冥想｜基础静坐（一）

<p>你好，欢迎回到可以深深拥抱内心的家，这里是 「<strong>InnerHug</strong>」，我是催眠师小布。</p><p>再次感谢大家的支持与关注，让我在这条声音陪伴的路上不再孤单。💛</p><p>从今天开始，我会和大家分享一系列 <strong>中医静坐与观想练习</strong>。这些方法来自我在跟随 <strong>李辛老师</strong> 学习中医时的收获，对我的冥想之路有很大的帮助，也让我在练习中深深受益。这一期是基础静坐（一），我们从最简单的 <strong>闭目养神式静坐</strong> 开始。<br>你只需要找一个安静的地方，轻轻闭上眼睛，去感受身体的存在：</p><ul> <li>呼吸的自然起伏</li> <li>全身或局部的感受</li> <li>心里是否安静，或是否杂念纷飞</li></ul><p>没有好坏，没有对错。<br>静坐只是让我们慢慢熟悉 <strong>当下的身体与心</strong>，在感受中逐渐放松。</p><p>愿这段安静的时光，成为你日常生活里的温柔角落。</p><p>🍀 关于小布</p><p>法国认证催眠师，擅长艾瑞克森催眠与灵性催眠（量子催眠），提供一对一催眠疗愈、情绪支持与冥想陪伴。</p><p>📌 更多信息</p><p>🔗 <a href="https://paris-cuimian.mystrikingly.com/">访问「InnerHug催眠&amp;冥想」网站</a></p><p>💬 微信：InnerHug</p><p>#冥想 #催眠 #中医 #身心健康 #静坐 #观想 #上焦 #中焦 #下焦 #InnerHug #小布的声音日记 #正念 #催眠疗愈 #女性成长</p>