身体的创伤：情绪的痛，身体知道（上）｜CPTSD专题 - 另辟蹊径

创伤的经历会给我们的身心都造成复杂的影响，对幸存者来说，创伤并不只是储存在我们头脑中的记忆，也是一种持续性的经历，是储存在我们身体里的历史深远的痕迹。有时候在经历了无法承受的伤痛之后，在头脑的层面我们可以选择麻木自己，抽离痛苦，然而情绪的痛感依旧会以某种形式游走在我们的体内，用身体的表达代替我们的情绪感受到疼痛。疗愈的过程中，身体不仅仅作为一种生理载体而存在，也是创伤的身体、文化的身体，是我们过往所有经历、情绪、认同的载体。在与躯体化症状/身心疾病共存的疗愈路上，学习去读懂自己的身体语言是与自我建立理解、跟自己的身体建立关系的第一步。｜时间线｜00:38 创伤作为一种持续性的经历，在身心留下痕迹07:01 身体性的生存本能和过度唤起的防御反应10:13 创伤的症状真实的储存在、困在我们的身体里<ul> <li>皮质醇失衡</li></ul>16:12 皮质醇过量分泌让身体持续处于战逃反应19:03 慢性疲劳会导致皮质醇过低，陷入倦怠耗竭<ul> <li>紊乱的呼吸模式</li></ul>25:57 心理应激与呼吸模式紊乱的恶性循环28:53 错误的呼吸模式会加重肩颈筋膜损伤30:58 浅呼吸模式导致膈肌退化、呼吸效率低<ul> <li>慢性疼痛</li></ul>38:58 疼痛是大脑在告诉我们：“我认为你现在有危险”41:12 创伤的神经可塑性——更习惯于处理危险信号41:48 “病走熟路”，身心过载后的痛觉敏感化<ul> <li>肌张力问题</li></ul>49:28 肌张力过高可能意味着压抑、抑制的情绪状态50:35 难以表达的愤怒迫使我们锁住能量，用肌张力对抗情绪<ul> <li>中医视角</li></ul>56:03 身心本就一体，中医治疗不是治病而是调常59:32 常年上火竟然是因为体内隐藏的寒气太重1:05:53 中医身体交互式疗法有助释放身体能量1:08:24 身体比头脑更诚实，读懂身体，与自我建立联系｜相关...