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<p>这期想跟你聊聊「身材焦虑」和「活在别人嘴里」这件事。也聊聊一个心理学概念：<strong>自证预言</strong>——我们每天丢给自己的那些自证语言，久而久之真的会把人推成那个样子。</p><p>我从小就是 156cm / 40kg 的易瘦体质，一直被夸“你好瘦、好羡慕”，也确实有过一点点优越感。<br>但我对自己说的话，其实一直是这样的：</p><ul> <li>“我就是那种又瘦又没力气的人。”</li> <li>“我反正体考肯定不行。”</li> <li>“我就是长这样了，也就这样了。”</li></ul><p>这些话一开始只是随口一说，后来慢慢变成了<strong>我看自己的方式</strong>，也变成了别人说我的时候，我不由分说就全盘接收的「证据」。</p><p>那些话我都记到了现在，很久以来我都活在别人的嘴里，讨厌自己的身体，一直在想「要是胖一点就好了」。</p><p>如果你也因为身材、外貌被说了几句就放心上，<br>也经常在心里对自己说“我就是不行”“我就这样了”，<br>希望这一期能陪你一起，慢慢学会听自己的声音，<br>也学会对自己说一些不那么伤人的话。</p><p>💜Show Notes~</p><p>01:30 瘦子真的也有身材焦虑啊</p><p>04:38 失散多年的姐妹</p><p>09:29 瘦子的一些烦恼</p><p>11:16 寻找吃胖食谱</p><p>13:26 别人的好大啊</p><p>16:58 可以敢于反抗</p><p>18:37 崩溃的体考</p><p>21:01 要是胖一点儿就好了</p><p>23:22 别人的话不要当回事儿</p><p>BGM</p><p>片头：Alexandre Desplat - Obituary</p><p>片尾：Daniel Powter - Love You Lately</p><p>📲滴滴播客主：</p><p>微信：H__10028 | 小红书：<a href="https://xhslink.com/m/5KTm8yQIBwS">Yu28号选手</a></p><p>📩会话厅小树洞：</p><p>28huihuating@gmail.com 树洞当然是什么都可以讲啦！期待你的来信~</p><p>👋想进听友群的朋友们！</p><p>请添加 VX: H__100...