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<p style="color:#333333;font-weight:normal;font-size:16px;line-height:30px;font-family:Helvetica,Arial,sans-serif;hyphens:auto;text-align:justify;" data-flag="normal">断食、轻断食、间歇性断食，近年来频繁出现在大众视野中，被认为有助于减重、延缓衰老、激活细胞自噬，甚至改善逆转2型糖尿病。但市面上也有非常多错误执行断食的方式——错误的方式不仅可能让效果打折，甚至对身体造成负担。</p><span><br></span><p style="color:#333333;font-weight:normal;font-size:16px;line-height:30px;font-family:Helvetica,Arial,sans-serif;hyphens:auto;text-align:justify;" data-flag="normal">在本期播客中，我们将从前沿研究和人类演化的角度出发，系统讲清断食的原理、机制与背景。同时也会分享如何科学、安全地开启一次断食过程：包括准备阶段、执行方式和注意事项。</p><span><br></span><p style="color:#333333;font-weight:normal;font-size:16px;line-height:30px;font-family:Helvetica,Arial,sans-serif;hyphens:auto;text-align:justify;" data-flag="normal">对于许多人关心的问题：「断食是否会降低基础代谢？会不会流失肌肉？能否长期坚持？」我们也逐一做了详细回应。</p><span><br></span><p style="color:#333333;font-weight:normal;font-size:16px;line-height:30px;font-family:Helvetica,Arial,sans-serif;hyphens:auto;text-align:justify;" data-flag="normal">希望这期内容能帮助你建立对断食更清晰、理性的认知，收获断食给...