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<p>无论如何，你是好的。</p><p>改不了的缺点，需要一生携带。天生的弱点，只能与之共存。</p><p>我们一生在努力达标，但是有很多，无论怎样努力，就是达不到，就是做不到，但无论如何，不能得出”我很差“的叙事。因为世界不是为我们量身订做的，那些不合身，是世界给我们的不友好的反馈，是它不友好。而我们要对自己友好。</p><p>去建构自我叙事，第一步，是搭建人设，这个人设的底层是：我是好的</p><p>无论如何，我是好的</p><p>我可以犯错，可以改，可以没改好，但无论如何，我是好的，是值得被爱的，是值得活在这个世上的。</p><p>有些标，穷尽一生，也达不到。那就换个赛道，甭和自己较劲</p><p>有些人，穷尽一生，也不会承认你，认可你，喜欢你，那就放开他，去找自己的红豆</p><p>传说世界是一个罐子，你是一颗红豆，罐子里有另一颗，你需要摇啊摇，才能找到</p><p>如果你感到你是坏的，你是差的，那只能说明，你在绿豆里，去摇晃瓶子，一直摇，直到，找到你的红豆</p><p>我祝大家走运，轻轻一摇，就能遇到</p><p>[内容时间轴]</p><p>03:53 主观快乐和客观快乐</p><p>04:50 知道什么会背离幸福</p><p>07:15 专注会带来幸福</p><p>08:40 自己卡自己的世界观</p><p>09:53 追求幸福追求舒适追求真相追求完整</p><p>11:35整合叙事的标准和程度</p><p>12:38 劣质编织物带不来舒适</p><p>14:13 拒绝得出我很差的叙事</p><p>14:33 四象限坐标</p><p>16：18 凡事发生它能怎么有利于我</p><p>16:49 发展剧情的合理性</p><p>18:20 强烈信念感的来源</p><p>20:35 用叙事帮助自己解释出：我是好的</p><p>22:27 我得相信：我是好的</p><p>23:52还没上手打呢就已然破碎了</p><p>25:07自我负责以逃离被评价的系统</p><p>28:55 主宰命运的掌舵人</p><p>30:09 跟父母手把手学习同仇敌忾</p><p>32:33 训练正向叙事的语言</p><p>32:47 我很好与我是好的</p><p>34:00 语言是改命工具</p><p>35：10 相信作为动力</p><p>37:22 自我作为标尺是怎么来的</p><...