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<p>很多时候，我们不是饿了才吃，而是因为焦虑、孤独、无聊、疲惫。</p><p>这就是“情绪性进食”——当食物成了情绪的出口，我们反而更难听见身体的声音。</p><p><strong>| 这一期，你将听到 |</strong></p><p>Part 1：食物在我们生活中扮演着什么角色？</p><p>00:02:01: 吃饭是件很重要的事，是安全感的根基</p><p>00:06:00 全家人一起吃晚饭，是礼物，是节日</p><p>00:10:07: 吃什么我自己说了算：胜利感、掌控感的来源</p><p>00:14:00: 寻找微妙的平衡：让孩子吃得健康或是自由？</p><p>00:19:30 : 选择什么样的食物是在站队？站爸爸，还是站妈妈？</p><p>00:23:15: 良好的亲密关系秘诀之一：吃得到一起</p><p>00:28:15: 夫妻相，原来是因为吃的同一锅饭！伴侣之间吃饭的习惯会互相影响</p><p>00:33:00: 用做好吃的东西来表达爱</p><p>00:35:15: 原来食物不是自己来到餐桌上来的！我们永远在寻找小时候父母做饭的味道</p><p>00:39:00: 吃饭的社交功能 ：拉近距离、使人放松</p><p>Part 2：情绪化进食的问题</p><p>00:40:00: 当压力来临的时候，我用辣味来释放</p><p>00:45:10: 当我感觉不好的时候，我用甜味来安慰自己</p><p>00:46:50: 当我太过放纵的时候，我用酸味来叫停</p><p>00:48:50: 身体有自己的智慧，知道我们需要什么</p><p>00:52:50: 改变把食物当作情绪出口的习惯：接触更有助于改变习惯的环境和人，重塑神经系统</p><p>00:57:30:情绪化进食的导火索：疲劳+情绪</p><p>00:59:50: 建立对身体的觉察 : 一个漫长训练的过程</p><p>01:02:59:自我批评和厌恶让情绪化进食越来越严重</p><p>01:05:50:循序渐进的练习冥想</p><p>01:07:40: 只要活着就行</p><p>01:10:15: 生活中有很多不开心的事，也没有什么其他的渠道去表达，除了求助于食物，还可以怎么做？</p><p>01:13:30: 要推掉一堵墙，要多打一些洞，也要找到自己的爆破点：顺毛捋，冥想，运动，专业陪伴等等都是其...