冥想｜屏幕上瘾，尝试放松

<p>🌿</p><p>欢迎来到「InnerHug」，我是小布。</p><p>这一期，是「屏幕上瘾」四部曲的第一集。<br>我们从最基础、也最容易被忽视的一步开始：<strong>放松</strong>。</p><p>我们都可能有这样的时刻：<br>一边刷着手机，一边心里骂自己“又浪费了时间”；<br>眼睛疼、脖子僵、脑子麻木，却还是关不掉屏幕；<br>明明很累，却无法入睡，仿佛只有眼前的屏幕能安慰内心的焦灼。</p><p>上瘾，从来不只是“自制力差”，<br>它可能藏着未被满足的需求、难以承受的焦虑、以及对现实的逃避。<br>而放松，不是强迫自己“马上停下”，<br>而是给身心一点缓冲，重新拥有选择的力量。</p><p>🪞在这一集冥想中，我们将一起：</p><ul> <li>找回身体与呼吸的连结</li> <li>安抚过度紧绷的大脑与神经</li> <li>走进一个象征安全的意象空间</li></ul><p>✨你将收获的，不是一种“控制”自己的方法，<br>而是一种“照顾”自己的方式。</p><p>📍适合收听的状态：<br>请在一个安静、温暖、不被打扰的地方，坐着或躺下，<br>闭上眼睛，用呼吸引导自己进入身体的感知，<br>用声音唤醒你内在那个，渴望休息的小孩。</p><p>这一期关于放松的部分，你也可以在平时感觉紧张的时候用来练习。</p><p>欢迎分享音频给你的亲人和朋友。</p><p>🍀 🍀 🍀</p><p>关于小布</p><ul> <li>法国认证催眠师：擅长艾瑞克森催眠和灵性催眠（量子催眠），提供一对一催眠疗愈、情绪支持与冥想陪伴。</li> <li>更多有关「InnerHug催眠&amp;冥想」信息，请点击<a href="https://paris-cuimian.mystrikingly.com/">网站</a>，或添加微信：InnerHug</li></ul><p>#催眠 #冥想 #屏幕上瘾 #放松 #自我修复 #催眠 #生活在法国 #生活在国外 #打破精神内耗 #电子产品依赖 #觉察的开始 #冥想疗程 #重新连接身体 &nbsp;#InnerHug #小布的声音日记</p>