冥想｜屏幕上瘾: 理解，和解

<p>欢迎来到<strong>「InnerHug」</strong>，我是小布。</p><p>这一期，是「屏幕上瘾」四部曲的第三集。<br>我们将一起探索「上瘾」背后的情绪和需求——看清自己，才能真正地放下。</p><p>也许你熟悉这样的夜晚：明知困了，却舍不得睡。刷着手机、看着剧、打着游戏，感到上头、入迷，又时常伴随内疚、空虚，无法停止。<br>你也许在逃避压力，也许只是渴望独处片刻，只属于自己的时间。</p><p>这一集，不是告诉你如何“戒掉”屏幕，而是邀请你<strong>温柔地看见自己内心的需求</strong>。<br>透过冥想的陪伴，我们将一起穿越那些孤独、疲惫、焦虑、渴望、压抑的时刻，理解它们的来处，慢慢和它们和解。</p><p>在这一集冥想中，我们将一起：<br>• 用呼吸安抚内心的波动<br>• 回到那些深夜沉迷屏幕的瞬间，看见背后的需求<br>• 倾听情绪，温柔拥抱那个努力撑着的自己</p><p>你将体验到的，不是强迫停止一种行为，而是给出一个全新的选择</p><p>——<strong>“我愿意照顾自己。”</strong><br>你有能力摆脱“刷到麻木”，你也值得走出“焦虑循环”，拥有真正属于你的平静与自由。</p><p><strong>适合收听的状态：</strong><br>请找一个安静、安全、不被打扰的空间，坐着或躺着，闭上眼睛，慢慢引导自己进入这个练习。<br>尤其适合你在以下时刻聆听：<br>• 深夜感到难以入睡时<br>• 情绪低落、容易逃避时<br>• 想要倾听自己、照顾自己时</p><p>欢迎将这段冥想分享给你在乎的人，让我们都能学会在夜晚中温柔地自我修复。</p><p>🍀 🍀 🍀</p><p><strong>关于小布</strong></p><ul> <li>法国认证催眠师：擅长艾瑞克森催眠和灵性催眠（量子催眠），提供一对一催眠疗愈、情绪支持与冥想陪伴。</li> <li>更多有关「InnerHug催眠&amp;冥想」信息，请点击<a href="https://paris-cuimian.mystrikingly.com/">网站</a>，或添加微信：<strong>InnerHug</strong></li></ul><p>#催眠 #冥想 #屏幕上瘾 #情绪疗愈 #深夜自救 #夜晚冥想 #电子依赖 #温柔自我关怀...