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<p>在创伤带来的“战逃僵”反应中，解离是很核心的一种应激状态，它储存了我们未经处理的原始创伤，在极度崩溃的情况下将情绪冻住，保护我们继续生存下去。但随着自我的觉醒，解离的固化反而会阻碍我们的疗愈和新生。疗愈中如何“反解离”？混乱时又该如何整合破碎的过去？这可能是我们探索back to normal的必经之路。</p><p>本期节目我想继续以CPTSD的视角展开，和大家探讨解离会给我们的身体、情绪造成什么样的困扰，结合多重迷走神经理论(Polyvagal Theory)和情绪解冻的处理，理解打破解离的过程中到底会发生什么，如何更好的认识创伤的“症状”，接纳自己。</p><p><strong>｜时间线｜</strong></p><p>00:43 用CPTSD的视角理解创伤告诉我们的故事</p><p>05:31 解离，面对创伤时的自我保护机制</p><p>07:27《你当像鸟飞往你的山》中塔拉描写的解离</p><p>11:08 在疗愈的不同阶段，解离的3种表现</p><p>22:37 多重迷走神经理论如何理解“战逃僵”？</p><p>26:46 神经和大脑协同决定了应激反应的快速发生</p><p>29:21 无法放松、生存模式——CPTSD的主要特征</p><p>38:07 与世界隔绝，与身体分开，解离的躯体化</p><p>42:10 痛苦到深度昏厥，被创伤冻住的极致</p><p>50:15 找回自己的身体边界是一种自我赋权</p><p>53:25 TRE释放身体压力，与自己解离的部分连接</p><p>59:30 解冻中的身心震荡是面对真实痛苦的必经之路</p><p>1:01:07 打破解离为什么会带来焦虑感的增加？</p><p>1:05:23 告别解离是接纳自我，释放过往哀伤的过程</p><p>1:13:17 做出选择而非决定，是一种保留自尊的告别方式</p><p>1:15:27 16岁的塔拉被封存在镜子里，新的塔拉做出了选择</p><p><strong>｜相关资料｜</strong></p><figure><img src="https://image.xyzcdn.net/FrT7cnOxRAfe5EBaR6I3zVdotHWp.png"/></figure><p>我的解离系列笔记 <a href="https://www.xiaohongshu.com/expl...