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<p>本期（本周加更）我们邀请了两位嘉宾。他们从小就是“病秧子”，“中学之前大概有1/4的时间都是在医院度过的”，他们在人生的不同阶段找到了不同的方式去改善自己的身体状况。</p><p>这让我想到了芦竹，虽然纤细，但始终保持昂然向上的生命力。这种对活力的本能追求被彰显得淋漓畅快。</p><p>在本期播客中，你将听到一些专业的知识和一些落地的实践：</p><ul> <li>控糖对健康、生活状态的影响</li> <li>食物是如何影响我们的肠道菌群，反过来又影响我们的进食的</li></ul><p>最后，我们还开了个脑洞，聊起了“衰老”的话题：“抗衰”对于你来说意味着什么，它是自然的吗？你将如何应对？</p><p>【本期嘉宾】</p><p>芳儿：</p><p>一个“不务正业”的高校教师，一个乐观又尖锐的分享者，一个在纠结中变得笃定的天秤座，一个在内耗中生出热忱的infp。</p><p>致力于感受肉体的健康和舒适，致力于追求灵魂的自由和尊严。</p><p>爱现象也爱本质，诉诸理性也诉诸直觉，爱书香满纸，也爱烟火人间。</p><p>爱新的事物，爱旧的人。好奇每一个路过的有趣灵魂，珍重每一段片刻停留的缘。</p><p>每一个有缘相聚的朋友让我们举杯🍻愿我们有意识地对待一饮一食，认真生活，身体健康，心灵富足~</p><p>念一：</p><p>由于过往的经历，我从很小的时候就对健康有一种强烈的渴望，也对衰老有一种强烈的厌恶，所以我成为了一名健康管理师。而通过营养与饮食来进行干预则是在我看来性价比最高的途径（考虑到学习和实践的成本，也考虑到现有的科学证据）。</p><p>希望我的一点点力量能够让大家不再对改善和追求健康望而却步，也不再认为衰老是非常复杂且难以改变的。最后，希望每个人都在某一天能够一直健康。</p><p>***联系嘉宾***</p><p>公众号：格致希微</p><p>【本期时间线】</p><p>01:46 从小一身的病，后来久病成医</p><p>06:24 接触到这些书之后，第二天我就把所有零食扔了</p><p>12:36 为了健康，中学的时候我还练过qigong</p><p>17:07 身体知道答案</p><p>23:36 食物培养了我们的肠道菌群，肠道菌群又反过来影响我们的饮食</p><p>26:05 可以通过改变菌群减肥吗</p><p>35:34 生酮饮食...