。</p><p>13:54 周日的向内梳理：运动、播客录制与能量的温柔回收。</p><p>16:24 捕捉灵感的邪门方法：跑步时打开语音备忘录，边跑边碎碎念。</p><p>17:50 记录的意义：人活着是为了体验，而文字能抓住瞬间。</p><p>19:25 树在输液，我们在散步：生活中那些微小而确定的治愈。</p><p>19:50 与地坛未尽的缘分：有些地方，去不成也是一种安排。</p><figure><img src="https://image.xyzcdn.net/FhcmVPfmrSElOB42FvMWXVqOU4Ac.jpg"/></figure><p>👆抬头绚烂...