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<p>今天我们来聊聊这本书《积极情绪的力量》，从这里切入，咱们聊点儿关于积极心理学。本书作者是美国的知名学者芭芭拉·弗雷德里克森，被积极心理学之父马丁·塞利格曼盛赞为 “积极心理学领域的天才”。</p><p><strong>【引言】</strong></p><p>不知道你有没有过这样的经历：明明生活没什么大事，但就是感觉提不起劲，像被困在一种灰色的、平淡的状态里？或者，你是否曾经觉得，叫你要“积极一点”、“乐观一点”这种话，简直就像废话一样无力？如果你有过，那么今天这期节目，可能就是为你准备的。</p><figure><img src="https://image.xyzcdn.net/FsiOW6fKNuHGS5P8Gsr3pX-EyJVa.PNG"/></figure><p>📖<strong>本期内容：</strong></p><p>01:47 芭芭拉·弗雷德里克森 - 积极心理学天才</p><p>04:26 什么是积极情绪？不止是“快乐”</p><p>05:52 积极情绪率：为什么是3 : 1 ？临界点还是黄金配比？</p><p>10:14 <strong>核心理论 : “拓展-构建”理论</strong></p><p>14:12 如何提升积极情绪率？—— 实用的工具与方法</p><ul> <li>真诚寻找美好 - 每天记录三件好事</li> <li>计算善意 - 是给予，而不是收到</li> <li>正念 - 全身心投入，专注当下</li> <li>梦想你的未来 - 详细想象</li></ul><p><strong>「互动区」你会更倾向于用哪个方法呢？欢迎留言！</strong></p><p>23:13 适当的消极情绪是必要的</p><p>28:18 总结2个核心要点</p><p><u><strong>本期金句：</strong></u></p><p>「幸福不是等待风暴过去，而是学会在雨中翩翩起舞。而积极情绪，就是那支舞曲」</p><p><strong>🔧小工具：积极情绪自测</strong></p><p>（如有疑问，欢迎后台私信主播获取更多信息）</p><figure><img src="https://image.xyzcdn.net/FpTl7dCnfWFoUnp2F1paTrTG...