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<ul> <li>00:00 <strong>解码生命公式</strong>：</li></ul><blockquote>通过纳瓦尔的极简公式，理清财富、健康与幸福之间的底层逻辑。</blockquote><ul> <li>01:42 <strong>幸福本质是平和</strong>：</li></ul><blockquote>真正的幸福不是外在的多巴胺刺激，而是内心消除缺憾感后的宁静。</blockquote><ul> <li>03:15 <strong>不想要即是自由</strong>：</li></ul><blockquote>欲望是与自己签下的痛苦契约，减少索求才是获得掌控感的捷径。</blockquote><ul> <li>04:58 <strong>构建认知底层地图</strong>：</li></ul><blockquote>读透科学与哲学经典，用跨越时代的硬核智慧重塑个人的思考模型。</blockquote><ul> <li>06:30 <strong>承担责任自我驱动</strong>：</li></ul><blockquote>停止期待外界的拯救，运用生命公式为自己的人生结果负起全部责任。</blockquote>