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<p><strong>你是否经常因为情绪失控而让事情变得更糟？</strong></p><p><strong>是否在沟通中总是陷入争吵却无法解决问题？</strong></p><p>如果你正在被情绪左右，或者被关系困扰，不妨听听这期节目，或许对你有用~</p><p>这期内容是我综合了两本对于我情绪管理和人际沟通十分受益的书籍，也是改变我过去已有认知和行为模式的书籍——一本是《<strong>我的情绪为何总被他人左右》</strong>，那是我人生第一次遭遇重大打击情绪总在失控的时刻，让我不再灾难化思维并逐渐学会其实是可以试着与情绪和平共处的一本书；而另一本则是《<strong>非暴力沟通》</strong>，它让我知道了沟通是建立在我们和对方<strong>情绪背后的感受被看到</strong>的基础上的，很多沟通<strong>只是在发泄情绪而不是解决问题。</strong></p><p>这两本书对我个人成长和自我探索以及人际关系帮助很大，我会结合这两本书里的一些观点，以及我<strong>自身实践的一些新的启发和经验</strong>给大家带来本期内容，希望能够尽可能的<strong>把这个话题讲透</strong>，来帮助总是被情绪左右的朋友。</p><p>本期内容会包括这几个方面：</p><p>第一，认识我们的情绪，不带评判的去<strong>接纳我们的情绪</strong>，让情绪自然流动；</p><p>第二，是接纳情绪之后，该<strong>如何让理智上场</strong>，真正让问题得到解决。</p><p>第三，是在人际关系中，如何不被自己和对方的情绪左右，<strong>看到情绪背后自己和对方的真正需求</strong>，做到非暴力沟通。</p><p>当然也包含了一些<strong>方法论</strong>，包括：<br>✅ 识破 “恐怖化、应该化、合理化” 的思维陷阱<br>✅ 用 ABC 法则切断情绪失控的恶性循环<br>✅ 掌握非暴力沟通的四要素，把争吵变成心与心的对话</p><p><em><strong>别让情绪替你做决定，别让沟通变成互相伤害。</strong></em>你会发现，情绪并不是敌人，而是通往内心需求的桥梁；沟通也不必是战场，而是连接彼此的契机。</p><p><strong>✨本期播客时间轴：</strong></p><p><s...