我的讨厌很贵，你没资格消费：聊聊怎么和讨厌的人相处｜Vol.10 - 墨菲&吉娜

朋友们，咱就是说，活到这把年纪，谁还没几个讨厌的人？职场舔狗、阴阳怪气的亲戚、没有边界感的同事……谁没几个让人气的想当场翻白眼“小可爱”？本期节目中，反内耗达人吉娜和功德战士墨菲，从“为什么讨厌一个人”的底层逻辑聊起，结合爆笑真实案例，拆解实用生存策略：<ul> <li>如何用「情绪ABC理论」把讨厌的人当观察样本？</li> <li>区分“必须相处”和“可以远离”的边界设定法则；</li> <li>一键开启「灵hun出窍」模式，把讨厌变成素材！</li></ul>节目宗旨：与其内耗自己，不如外耗别人。听完这期，愿你守护能量，白眼翻得优雅，功德攒得响亮！希望你能活的真诚，活的开心。收听愉快哦！🎧你将听到：00:30  “外耗教母”驾到：“酵母？做包子的那种？”02:27  为什么总有人让你想发疯？07:33  情绪颗粒度：“讨厌有层次，从轻微反感到极度厌恶”09:48  第一印象陷阱：“认知吝啬鬼”如何操纵你的好感度12:43  中医式“望闻问切”：拉长考察期，三次下头事件解锁差评20:08  “注意力是蟑螂最好的养分，别追着打，直接断粮”21:50  “我婆婆来我家后像扫地机器人，不喊不动？”29:04  男闺蜜的“厌蠢症”反转：离职后竟成好友？✍️<ul> <li>情绪颗粒度：指个体识别和区分自己情绪的精准程度。情绪颗粒度越高，个体越能识别自己为何产生某种情绪，从而更好地管理情绪，避免情绪过度反应。</li> <li>情绪地雷区：指个体因过去的负面经历、价值观冲突等，对某些行为、外貌或性格等产生本能的反感或抵触。</li> <li>认知吝啬鬼：认知心理学中的概念，指人类在进行认知活动时，倾向于节省认知资源，采用简单、快捷的认知策略处理信息，而非深入的思考。</li> <li>情绪 ABC 理论：其中 A 是发生的事件，B 是个体对事件的认知和评价，C 是个体的情绪和行为反应。该理论强调个体对事件的认知评价在情绪和行为反应中起关键作用。</li></ul>📝 互动...