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<p>欢迎来到“胡聊”乐园！🎠</p><p>🎙️主播：</p><p>Alina 何包蛋（小红书 @Alu何包蛋🌞）</p><p>⌚时间线：</p><p>00:01:43 情绪是影响我们去体验这个世界和身边一切关系非常重要的因素</p><p>00:02:07 更了解我们的情绪，先要觉察、意识到“投射”的产生（投射就是当下的时空不是当下的时空，你不是你，他也不是他）</p><p>00:04:29 真正伤害你的不是外界的人事物，而是这种相似的感受唤醒了潜意识当中的伤痛，把他们投射成了“坏爸爸、坏妈妈”</p><p>00:06:21 我们很难活在当下，是因为我们时刻在回归，在不同的时空当中穿梭。感受到痛苦是因为回归到了创伤时空</p><p>00:07:13 面对突如其来的情绪，“看见即是疗愈”，因为在你看见，也就是无分别的那一刻，才是真正的爱</p><p>00:07:22 用双缝干涉实验和量子纠缠来解释花径潜意识疗愈理论（我们自己做那个观察者，自己去看见自己的创伤，情绪黑洞在被我们看见的时候就坍缩消失了，看见即是疗愈）</p><p>00:13:05 我们时刻都在回归，但是人生黑洞变少之后，就更小的几率回归到痛苦当中</p><p>00:15:09 分享我的小故事：意识到 “回归”和“投射”的存在对我的改变，让我和朋友相处的更融洽</p><p>00:20:15 不存在敏感=脆弱。每个人的背景经历都不同，潜意识的运作规则也不同，所以对待事物的看法和反应也不同</p><p>00:21:05 伤害我们的不是情绪本身，是我们对它的分别、定义，是我们认为“生气会对我们有害”这样的信念</p><p>00:22:56 越强烈的感受会更容易在下一次显化出相同的情景，强烈的感受就会形成情绪。如何有效的淡化情绪？转念只能起到皮毛的作用</p><p>00:23:33 有效的淡化情绪的具体方法：“看见并表达，下面没有了”。原模原样的表达当下的情绪感受，不要再延伸（不要再去分别、定义、解释）。说服自己去接受这个情绪或者压制情绪都是一种延伸</p><p>00:25:58 我们身边的人都是我们自己吸引过来配合我们的潜意识演戏的，潜意识的味道是什么样的，我们经历的生活就是什么样的</p><p>00:26:36 有了投射就会对对方产生预期和需求，没有被满足就会受伤</p><p>00:27:59 从关系上解...