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<p>本期节目是自我照料这一议题的2.0版本，结合我在深度疗愈阶段的实践，我更加关注过往创伤对我们身心系统造成的影响，从<strong>生理机制</strong>和<strong>心理机制</strong>的角度展开，探索针对性的自我疗愈方式。创伤对一个人造成的影响是方方面面的，疗愈的过程中，我们从身体到心理都不同程度的面临崩塌-哀悼-整合-重建的挑战。<strong>结合CPTSD相关知识，从身心整合的角度理解创伤，</strong>深入疗愈的过程中，这会帮助我们更好的理解自己、认识自己，在疗愈中不断学习和增长自我慈悲的力量，一步步显现出真实的自我。</p><h2>｜时间线｜</h2><p>02:35 CPTSD的定义和成因</p><p>05:58 身心分裂带来的疗愈挑战</p><p>10:33 炎症是一种身体防御，引发肠道失衡</p><p>15:51 疗愈的进展推动神经系统的重整</p><p>17:32 失调神经系统的解冻带来能量的复苏</p><p>22:31 神经系统的震动帮助我们重塑新的身体现实</p><p>26:38 肌筋膜系统与情绪状态正相关</p><p>28:24 肌肉的应激记忆模式会引发身体疼痛</p><p>34:23 主动训练释放肌张力、重建肌肉秩序</p><p>39:41 解离是极端情况下的心理自保模式</p><p>41:16 长久的解离状态造成内在的分裂</p><p>44:21 内在各部分的冲突会造成安全感缺失的循环</p><p>50:18 创伤记忆与正常记忆有本质不同</p><p>52:13 非语言性的记忆模式给疗愈造成极大困扰</p><p>54:33 实践与整合，将创伤记忆归位于正常记忆系统中</p><p>59:34 剧烈波动的时期，尝试更好的与情绪相处</p><p>1:03:27 以个人所需，更积极动态的处理躯体反应</p><p>1:06:27 接地练习帮助身心停止悬浮，回归当下</p><p>1:10:13 用安全空间冥想缓和情绪闪回和应激</p><p>1:12:56 非线性的疗愈过程中，自我慈悲能让我们更好的照顾自己</p><h2>｜相关资料｜</h2><p><a href="https://www.xiaoyuzhoufm.com/episodes/6457623a306513184c475f53">自我照料：像对待一朵花一样浇灌自己...