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<p>你是不是总在年初热血制定计划，却总在1月就放弃？明明知道行动力决定成败，却永远被困在「明天开始」的循环里。</p><p>数据显示，仅8%的人能坚持完成新年计划，而1月12日更是成为「年度放弃高峰日」。为什么我们总是无法坚持？是意志力不足，还是方法错误？</p><p>本期节目我将拆解本人连续三年100%完成年度目标的秘密武器，分享3大行动力心法与4大实战工具，帮你彻底终结拖延症。从「最小行动法」到「12周year」效率革命，简单易行的方法，希望能助力你实现2026年的年度目标💪</p><p>00:03:26 仅8%的人能坚持新年决心，1月12日成「年度放弃高峰日」</p><p>00:08:09 不要预设困难：99%的人被想象中的怪物吓倒，不敢迈出第一步</p><p>00:13:22 完美主义陷阱：99%的人死在预设困难，0.9%因追求完美止步</p><p>00:21:34 「12-week year」用季度冲刺取代年度计划</p><p>00:22:53 为什么季度目标比年度目标更有效？</p><p>00:25:19 季度复盘让你有4次重新出发的机会</p><p>00:28:40 像收集宝藏一样记录每个微小成功</p><p>00:31:24 小红书即将上线「年度目标实现体系」完整课程🤫</p><p><strong>💡核心要点/Key takeaways</strong></p><p>1. 比预设困难更可怕的是，预设困难无法被解决。</p><p>2. 完成胜过完美：第一版提案再粗糙也比没有强，迭代才能趋近完美。</p><p>3. Deadline对于人类血脉的压制：用「12周年」把年度目标压缩到季度完成，deadline+奖励机制才是第一动力。</p><p>4. 愿景板视觉化目标：将年度核心目标放在工作区C位，每天强化「最重要的一件事」。</p><p>5. 记录微小胜利：哪怕是1%的提升也值得庆祝，这些成功日记会成为未来的勇气银行。</p><p><strong>📚参考读物/视频</strong></p><p>【美】Brian Moran《The 12 Week Year》</p><p>【美】James Clear《原子习惯》</p><p>【美】Cal Newport《深度工作》</p><p>【日】桦泽紫苑《为什么精英都是时间控》</p><p><strong>...