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<p>你是否常常陷入自我纠结，而在焦虑与犹豫中耗尽能量？</p><p><strong>欢迎收听本期节目！</strong></p><p>本期我们直面年轻人内耗的核心问题，像过度思考未来的迷茫、人际交往中的敏感自卑、对自我价值的严苛审视等。我们一起剖析内耗根源，从我们自身出发，教你识别负面思维陷阱，掌握情绪调节的诀窍，学会高效决策，重拾内心平静。从重塑自我认知到构建自我生活模式，多方面给予实用指南，让你告别精神内耗，以饱满姿态和生活不断交手！</p><p><strong>【听友群】</strong></p><p>添加微信小助手：<strong>Recentlyindoing8</strong></p><p>发送“<strong>最近在干嘛</strong>”，拉你进听友群！</p><p><strong>【内容摘要】</strong></p><p>02:02 内耗的情况分三种：高敏感共情人群、完美主义或理想主义、过度焦虑未来</p><p>2:54 解决内耗最有效的办法就是：立刻去行动（简单来说：干就完了！）</p><p>4:41 小8想做《最近在干嘛》的初衷和契机——？</p><p>5:50 简单但不容易做到的方法：主动筛选自己的朋友圈</p><p>8:23 朋友多不是一件坏事儿。别被影响，觉得累了就主动减少社交</p><p>12:47 和高敏感人群的相处之道！</p><p>15:30 总是不回消息的人到底在想什么啊？！</p><p>21:10 学会自己调整，成为自己生活的主人——学会拒绝别人</p><p>29:55 去看书！学习心理学、正念冥想等知识</p><p>38:20 想卷的时候就卷吧，想玩的时候就去玩吧！</p><p><strong>【本期歌单】</strong></p><p>坏事能拖一天算一天 - 郁一凡</p><p>完美 - 赵泳鑫</p><p>Changing - John Mayer</p><p><strong>【收听方式】</strong></p><p>Apple Podcasts / 小宇宙 / QQ音乐 / 网易云音乐</p><p><strong>【社交媒体】</strong></p><p>小红书：@89 @在舟樾</p><p>网易云：@88889</p><p>微博：@在舟樾</p>