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<p style="font-size:16px;color:#333333;line-height:30px" data-flag="normal">塞得格曼称这方法为“ABcD”法，每当提示出现，你觉得你的幸福指数开始往山坡下滑时，就拿纸笔写下：</p><p style="font-size:16px;color:#333333;line-height:30px" data-flag="normal">逆境（<span style="font-size:16px;color:#333333;line-height:30px" data-flag="normal">Adversity</span>）。找出究竟发生了什么事，用一句话说明诱发你幸福指数下滑的原因。</p><p style="font-size:16px;color:#333333;line-height:30px" data-flag="normal">信念（<span style="font-size:16px;color:#333333;line-height:30px" data-flag="normal">Behef</span>）。你对所发生的状况的信念。面临种种困境，你有个惯性的思考模式。写下你的信念，不论你心恐惧的自我怎么说，都忠实地写下这些想法。</p><p style="font-size:16px;color:#333333;line-height:30px" data-flag="normal">结果（<span style="font-size:16px;color:#333333;line-height:30px" data-flag="normal">consequences</span>）。这种信念造成的什么结果？把你体会的感受用言语表达出来。你得诚实面对，让内心的情绪喷薄而出。</p><p style="font-size:16px;color:#333333;line-height:30px" data-flag="normal"><span style="font-size:16px;color:#333333;line-height:30px" data-flag="normal">边界“<span style="font-size:16px;color:#333...