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<h2>栏目介绍</h2><p>拉伸时间越长越好、力量越大越好、拉伸越疼越好……这些都是非常错误的认知，不光达不到想要的效果，还有可能让你越拉越紧张‼️</p><p>今天就教给大家一个新的拉伸方式，让我们的肌肉能真正放松下来（最后有动作示意图）</p><p>愿人类没有伤痛，我是爱你们的陈老师。</p><h2>社交媒体</h2><p>有想要咨询或者康复的朋友，请+VX运动康复陈老师：rbkf88</p><p><a href="https://weibo.com/u/5495346798">微博</a> / <a href="https://space.bilibili.com/398400942/dynamic">B站</a> / <a href="https://www.xiaohongshu.com/user/profile/60b1ae41000000000101c698">小红书</a> / <a href="https://www.douyin.com/user/MS4wLjABAAAA86EBmyeUoddEPX5ngx8_3LfhbfUHgslAqJ4V1z2fqiw?from_tab_name=main">抖音</a> ：运动康复陈老师（不同渠道内容深度不同）</p><p>【源频可点击➡️<a href="https://weibo.com/5495346798/PrsTQzUU6?pagetype=profilefeed">微博原视频</a> 查看】</p><h4><br></h4><h4>您即将听到</h4><p>00:00 灵魂拷问：你运动后会拉伸吗？</p><p>00:24 警惕拉伸误区</p><p>01:16 干货时间：更安全有效的拉伸方式</p><p>02:14 这种拉伸的优势是什么</p><h4>小助理二维码（问题咨询）：rbkf88</h4><p><img src="https://image.xyzcdn.net/Fs49EhKrcrtHej4n1GIQuVFF_aAn.png"/></p><p>拓展阅读</p><figure><img src="https://image.xyzcdn.net/FvfieLdOfbJGq0pHrUVHkX4P9MoL.png"/></figure><figure><img src="https://...