13. 到底怎样才能做个情绪稳定的人啊？

<p>本期节目是《打开心智》这本书的「情绪篇」，希望大家都拥有和自己的情绪做朋友的能力！<br>（行动篇&amp;学习思考篇，会在接下来的两期节目～）</p><p>--- Outline / Timeline ---</p><p>【关于心智】<br>2:15 什么是<strong>“心智”</strong>？<br>2:52 为什么要了解“心智”？</p><p>【负面情绪的本质】<br>6:35 大脑中的“警报器”<br>7:56 情绪稳定的第一步：意识&amp;识别情绪<br>8:36 大脑的情绪中心——<strong>「杏仁核」</strong><br>9:18 「<strong>战或逃」</strong>: Fight or Flight<br> <br>【如何成为一个情绪稳定的人】<br>13:28 大脑中控台——<strong>「前额叶皮质」</strong><br>14:45 前额叶皮质与杏仁核的相互<strong>「抑制」</strong><br>16:11 锻炼前额叶皮质，成为情绪稳定的人</p><blockquote>16:26 <strong>方法1: 客观分析情绪</strong><br>- 大脑的高管与CEO<br>- 表达性写作<br>21:34 <strong>方法2: 提升决策自信</strong><br>- 积极的关注点 &amp; Cheers<br>- 日常练习决定<br>28:24 <strong>方法3: 日常滋养情绪</strong><br>- 兴趣爱好<br>- 休闲方式<br>- 链接与交流<br>- 自然、阳光、树木<br>- 睡眠、饮食、运动</blockquote><p>----------------------------------</p><p>🌟 想要了解更多关于主播，欢迎关注公众号<em><strong> @一只元气鹿Lucca</strong></em></p><p>🧑‍🤝‍🧑 想要加入听友群交流探讨，欢迎添加微信：<em><strong>Lucca_Zhang</strong></em></p>