0:000:00
<p>在电影《美食、祈祷与恋爱》中，女主角在经历了婚姻的破裂、职业上的迷失和内心的空虚后，踏上了一段寻求自我、恢复平衡的旅程。她在世界各地的旅行中，体验闺蜜狂欢、品尝美食、尝试冥想，重新找回内心的能量。</p><p>她的故事给了身陷相似困境的中年女性很多思考和启发：如何找到属于自己的平衡点？</p><p>中年女性面临着复杂的生活角色的转换和身心健康的挑战，从职场到家庭，从母亲到妻子，这些角色交织在一起，常常让她们感到疲惫甚至迷失。今天，我们将讨论中年女性如何在更年期、家庭事业责任与自我成长的过程中，找到身心灵的平衡。</p><figure><img src="https://image.xyzcdn.net/FsnudHc_hOZ7bwHCB_1hIdgUMbTi.png"/></figure><h3>本期关键词：</h3><p>【更年期】【能量疗愈】【自我接纳】【情绪管理】【饮食管理】</p><p>本期嘉宾：演员 钟丽缇</p><p>本期观察员：头部抗衰老品牌创始人 陈力</p><p>01:07 45岁后颈椎酸痛、睡眠质量下降、情绪波动……可能是更年期的信号。</p><p>07:30 中年女性的多元身份使得多重责任加身，我们应该如何应对这些责任带来的身心压力？</p><p>08:58 身心健康状态是联动的。委屈影响肺，愤怒影响肝，焦虑影响胃……释放情绪比保持情绪稳定更重要。</p><p>10:25 科学术语“脑肠轴”告诉我们：肠胃是情绪器官。</p><p>13:16 钟丽缇的睡前感恩环节——感恩我的财富、健康、活力，感恩收获才会获得更多福报。睡前感恩可以安抚身心的“战斗状态”。</p><p>14:14 钟丽缇：在冥想的过程当中，学会接纳自己的一切。接纳所有的失败、成功，你的优点、你的缺点，接纳你的孩子、你的教育。有些东西没那么顺利，但别让它消耗你自己。顺其自然也可能会有更好的安排。</p><p>15:55 中女觉醒：从“过度付出”到“保护自身能量”。</p><p>17:29 《女人四十》我付出自己照顾了其他的人，但是唯独没有照顾到我自己的内心。</p><p>19:20 陈力：女性不仅仅是家庭责任的中心，更是家庭能量的中心。善于自我肯定、自我奖励，才能用愉悦补给自身的能量。快乐是一种能力。</p><p>23:14 靠“呼吸训练”排出负能量。...