冥想｜屏幕上瘾: 练习，关爱自己

<p><strong>欢迎来到「InnerHug」，我是小布。</strong><br>这一期，是「屏幕上瘾」四部曲的 <strong>第四集</strong>。<br>在这一集中，我们将一起 <strong>练习如何从屏幕的控制中抽离，进入真正放松与恢复的状态</strong>。</p><p>也许你也有这样的经验：<br>深夜，大脑却像便利店一样，仍在「营业」。明知疲惫，却不肯放下手机，仿佛不停滑动，才能暂时逃离白天的压力。<br>但你也察觉到，这样的满足是短暂的，代价是持续的疲惫、焦虑和空虚。</p><p>这一集的冥想，将带你温柔地觉察、理解、释放。<br>我们不是要“强制戒掉”，而是为你打开一个新的选择空间：<br> <strong>让夜晚重新成为属于你的、安静且充电的时光。</strong></p><p>🧘 在这段冥想中，我们将一起：</p><p>• 透过交替鼻息法，安定神经系统，唤醒专注与平衡<br>• 觉察深夜熬夜行为背后的惯性与情绪<br>• 想象释放焦虑与紧张，让内在逐渐恢复温柔的掌控感<br>• 建立一个新的睡前仪式：放下手机、放松身体、恢复自我</p><p>✨ 你将重新认识：<br>夜晚不是战斗，而是休息与修复的时间。<br>你值得拥有真正平静的夜晚，也有能力重新选择。</p><p>📌 <strong>适合收听的状态：</strong><br>请找一个安静、安全、不被打扰的空间，坐着，闭上眼睛，让自己慢慢进入练习。</p><p>特别适合你在以下时刻聆听：<br>• 深夜难以入眠时<br>• 熬夜后想重新调整状态时<br>• 想建立规律作息，或温柔地改变生活方式时</p><p>欢迎将这段冥想分享给你关心的人，让我们在夜晚中，学会用最温柔的方式陪伴自己。</p><p>🍀 🍀 🍀</p><p>关于小布</p><ul> <li>法国认证催眠师：擅长艾瑞克森催眠和灵性催眠（量子催眠），提供一对一催眠疗愈、情绪支持与冥想陪伴。</li> <li>更多有关「<strong>InnerHug催眠&amp;冥想</strong>」信息，请点击<a href="https://paris-cuimian.mystrikingly.com/">网站</a>，或添加微信：<strong>InnerHug</strong></li></ul><p>#催眠 #...