本期小福利：

为了庆祝上期登上小宇宙首页这一个小小的milestone，感谢大家的喜欢和支持，我和本期的嘉宾们将会抽 3位听众 ，送一份入冬的小礼物：

· 琳达·格拉顿《百岁人生》

· 恒温加热杯垫

参与的方式（需要同时满足以下2个条件哦）：

· 小宇宙平台订阅「V时碎碎念」

· 在本期评论区留言

我们会在节目发布的1周后，通过留言评论联系获奖的小伙伴。

到时候看我们三个和谁的评论有缘分啦~~

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作为职业打工人，weekdays 久坐熬夜日负重压，weekends 喝酒蹦迪「急救型补觉」，养生和健康时常被我们挂在嘴边，却似乎只是挂在嘴边。

本期邀请了2位读《易经》和《黄帝内经》，常年践行修身养性之道的「职场养生大师」，给我这个常年腿脚不好的人赋能赋能。

本期专业要素过多，不仅涵盖「个人的身体健康&心理健康」，还会聊到「社交关系健康」和「经济财富健康」，希望冬天到了，大家都可以健健康康，温暖过冬，多喝热水。

嘉宾：

· 晨阳，前猿辅导研发工程师，一个心态极佳的教培行业失业人员

· 锁子哥，美团研发工程师，一个饱读诗书还帮我算过卦的“风水大师”

主播：

· 婷薇，20几岁的年纪，80几岁的髋关节，一个10年针灸科病友

【Timeline】：

4:43 给「养生」下个定义

7:40 生命健康竟与社交健康有直接关联

8:31 我们为什么要养生？为什么说养生可以带来「终极商业化」？

11:03 医疗卫生发展并不乐观的现状下，养生能让缺乏专业辨识能力的我们远离纷扰

15:54 「银发之都」的长寿老人们，真正的健康挑战在于心理问题

16:47 拆解养生三大「抓手」：饮食有节，起居有常，不妄作劳

22:56 自备午餐让我告别了「嗜糖体制」

26:11 我们为什么会焦虑呢？

27:07 「养生大师」日常是怎么养生的？

33:28 瓶瓶罐罐们对身体有助益吗？

36:46 10年「针灸科病友」分享真实就医体验

44:13 践行养生对生活有什么实质性的改变？

47:45 对知识和自身不断的探究与发问，从而实现内心平和与焦虑缓解，是两位嘉宾对我最有实感的启发

49:45 养生入门指南，由简到难的小技巧分享

1:00:48 安利时间：每人推荐一个养生小物品

1:06:40 派发入冬小礼物的福利时刻~~

【Mentioned】：

推荐的书籍：

· 琳达·格拉顿《百岁人生》

· 理查德·戴维斯《极端经济》

· 《黄帝内经 · 素问》：上古之人，其知道者，法于阴阳，合于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。

· 《大学》：仁者以财发身，不仁者以身发财

· 斌卡《硬派健身》

· 罗大伦《图解舌诊》、《女性养生三步走》

· 周岭《认知觉醒》

推荐的剧：

· 《浪漫的体质》（也叫《melo体质》）

推荐的b站up主：

· 丁香医生

· 沈奕斐

（沈老师在b站的综艺：《90婚介所》；在小宇宙的播客：《沈奕斐的播客》）

推荐的养生小tips&小物：

· 小米即热式饮水机

· 恒温加热杯垫

· 小容量水杯

· 泡澡 / 泡温泉 / 洗浴中心待一天（北京：水果汤泉，上海：御温泉，杭州：纽斯水世界）

· 医用腰拖（带支撑钢板的）

【BGM】：

· Barry Manilow - It Never Rains In Southern California

· 张凡俊 - 흔들리는 꽃들 속에서 네 샴푸향이 느껴진거야 （摇曳花里感觉到你洗发水香气）

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职场人"硬核"养生讲学 | VTime04