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<blockquote>无数的心理学研究已经证明 - 有良好的自我觉察可以有更好的人际关系，对自己更加的满意。</blockquote><blockquote>延续2023的年度总结， 聊聊在一年的咨询以及人际过程中发现的自我成长与疗愈秘籍～本集重点的话就是从6:00开始，前面是33的一些最近状况。</blockquote><p>00:13 Hello， 最近跟婕一起学古典占星，有趣，也引发我对于命运的新思考。</p><p>1:46 也在酝酿新播客，却被<strong>拖延症 - 追求完美</strong>拖拽着。</p><p>2:35 年头想要做点什么，但是年终好像没有很好的完成，不如就不要制定什么计划了吧！</p><p>3:45 带入本集主题： 更好的<strong>接纳自己（的不完美）</strong>，需要我们的自我觉察。</p><p>4:15去年的年度总结，我说了两个<strong>对抗焦虑抑郁</strong>的两个点 - <strong>“跳出来看”以及“勇敢”。</strong></p><p>6:00 时不时低落，无意义感的状态，在做着看似“对”的事情却隐约的焦虑着，也许something is wrong～有</p><p>7:00 状态不好的原因是可以有千百种，回到我们自身，需要做到这一个点...</p><p>7:39 自省是不是会内耗。自省没错。我们<strong>需要self-access/self-awareness</strong></p><p>8:52 <strong>改变的第一步</strong>也是在于此。</p><p>11:09 <strong>允许多种情绪的同时存在</strong>。例子1：让人厌恶的爸爸。</p><p>13:00 例子2： 不听话的下属/孩子。</p><p>15:21 人是复杂的，允许了自己也允许了别人。</p><p>16:50 你可以同时喜欢也讨厌一个人，你也可以同时让别人喜欢跟讨厌。</p><p>18:45 把每一种情绪留在那个状态里面，不必全部把所有的感觉都拉到同一个平面，让张力变大。不必选择任何一个单一情绪。</p><p>22:45 关于33 talk 的，关于33 的个人小总结。</p><p><strong>让我们期待新一年，随心随性～</strong></p><p>去年个人年度总结：</p><p><...