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<p>Gap结束后，重启上班2个月啦！</p><p>在这2个月里，通过应用<strong>《精力管理》</strong>这本书里面的思路和方法，结合符合我自己生活的创意方式，在进行了8周的<strong>「⚡️精力管理实验」</strong>后，我在<strong>体力、情感、思维、意志</strong>这四个方面都找到了非常有效的方式，让自己成为一个毫无班味、充满活力的打工人！</p><p>也希望把这份秘籍分享给你❤！</p><p><em>---- 时间轴 ----</em></p><p><strong>Part1: 什么是“精力管理”？做好“精力管理”能达到什么样的效果？</strong></p><blockquote>1:35 “精力”约等于“状态/能量/活力”<br>4:20 “全情投入”是怎样的一种状态？<br>5:11 精力会有周期性的波动</blockquote><p><strong>Part2: 如何从四个维度出发做好精力管理？</strong></p><ul> <li><strong>10:03 维度一：体能</strong></li></ul><blockquote><strong>11:53 </strong>睡眠与生理周期<br>14:11 饮食与血糖水平<br>16:14 运动与习惯养成</blockquote><ul> <li>18:09 <strong>维度二：情感</strong></li></ul><blockquote><strong>18:41 </strong>学会放松<br>22:16 连接与爱<br>24:35 锻炼“心理肌肉”（EG：共情肌肉、自信肌肉、耐心肌肉）</blockquote><ul> <li>30:47 <strong>维度三：思维</strong></li></ul><blockquote><strong>31:08 </strong>积极：成为现实的乐观主义者<br>34:11 专注：训练&保持大脑的锐度<br>43:13 创造力：如何让自己“松”下来？</blockquote><ul> <li>48:43 <strong>维度四：意志</strong></li></ul><blockquote>50:26 清晰的价值观带来意志精力<br>53:56 价值观指导我们做出生活选择<br>5...