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<p>近来这一段时间，想必大学生们都被折磨的不轻吧。期末周的到来，各项论文作业和复习压力也随之而来。各位打工人们也为各项KPI指标考核等而头疼焦虑。</p><p>那今天在这里，我想给大家分享一下，缓解我们的焦虑情绪，减轻我们压力的一些生活方式。</p><p>01：28<em><strong>拥抱的力量</strong></em></p><p>一个温暖的拥抱不仅能够改善人际关系，还有益于身体健康。其实，拥抱是人类在子宫内的第一感觉，即使1.5厘米的胚胎都能感受到。在拥抱的过程中人体会分泌催产素，使人产生自然的亲密感。</p><p>“明明只是身体靠在一起，但在那一瞬间，难过情绪却全都烟消云散了”</p><p>02：24“四个拥抱”理论</p><p>04：47<em><strong>“公园20分钟效应”</strong></em>——当代人的精神快充</p><p>在阳光明媚的晴天，到公园待上 20 分钟，吸收大自然给予的养分，即便不做运动也能让人状态变好。</p><p>05：30公园二十分钟效应实验研究来源。——密歇根大学</p><p>在2019年发表在《心理学前沿》杂志上。这项研究表明每天花 20 分钟与大自然接触可以帮助降低压力荷尔蒙水平。</p><p>09：10<em><strong>音乐疗愈法</strong></em></p><p>研究表明，听音乐对缓解焦虑和压力有显著作用。是减轻压力最有效的音乐干预措施之一。</p><p>本期的节目<em><strong>彩蛋</strong></em>，是我们为大家整理的解压<em><strong>放松治愈歌单</strong></em>，亲测有效！</p><p>大家可以上<em>网易云音乐 </em>直接搜索节目名称或者在我们<em>官方的小红书 </em>和<em>微博账号 </em>上的分享进行查阅，祝愿大家周末愉快，每天拥有好心情！</p><p>本期主播：</p><p>Flora: 微博@点点爱喝草莓奶昔 小红书@点点爱喝草莓奶昔</p><p>官方微博：@散步吧_就现在</p><p>官方小红书：@散步吧,就现在</p><p>投稿邮件：keyarou@qq.com</p><p>2258752669@qq.com</p>