<p>本期的主题是关于：如何更加有效的达成我们想要实现的事情，目标需要拆解，先从简单容易开始，无痛养成利于自己的好习惯，并融入到自己生活中的一些方法。</p><p>如果对于本期内容有想更深度的探索可以读一读<strong>《福格行为模型》</strong>这本书📖</p><p>00:53先从小目标开始做 </p><p>03:33如何做 做什么 才能达到想要的结果</p><p>05:50真正养成不需要意志力就能做出的习惯</p><p>09:21直接去做 减少纠结的时间</p><p>11:42先去做 给自己一个星期的时间 观察</p><p>12:53为自己设计动作连贯性，找到原有的习惯然后增加新习惯</p><p>16:43正反馈出现之后 要夸夸自己 鼓励自己 </p><p>20:44容易做 才能很快的开始 这点很重要</p><p>23:12如果没做到预期的事情，先不要自责，要思考是不是可以换另一种更适合自己的方式</p><p>26:30要学会思考好习惯是怎么来的 前面我做了什么 同理想改掉的坏习惯又是什么 因素有哪些</p><p>全方面了解主播：</p><p>公众号：HolaGirl | 视频号：韵霏</p>