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<p>感谢卜头 我跟卜头推荐三本书</p><p>我推荐《饮食的迷思》《天才肠道》</p><p>卜头推荐《the fxxk it diet》</p><figure><img src="https://image.xyzcdn.net/Fmjxv0cXGxwdVZCg5B-vBMPZi5Yo.jpg"/></figure><p>书里一些精华：</p><figure><img src="https://image.xyzcdn.net/Fv2ODZ8abIJdbf9nA67hDsDMepKU.png"/></figure><figure><img src="https://image.xyzcdn.net/FnEgRZdZKglHUAiPsgaDMTkDahCZ.jpg"/></figure><figure><img src="https://image.xyzcdn.net/FiUcGRbHd_erJ4VL5QT0dqgXVri1.png"/></figure><p>以下为ai内容：</p><p>饮食健康的秘密：适量与天然才是王道</p><p>在这一期的播客中，营养专家和主播深入探讨了饮食健康的多重面向。他们讨论了现代人对水果和精加工食品的误解，强调适量与天然食品的重要性。专家提到，细嚼慢咽不仅能帮助消化，也能让你更好地控制饮食。双方还分享了个人的饮食经历，指出生酮饮食的误区，以及如何选择更健康的脂肪和碳水化合物。听众将获得切实可行的健康饮食建议，帮助他们在日常生活中做出更明智的选择。</p><p>00:02:29:极端控制饮食对心理健康的影响：探索身心健康平衡</p><p>00:07:50:食品配料与营养：了解天然与加工食品的差异</p><p>00:15:39:生酮饮食的真相与误解：低碳水、优质脂肪和健康生活</p><p>00:23:31:揭秘脂肪的真相：吃对脂肪，远离肥胖和疾病！</p><p>00:31:23:如何选择健康的油：了解不同油的营养价值和食用建议</p><p>00:39:14:对自己的健康负责：重新思考医生建议的全餐饮食计划</p><p>00:45:58:“健康饮食与体重管理：探索饮食习惯与身体状况的关系”</p><p>00:54:55:培养良好习惯，不知不觉变瘦！揭秘消费主义与减肥之间的关系。</p><p>01:02:46:标题6：健康饮食的智慧：探索...