04.【家长自救】开学前的那点事：作业、手机、起床与情绪

<h2>本期简介</h2><p>暑假将尽，作业、手机、起床与情绪齐刷刷来袭。四位准心理咨询师（小七 阿源 拉链 企鹅）从一线个案出发，聊清“学习倦怠”的三大特征、拒学与厌学的区别、四大影响因素（个体/家庭/同伴/学校），以及家长如何把“说教”换成“联结与共谋”的沟通法，并给到可执行的“家长自救”动作。本期围绕开学焦虑、拒学/厌学与学习倦怠的观察与应对展开。</p><h2>时间轴（Short Show Notes）</h2><ul> <li>00:07 开场：为什么这期要聊开学焦虑/拒学/倦怠</li> <li>01:57 嘉宾介绍：小七、拉链、企鹅、阿元</li> <li>04:27 话题缘起：毕业项目与一线观察</li> <li>10:15 学习倦怠三特征：情感耗竭/行为“摆烂”/效能感低</li> <li>12:36 拒学 vs 厌学：核心是“焦虑与无法执行”，目标是“社会成熟”</li> <li>18:42 影响因素四维：个体特质、亲子、同伴、学校生态</li> <li>23:37 初中节点与转学影响：同伴关系是“保护因子”</li> <li>27:13 开学季双向焦虑：家长与孩子各自的难</li> <li>32:34 家长替代话术：从“怎么办？”到“要不要一起想办法？”</li> <li>36:29 家长自救三步：先稳住自己→远离刺激源→坚持新模式/必要时引入第三方</li> <li>42:16 送给家长与孩子的祝福</li></ul><h2>精华亮点</h2><ul> <li>“拒学不是‘不爱学习’，而是对‘去学校’本身的强烈焦虑与无法执行。”</li> <li>学习倦怠常见三联征：情感耗竭、行动松散、效能感低。</li> <li>同伴既可能是风险点，也可能是最强保护因子。</li> <li>家长先稳住：把“说教”换成“联结”—“如果再出现X，要不要告诉我？我们一起想办法。”</li> <li>实操建议：远离刺激源（先拉开你与“作业/手机”的视线距离），恢复自己的日常节律，再谈干预。</li></ul><h2>标签</h2><p>#开学焦虑 #拒学厌学 #学习倦怠 #亲子沟通 #心理咨询</p>