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<p>好久不见～我去了泰国清迈，在一座寺庙里禅修了十天。</p><p><strong>10天不说话，不用手机，不读书，每天坐禅+行禅11小时。</strong></p><p>前四天，我一闭眼脑子里就全是某个人——我们相处时间很短，但我念念不忘了好几年。我用心理学分析他的原生家庭，关于我们为什么吸引又无法接受彼此，我写了一个巨庞大的故事。</p><p>直到禅修第五天，我磕头的那一刻，心里突然出现一句话：</p><p>"你不要再想为什么了，你就是想他了。"</p><p>眼泪掉下来，我融化了，获得了安宁。</p><p>再后来我看见：真实的他和我想象中的他，是两个完全不同的人。念念不忘的，都是我自己编的故事。</p><p><strong>这期播客里，我还会讲：</strong></p><p>我怎么因为小男孩跑来跑去变成一只愤怒的河豚</p><p>我怎么因为吃不上冰淇淋陷入绝望和匮乏</p><p>我怎么像哄小猫一样学会陪伴自己的情绪</p><p>师傅教我的"功德回向"：光不会因为照亮别人而减少</p><p>什么是无常、无我、苦（别被吓到，我会说人话）</p><p>为什么"找答案"永远不究竟</p><p>什么是真正的"活在当下"</p><p>这不是一期教你怎么开悟的播客。</p><p>这只是我的故事，我的经验，它有偏颇、有局限，也不足以作为参考。</p><p>但如果你也在"无根期"，如果你也念念不忘一个人，如果你也活在自己编的故事里——</p><p>也许，听听别人怎么走过来的，也挺好。</p><p>禅修不会让生活变得完美，你依然会失眠、焦虑、被情绪淹没。</p><p>但有一点会开始不同：你会看见愤怒升起的瞬间，看见执着如何掐住呼吸，看见那些念头只是念头，故事只是故事。</p><p>你永远有选择：回到当下，还是跟着故事再玩一回。</p><p><strong>【时间轴】</strong></p><p>00:00 开场：从中年危机到无根期</p><p>06:40 正念生活的两周：当我只专注于吃饭睡觉</p><p>11:47 为什么要去禅修？从恐惧到准备好</p><p>17:58 寺庙作息：凌晨四点的修行日常</p><p>29:41 禅修到底在观什么？带你体验一分钟呼吸觉察</p><p>36:39 我们活的不是事实，而是念头堆砌的故事</p><p>39:05 过情关：前四天脑子里全是那...