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<p>串台「西娅快跑」，献给新人跑者的跑步训练秘籍！</p><p>「<strong>言</strong>之有物，<strong>信</strong>口开合」，欢迎收听老菜狗信哥的跑步播客节目。</p><p>第四季的第三集，是和友台「西娅快跑」的串台节目。</p><p>西娅说：信哥你的跑步播客内容，对新人不友好，需要好好反省，</p><p>所以双方一拍即合，就有了今天的这一期节目。</p><p>我们上半部分的录制，</p><p>聊了跑鞋和手表，这两个对于跑者而言，最为重要的身外之物，</p><p>大家可以在「西娅快跑」最新一期的播客里听到。</p><p>而下半部份呢，则是回归训练这一块，</p><p>信哥和西娅一起，来聊聊一个新人跑者，</p><p>应该如何一步一步，循序渐进的科学入坑跑步。</p><p>BGM: Depths - MarcusWay （已购入版权）</p><p>特别声明：嘉宾在节目中的发言仅代表个人观点。</p><p>-聊天的人-</p><p>主持：言信Shayne aka 老菜狗信哥 全职跑步内容创作者，业余跑步爱好者（全马PB2小时38分29秒）</p><p>嘉宾：西娅（🍠ID：millonlucia ）跑者，内容创作者，运动播客「西娅快跑」主播</p><p>-时间轴-</p><p><strong>01:45 </strong>跑步为什么要有目标，如何制定一个合理的目标</p><p><strong>07:36</strong> 为什么我们总是强调：「慢就是快」</p><p><strong>13:34 </strong>新手跑步，具体应该怎么开始迈开腿</p><p><strong>16:29 </strong>从「跑走结合」，到一定要跟上跑团的配速…吗</p><p><strong>19:15 </strong>休息，也是训练的一部分</p><p><strong>21:52 </strong>从跑步中找到正反馈，在跑步里练就合适的跑姿</p><p><strong>26:10 </strong>跑步，可不仅仅是跑就够了</p><p><strong>29:49 </strong>有没有相对普适的新人跑步课表</p><p><strong>35:34 </strong>什么是短板，如何找到我们的短板</p><p><strong>38:13 </...