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<p>近年来，关于“脆皮”人士话题的讨论一直存在。很多年轻人的身体，跟糖葫芦外面的那层壳似的，仿佛轻轻一碰，就碎了。</p><p>随着年龄的增长，人们与疾病的距离越来越近：</p><ul> <li>情绪问题像枚不易察觉的定时炸弹，焦虑、惊恐、紧张......如此种种，让我们保持忧虑，也给身体“你该生病了”的信号。</li> <li>环境更是无法忽略的因素，充满高压的职场和家庭，让人身心俱疲。</li> <li>还有熬夜、吃垃圾食品等坏习惯，使我们得到短暂快感后，又悔恨莫及。</li></ul><p><strong>当我们意识到自己开始变“脆”，该怎么做呢？</strong></p><p>本期节目，我们从个人习惯、情绪管理等角度出发，针对夜深了但睡不着，突如其来的躯体化，如何精准挂号等方面，提供一些自己实践过的经验参考。此外，我们也不希望大家被“极端健康主义”所裹挟，很多时候，人都是要带着问题向前走，身体问题也不例外，不用把身体拆成精细的表，及时的自我察觉，积极面对的心态，也很重要❤️。</p><p>最后希望大家听完这期节目，可以有所启发，在未来能找到更加平衡，自我接纳的生活方式。</p><p>💪快转发给你身边的“脆皮”朋友吧，让他们有朝一日，跟“脆皮”说拜拜～</p><h2><strong>⏰时间轴</strong></h2><p>01:35 林冲的血泪自述，“从头到脚都是脆皮啊”</p><p>03:03 维持老年作息状态的Lily，早睡早起是基本操作</p><p>04:24 生理和心理界限被打破，情绪是调节身体的开关</p><p>07:11 身体教会我的事——带着问题向前走</p><p>10:38 想吐、心悸……情绪引起的躯体化表现有哪些</p><p>12:47 远离“有毒的工作场”，离职可能是打工人最好的医美</p><p>19:16 面对无法改变的环境，我们要学会接纳</p><p>22:02 跟“坏习惯”共处，偶尔逃避也没关系</p><p>26:02 如何调节心理健康，教你几招情绪释放法</p><p>31:15 写作？问Ai？要找到适合自己的治愈方式</p><p>34:50 改善脆皮第一步，敢于去医院挂个号</p><p>42:13 泡脚药包、养生水、线香……中式养生体现在方方面面</p><p>45:38 打卡文化盛行，小心！可能被极端健康主义裹挟</p>...