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<p>疗愈的过程中，回归当下是很重要的一环，但往往有时候越是情绪上头，越会陷入过去的泥沼或者对未来的焦虑中，难以关注到自己当下的感受。在最近的生活和工作中，回归当下的状态让我体验到了很多微小的美好瞬间。生活小事中的松弛感还原了世界本来的样子，让我重建起关于花草树木、人与自我的记忆。</p><p>本期节目从我融入当下的真实体验聊起，介绍几个聚焦当下的自助练习，再结合创伤疗愈的理念，探讨一下为什么有时候难以回归当下。</p><p><strong>｜时间线｜</strong></p><p>03:37 在in present的美好瞬间中，感受身心需求合一</p><p>05:46 打破自我失权状态，再度成为正常运行世界的一员</p><p>16:29 54321练习打破情绪应激，激活感官帮助大脑“脱险”</p><p>19:27 通过外化情绪来观察情绪，稳定内核，关注当下</p><p>21:52 用自我提问跟情绪相处，探索情绪的脉络</p><p>24:48 Ego work释放脆弱，连接真实自我，打破创伤性视角</p><p>30:37 自我照料是克服羞耻感的练习，用新秩序巩固安全感</p><p>35:51 越有情绪越难回归当下，不解决问题是不是逃避问题？</p><p>37:56 接纳不等于逃避，把未完成事件暂时搁置是一种蓄力</p><p>41:30 打破解离提升心理耐受，使我们更好的应对变与不变</p><p>45:34 Problem solving≠Solution focused, 消灭问题不一定带来快乐</p><p>48:06 疗愈是探索自己的真实需要，最终生活在去创伤化的世界中</p><p><strong>｜相关资料｜</strong></p><p><a href="https://mp.weixin.qq.com/s?__biz=Mzg4NjkwODU5NQ==&mid=2247485316&idx=1&sn=6a42ba087526b2677c2b8e7175ac3af8&chksm=cf933458f8e4bd4eac086d3359e4bd006324271bfe391412cc71aa9286338320398d04429967&token=1873053803&lang=zh_CN#rd">本期文字精编版 - 5...