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<p>欢迎回来元气咖啡厅！</p><p>今天邀请到了我的朋友Alan一起，和大家分享<strong>《精要主义/Essentialism》</strong>这本书，关于“如何应对拥挤不堪的工作与生活”——The Disciplined Pursuit of LESS!</p><p>希望大家在听完这期节目之后，能够更加理解“选择&取舍”的重要性，以及如何做出“精要”的判断与行动，过上更加有自知、清晰感和方向感的生活～</p><p><strong>--- Outline / Timeline ---</strong></p><p>00:33 为什么想分享《精要主义》这本书？</p><h2>03:30【前提：我们拥有选择！】</h2><h2>09:40【步骤1: 甄别】</h2><p>10:44 为什么要“甄别”？</p><p>13:28 如何甄别？</p><ul> <li>13:30 <strong>内省</strong>：对你来说重要的是什么</li> <li>17:30 <strong>审视</strong>：外部具有迷惑性的信息</li> <li>22:41 <strong>判断</strong>：具体的事情上如何做选择</li></ul><blockquote>23:02 只接受前10%的机会<br>24:55 德雷克法：It's either HELL YEAH, or NO!<br>26:00 90%法则：确定标准+量化评分<br>27:30 3+3标准法：3条最低标准+3条理想标准</blockquote><h2>32:00【步骤2: 取舍】</h2><p>32:29 为什么要“取舍”？</p><p>39:12 如何<strong>「放弃」</strong>？</p><ul> <li>41:10 现状偏见：零基预算法</li> <li>43:16 禀赋效应：假装尚未拥有</li> <li>47:49 害怕错过：原型测试法</li></ul><p>50:05 如何<strong>「拒绝」</strong>？</p><ul> <li>50:50 理解为什么拒绝对我们来说这么难？</li> <li>53:55 拒绝也是在创造沟通的契机</li> <li>55:57 委婉地说“不”</li> <li>60:18 设定边界会带来自由</l...