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<p>【本期主播】</p><p>柯弈、白小白呀、一颗蚕豆两粒花</p><p>【内容简介】</p><p>你是否也在每次长假到来前，都兴致勃勃的列好了各种计划，把长假视为“充电”的黄金时间，但结果往往是“计划赶不上变化”，要么在“特种兵旅行”中耗尽精力，要么在“报复性躺平”中度过时光。</p><p>长假背负了太多期待，它不仅是休息，更被我们赋予了“自我提升”、“开阔眼界”、“完成人生KPI”的重任。这种必须让假期有价值的压力，是否也是一种消耗？</p><p>在“内卷”与“躺平”之间，是否存在一种更可持续、更滋养身心的休息方式？本期我们一起聊聊长假都是如何度过的。</p><p>---------------------------</p><p>【时间轴】</p><p>00:01:12 长假还未到，计划清单已列满</p><p>00:02:40 假期内疚症，我们为什么不敢真正放松？</p><p>00:03:29 即兴决定vs精确计划，随性而行的妙趣横生</p><p>00:09:30 旅行搭子宣誓：保证不喊累、不撂挑子</p><p>00:11:39 从马蜂窝到小红书，现代旅行者的组团进化史</p><p>00:26:22 焦虑本质，内卷情绪背后的优绩主义</p><p>00:30:05 生产力提高未必让生活更轻松</p><p>00:35:10 好友聚会节目多，德式桌游配美式咖啡</p><p>00:42:08 长假新方式，深山清修以求心流</p>