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<p>《海女》首次外景探店奥克兰“武康路”Ponsonby的——海景健身房，从蛋白粉自动贩卖机聊到新西兰全民健身文化。我们坦诚分享自己从“恐惧瘦弱”到“爱上举铁”、从“跑步小白”到“追巴士不喘”的蜕变历程，并深度探讨健身如何悄然重塑我们的身体、情绪甚至人生掌控感。</p><p>/</p><p><strong>你会听到：</strong></p><ul> <li><strong>00:00</strong> 探店：历史和潮流碰撞的社区、海景落地窗、蛋白粉饮料机、全年龄段健身氛围</li> <li>05:15 健身小成就瞬间：提行李更轻松、抱小孩更有力、追巴士不再喘</li> <li>07:13 健身初衷：瘦子的恐惧感 vs 榜样力量（妈妈跑马拉松、追星的积极影响）</li> <li>12:33 30+女性健身之必要性：抗阻训练提升肌肉和骨密度</li> <li>14:08 运动种类多费用低：奶爸推着婴儿车跑步，顺便拿了第一名</li> <li><strong>19:44</strong> 切忌过于在意体重，把健身融入长久的生活之中</li> <li>23:52 健身之后：接触自然光，睡眠质量大大改善</li> <li>25:45 健身社恐破除术：“其实根本没人在看你”</li> <li><strong>29:09</strong> 健身房偶遇明星：前TVB女星唐宁健身时的真实状态</li> <li>32:35 健身教会我们科学地爱自己（皮质醇、光照调节、女性月经周期…）</li> <li>36:45 脑力、自信心与身体掌控感的提升：主动跟陌生人问好，告别身体羞耻感</li> <li>47:00 健身是女性“夺回人生主导权”的途径：妈妈们也要留“me time”给自己</li> <li>50:30 总结：健身的即时改变 + 长期收益</li></ul><p>/</p><p><strong>适合谁听</strong>：</p><ul> <li>想健身但迟迟不敢开始的“社恐人”</li> <li>希望科学调节情绪的人</li> <li>对健康科学感兴趣的生活观察家</li> <li>在寻找“主导感”的女性群体</li></ul><p>/ </p><p>祝你听得开心 ❤️</p><figure><img src="https://i...