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<p>Hello大家！我带着今年年初阅读的第一本书来啦，这是一本我觉得非常实用、可落地、有效的「习惯养成/改变」指南手册，也迫不及待地想和大家分享！</p><p>《Atomic Habits》是美国习惯研究专家、习惯学院的创始人James Clear根据习惯形成的4步骤（提示--渴求--反应—奖励）、总结了行为改变的4大定律以及数十种养成好习惯/改变不良习惯方法写成的一本书。</p><p>我在读完英文版+中文版之后，梳理总结了——1）关于习惯的重要认知，2）11个养成好习惯的方法，3）4个改变不良习惯的方法，希望对大家有所启发和帮助！<br> <em>*因为内容比较多，就分为上下两期啦～</em></p><p>***时间轴***<br> <strong>Part1: 为什么习惯对我们来说很重要？</strong><br>00:38 英国自行车协会逆袭的故事<br>03:21 为什么小习惯能带来大改变？——复利的力量</p><p><strong>Part2: 关于习惯的重要认知</strong><br>07:18 过程>目标<br>09:53 身份>行为<br>12:53 习惯发生的4个步骤/阶段<br>16:26 行为转变的4大定律</p><p><strong>Part3: 习惯养成/改变的第一定律——Make it Obvious/Invisible</strong><br>20:27 方法1: 创立执行意图（Implementation Intention)<br>23:31 方法2: 习惯叠加（Habit Stacking）<br>30:51 方法3: 环境设计（Environmental Design)<br>37:26 关于改变坏习惯的迷思<br>38:37 如何运用第一定律改变坏习惯？</p><figure><img src="https://image.xyzcdn.net/FhHrLm9yvyANNApelU7_PbvshgHH.jpg"/></figure><p>🌟 想要了解更多关于主播，欢迎关注公众号 <em><strong>@一只元气鹿Lucca</strong></em></p><p>🧑🤝🧑 想要加入听友群交流探讨，欢迎添加微信：<em><strong>Lucca_Zhang</strong></em></p>