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<h2>栏目介绍</h2><p>【保护膝盖tips合集】比解决膝盖疼痛更重要的是——预防损伤疼痛的出现</p><p>今天这份科普干货，就来教大家在“久坐”“走路”“上下楼梯”“健身”等等日常生活中，学会保护自己的膝盖，拒绝重复伤膝。</p><p>愿人类没有伤痛，我是爱你们的陈老师。</p><h2>社交媒体</h2><p>有想要咨询或者康复的朋友，请+VX运动康复陈老师：rbkf88</p><p><a href="https://weibo.com/u/5495346798">微博</a> / <a href="https://space.bilibili.com/398400942/dynamic">B站</a> / <a href="https://www.xiaohongshu.com/user/profile/60b1ae41000000000101c698">小红书</a> / <a href="https://www.douyin.com/user/MS4wLjABAAAA86EBmyeUoddEPX5ngx8_3LfhbfUHgslAqJ4V1z2fqiw?from_tab_name=main">抖音</a> ：运动康复陈老师（不同渠道内容深度不同）</p><p>【源频可点击➡️<a href="https://weibo.com/5495346798/Q2xhVzxhH?pagetype=profilefeed">微博原视频 </a>查看】</p><h4><br></h4><h4>您即将听到</h4><p>00:00 膝关节损伤的“难点”</p><p>00:52 爬山/爬楼梯，为何膝盖疼</p><p>02:19 如何“正确”上下楼梯</p><p>03:45 久坐膝痛的原因+相对正确姿势讲解</p><p>04:47 健身膝痛，根源在？</p><p>05:34 走路膝盖痛？关键看这里</p><p>小助理二维码（问题咨询）：rbkf88</p><p><img src="https://image.xyzcdn.net/Fs49EhKrcrtHej4n1GIQuVFF_aAn.png"/></p><h2>拓展阅读</h2><p>膝关节软骨</p><figure><img src="https://image.xyzcdn.net/FtWnTECxCCTyXmM...